Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2012-05-29, 16:15   #11
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
29/5 CrossFit

- 3 Marklyft 130kg
- 3 Muscle Ups på chinsstång
X3
- 6 Marklyft 120kg
- 6 Handstand pushups
X3
- 9 Marklyft 100kg
- 9 Toes to bar
X3
- 12 Marklyft 80kg
- 12 Chins
X3

Tid:18:51

Brutalt jobbigt mot slutet, då greppet var helt förstört. Pulsen höjer sig mer än man tror när man kör många reps på marklyften. Dock kändes det helt OK!

Sittande enarms hammerrodd

8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Kabeldrag bakom öron

3 x 15

kombinations övn. i TRX band, rodd, omvänd pecdec och raka armlyft

3 x 10

Rehab utåtrotation i kabel

3 x 15
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)