29/5 CrossFit
- 3 Marklyft 130kg
- 3 Muscle Ups på chinsstång
X3
- 6 Marklyft 120kg
- 6 Handstand pushups
X3
- 9 Marklyft 100kg
- 9 Toes to bar
X3
- 12 Marklyft 80kg
- 12 Chins
X3
Tid:18:51
Brutalt jobbigt mot slutet, då greppet var helt förstört. Pulsen höjer sig mer än man tror när man kör många reps på marklyften. Dock kändes det helt OK!
Sittande enarms hammerrodd
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Kabeldrag bakom öron
3 x 15
kombinations övn. i TRX band, rodd, omvänd pecdec och raka armlyft
3 x 10
Rehab utåtrotation i kabel
3 x 15
|