Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012

[HookersUnited]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

RIKTIGT bra pass TTTT !!

Jag håller med Olof Ivar Marklund. Tufft pass!

[tompee]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

RIKTIGT bra pass TTTT !!

Ursprungligen postat av HookersUnited

Jag håller med Olof Ivar Marklund. Tufft pass!

Tack grabbar! Skulle vilja köra NS 13.2 men, jag är ttyvärr för klen för 90kg ännu. kommer gå lätt fram till dess, När jag orkar dessa vikter igen ska jag köra :P

[tompee]

Dagens träning

Var och spelade in en ny crossfit skola idag. Så träningen bestod av teknik träning.

Ryck

1 rep på 60kg

Massa reps på 40 & 50kg.

Frivändning & thrusters

En hel del reps på 40kg

Smalbänk

Några ser på 80kg

Körde väldigt lugnt. Långt ifrån FAIL på allt.

[Marcusbrandeen]

Bra tips på crossfit filmerna ni gör, blir att öva på frivändningar idag

[tompee]

Ursprungligen postat av Marcusbrandeen

Bra tips på crossfit filmerna ni gör, blir att öva på frivändningar idag

Kul att du tycker det! De är bara å nöta

[tompee]

Dagens träning!

EMOM 12 min inom varje minut

3 hang clean + pushpress 50kg
6 toes to bar

Lätt!

stångcurl

6 x 40kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
12 x 45kg BRA

Dips

6 x 20kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
8 x 30kg BRA

Ömmade i axeln hela tiden. Bra med tanke på det!

hammercurl

3 x 15

Hade lite energi & ork idag, med tanke på det så är detta pass OK

[Jonithan]

2 bra saker i detta pass: stångcurlen och dipsen! Väldigt imponerad över uthålligheten i dipsen med så pass hög extravikt! Särskilt med tanke på att du kände dig lite halvseg! 12 reps på 45kg i stångcurl på din vikt är bara löjligt bra!

1 minus: Vad är det för mesig EMOM du levererar?? Det där är en WOD för pensionärer, gör om gör rätt

[tompee]

Ursprungligen postat av Jonithan

2 bra saker i detta pass: stångcurlen och dipsen! Väldigt imponerad över uthålligheten i dipsen med så pass hög extravikt! Särskilt med tanke på att du kände dig lite halvseg! 12 reps på 45kg i stångcurl på din vikt är bara löjligt bra!

1 minus: Vad är det för mesig EMOM du levererar?? Det där är en WOD för pensionärer, gör om gör rätt

Jag vet! Mesigt pass. Skyller på att jag inte kände mig 100 och ville köra för fullt förlåten?

[Jonithan]

Ursprungligen postat av tompee

Jag vet! Mesigt pass. Skyller på att jag inte kände mig 100 och ville köra för fullt förlåten?

Du är förlåten! Tycker det är jäkligt synd att norrlänningar aldrig åker mer söderut än Stockholm!!! Hade vart kul att köra några rejäla dynamitpass tillsammans

[Pitepalt]

Jävligt kul med crossfit skolan som ni lägger upp, blir mer och mer sugen på att "skola om sig" till krassfit atlet!

[tompee]

Ursprungligen postat av Jonithan

Du är förlåten! Tycker det är jäkligt synd att norrlänningar aldrig åker mer söderut än Stockholm!!! Hade vart kul att köra några rejäla dynamitpass tillsammans

Det hade varit riktigt skoj. Men man vet alldrig. Jag å Nano kanske står och knackar på din dörr någon dag?

Ursprungligen postat av Pitepalt

Jävligt kul med crossfit skolan som ni lägger upp, blir mer och mer sugen på att "skola om sig" till krassfit atlet!

Kul att du gillar det palten! Jag tycker def. att du ska skola om dig. Väldigt rolig träning som framförallt är väldigt varierande. Alltid kul när man lär sig något nytt moment!

[tompee]

Jag har varit krasslig sedan i måndags. Dock har jag varit tvungen att leda ett BodyPump pass i Tisdags.

Så jag vilar från träningen för tillfället. Men jag är nog tillbaka och tränar på Fredag igen.

[Pitepalt]

Aldrig kul att behöva aktivera sig mer än man vill när man får känningar men det verkar ju inte ha blivit sämre för dig iaf när du räknar med att vara tillbaka på fredag. Kul!

Hade tänkt testa ett instruktörslett pass i boxen här i sundsvall under nästa vecka för att se hur det känns med "stället" och atmosfären där. Förhoppningsvis blir det kanon och då kommer jag införskaffa ett medlemskap där

[tompee]

Ursprungligen postat av Pitepalt

Aldrig kul att behöva aktivera sig mer än man vill när man får känningar men det verkar ju inte ha blivit sämre för dig iaf när du räknar med att vara tillbaka på fredag. Kul!

Hade tänkt testa ett instruktörslett pass i boxen här i sundsvall under nästa vecka för att se hur det känns med "stället" och atmosfären där. Förhoppningsvis blir det kanon och då kommer jag införskaffa ett medlemskap där

Nä inte alls kul, menmen, så är det med jobbet man har,

Det tycker jag låter riktigt bra. Hoppas du får mersmak. Du får skriva här sen så jag får höra hur det gick för dig ;

[Pitepalt]

Ja du sitter ju lite illa där.

Absolut, kommer med uppdate under nästa vecka!