Från 200 kg till Scenen, Mouline's eskapad!

[Filipb]

Sjukt starkt!

[Mouline]

Har haft en tung vecka, inte så motiverad på att skriva upp passen.
Kroppen känns sliten så ska försöka köra lite lättare vikter framöver

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Mouline

Har haft en tung vecka, inte så motiverad på att skriva upp passen.
Kroppen känns sliten så ska försöka köra lite lättare vikter framöver

Deload?

[Mouline]

Torsdag 7 Nov

Bröst & Axlar

Bänkpress
Arbetsset 5 set 3or 140kg

Militärpress
Arbetsset 5 set 3or 80kg

Utsida Axlar m Hantel Dropset
10 > 7 > 5kg
5 set 12 rep

Flyes PecDec
5 set 12 rep 80kg


Skickat från min SM-N950F via Tapatalk

[Mouline]

Fredag 8 Nov

Fotboll

[Mouline]

Lördag 9 Nov

Ben, Vader & Mage

Abduktor/Adduktor Maskin 3 set 60kg 12+ rep

Benböj Highbar
20x9
60x9
90x9
100x9
140x3
160x1
180x1 (PB Highbar)

Enbens Bencurl 40kg 4 set 10+ rep

Benspark 40kg 6 set 10+ rep

Liggande Bencurl 3 set 8 reps 100kg

Vader i bepress 3 set 150kg 15+ rep

Stående vader i Hacklift 3 set 120kg 12+ rep

Magcrunch m Rep 60kg 5 set 12+ rep

[Mouline]

Söndag 10 Nov

Rygg fokus tjocklek

[Mouline]

Måndag 11 Nov
Vila

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk

[Mouline]

Tisdag 12 Nov

Axlar och Mage

Hantelpress 5a på 60kg hantel
Annars inget najs

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk

[Mouline]

Onsdag 13 Nov

Bröst och Triceps

Bänkpress
20x30
60x30
100x20
140x3 m paus
160x1 m paus

Slingshot
180x3
180x3

Lutande Bänkpress
60x15
100x12
120x5
100x8

Flyes Pec Dec
6 set

Cableflyes
3 set

Triceps 12 set

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk

[Mouline]

Torsdag 14/11

Vilodag

[Mouline]

Fredag 15/11

Fotboll


Jobbar natt 9 av 9 inatt.. Kill me now

[Mouline]

Ja vad fan hände?

13 December skadade jag foten rätt rejält, på en kroppsvikt runt 128 bananer.
Jag var helvetes stark, drog lätt 1a på 275 och skulle försöka på PB i mark passet efter men tji fick jag. Gjorde en 6a på 250 mark, 230 böj och 180 bänk. Sen small det.
Träningen vart extremt dålig och tappade allt sug.

Nu mer än 3 månader senare har jag hittat tillbaka till gymmet, vågen 111~kg och all styrka är som bortblåst. Jag har någonstans landat i att jag inte vill tävla igen, utom satsa på en hälsosam kroppshållning och funktionell. Vad innebär det?

Tränar klassisk byggar-splitt med en speciell dag i veckan för Marklyft.
Försöker lägga upp 70% 4x9, 75% 5x7, 80% 7x5, 85% 10x3 Men det är ytterst svårt att veta vart mitt max ligger. Så vi testar väl härifrån framåt.
Har lagt in/kommer lägga in mer konditionsträning, funktionellt, dvs mer promenader och börja jogga.

Markpasset i Onsdags gjorde jag 7 set 5or på 180, med mersmak men känns som jag landade bra där. Idag gjorde jag 4 set 9or i bänken på 100 vilket också kändes stabilt med mersmak. Vill inte börja toköka utom känna att jag kan gå till gymmet, göra det jag ska utan någon press för risken är stor att jag blir less och börjar hata det jag en gång älskade.

Varför sluta tävla/träna för att tävla?
Jo för att jag äntligen hittat en balans i min vardag, något jag aldrig haft tidigare. Jag är lycklig i mig själv och känner äntligen att jag är mig själv igen, det sociala djuret.

Jag kommer desvärre inte logga min träning här mera, utom kommer köra mera oldschool. Papper penna fuck telefonen.

Puss på er

[Mouline]

Wont call it a comeback but Hi!

Tisdagen 15 Juni

Överkropp

Latsdrag Bred
Superset Latspulldown Stång
50x12 superset 20x10
50x12 superset 20x10
50x12 superset 20x10

Axelpress Smith
Superset Sidolyft Hantel
30x15 superset 4x15
35x15 superset 4x15
40x10 superset 4x15

Hoist Rodd
Superset Bröstpress Maskin
"10"x15 superset 30x12
"11"x12 superset 35x10
"12"x10 superset 35x10

Bicepsmaskin
Superset Tricepspushdown stång
15x15 superset 20x15
20x15 superset 20x15
25x10 superset 20x12

Cykel 10 min

Skickat från min SM-G975F via Tapatalk

[Filipb]

Hej (skrev med caps men blev bara stort h)