Citat:
Ursprungligen postat av crilloan
Hej!
Söker praktiska erfarenheter på hur ni hanterar viktnedgång med familjeliv?
Vi har två döttrar hemma och vill vara försiktig med hur vi pratar om mat och vikt då det är tillräckligt med skit och press via sociala medier och kompisar.
Hur lägger ni upp det?
Status nu är trevligt semesterfet efter en dryg vecka på holmarna med ett midjemått på 110 cm på mina 47 år o 172 cm.
Hälsningar
C
|
Delar med mig av hur jag gör. Jag tänker så här att det finns väl ingen anledning att göra en stor grej av det? Det är ju
du som skall äta lite mindre kcal och inte barnen. Det är ju
du som gör justeringar i
din egen mat.
Låter som att du ligger över 30% i bf, vilket gör det ganska angenämt att börja gå ner eftersom det går fort i början när man börjar från en så hög nivå.
https://www.styrkelabbet.se/kalkylat...sfett-procent/
Jag har en dotter på 5år och vi pratar om allt. Jag poängterar att det är viktigt att äta så man blir stor och stark. Är man tjock så har man valt det själv, inget rätt eller fel utan ett val man gjort. Samt att man blir tjock om man är vuxen och äter för mycket godis. Det är ju ganska basics och inget att hymla om.
Jag ligger själv på 12% bf och äter stora portioner med av i min mening vettig mat. Lövbiff, nötfärs, kyckling, torsk istället för små portioner av korv, fläskfärs, lax. Till det grönsaker och fullkornsris, bulgur, fullkornspasta eller så, fast mindre portioner ris/pasta och mer kött/grönsaker. Lagar sås på mjölk och undviker fett.
Det syns liksom inte för barn att jag pusslar om och äter mer kött och mindre ris.
Vi käkar ute förhållandevis ofta och då väljer dottern var vi äter, men det är ju fortfarande jag och min mun som beställer maten. Hon väljer sin Max-box och konfigurerar den som hon vill och jag är ju fri att också ta en max-box istället för en dubbel cheese och bacon med extra chili cheese och lökringar samt plusmeny och coca cola. Ofta tar jag *bara* en kycklingsallad och en fiskburgare utan majonäs till det.
Äter vi pizza så delar vi en pizza och jag tänker att en halv pizza är ungefär det jag behöver osv. Det är svårt att lämna en slice om lilltjejen inte orkar, men så jäkla gött när man väl gjort valet.
Köper vi godis så vet hon ju som sagt om att vuxna blir tjocka av godis så det är aldrig några problem att jag inte köper en egen påse utan smyger ner några av mina favoriter i hennes påse.
Det är alltså ingen stor familjegrej utan bara jag själv som väljer vad jag pillar i mig. Vill även poängtera att vikten är något jag inte bryr mig om utan det är midjemåttet som avgör om man är tjock. Jag har tex ett BMI på 26 vilket innebär övervikt, men vikten sitter inte kring midjan hehe.