#functional training

[Rikard Jansson]

Fick sug att prova och klarade 10 sek på 28 kg med. Dock lite för tappad handled på högern men jävligt skön progress.

[Rikard Jansson]

Dagens: 28x3. Gjorde ont mellan pek och långfingerknogen, och idag är det armbrytning. Kommer därmed bli soft reset nästa vecka sen förhoppningsvis kunna göra något 1RM PB om 9 dagar eller något sånt.

[Rikard Jansson]

Benslakt deluxe igår. Idag volymträning för risern. Körde 7-8 set 3-8 reps på 16 kg per arm, 4 set gummiband, samt höll 16 kg statiskt 40 sek. Sen lite övrig underarmträning 6 set. Go pump.

[Rikard Jansson]

Mer riser. 16 kg några set på varje arm, sen 16 kg + grönt gummiband 8 set på varje arm

[Rikard Jansson]

Dagens riser: 28x1, 24kg 24 sek hold, 16x10x2 dynamisk riser, sen lite övrig underarmar

[Rikard Jansson]

Dagens: klubbmästerskap i armbrytning. Lyckades faktiskt komma tvåa i öppna klassen efter Simon i vänstern. Gubbarna kan än. I högern mötte jag Simon i första matchen och sedan förlorade jag andra mot blixtsnabba Philip. Synd, för kände mig faktiskt stark i den med.

[Rikard Jansson]

Dagens: lätt böj med massa stretch för hela underkroppen, sen mage, sen rehab för armarna. Har haft skitont i vänstern mellan knogarna i någon vecka så kommer trappa upp långsamt nu och försöka slå något PB innan nästa armbrytningspass.