Tråden för dumma frågor - Sidan 58 - Kolozzeum Forum

Så fet · 2017-10-29, 22:13

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Muskeluppbyggnaden är till stor del kaloriberoende.

Så om jag inte har bråttom att gå ner i vikt, då är det alltså bara negativt att hamna på ett stort underskott? Bättre att käka 500 kcal glass nu än att låta mig hamna på 1000 kcal underskott idag? om vi antar att jag inte kommer äta igen detta en annan dag.

Rahf · 2017-10-29, 22:27

Återigen: Du spinner stora växlar på en för kort mätperiod. 1000kcal per dag är mycket sett över månader, men knappast över 24 timmar. Gör det som känns bekvämt och håll dig till plan från nu.

Så fet · 2017-10-29, 23:08

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Återigen: Du spinner stora växlar på en för kort mätperiod. 1000kcal per dag är mycket sett över månader, men knappast över 24 timmar. Gör det som känns bekvämt och håll dig till plan från nu.

Jag pratar inte om en 24 timmars period, frågan om jag bör äta idag är ett exempel. Jag pratar om långa perioder.

Jag har delvis fått svar på mina funderingar men rent hypotetiskt nu, säg att förutsättningarna är att jag dag efter dag, flera månader i sträck äter 1000 kcal under balans. Är det då bättre, om målet är att behålla så mycket muskelmassa och styrka som möjligt, att jag lägger till att äta en skål med glass (500kcal) varje dag, eller låta underskottet stanna vid 1000 kcal?

StarkaUlf · 2017-10-30, 07:29

Citat:

Ursprungligen postat av Så fet

Jag pratar inte om en 24 timmars period, frågan om jag bör äta idag är ett exempel. Jag pratar om långa perioder.

Jag har delvis fått svar på mina funderingar men rent hypotetiskt nu, säg att förutsättningarna är att jag dag efter dag, flera månader i sträck äter 1000 kcal under balans. Är det då bättre, om målet är att behålla så mycket muskelmassa och styrka som möjligt, att jag lägger till att äta en skål med glass (500kcal) varje dag, eller låta underskottet stanna vid 1000 kcal?

Ja, det är bättre med ett mindre underskott, 500 jämfört med 1000 kcal, om målet är att behålla så mycket muskelmassa som möjligt under dieten.

Är du däremot väldigt överviktig så kan 1000 kcal per dag vara lämpligt att starta med, men att man justerar detta ju lägre man kommer.

Captainwide · 2017-10-30, 09:32

Vad får tillagad men stärkelserik mat för effekter när den blir nedkyld? Har för mig att Grub skrivit att GI sänks och att en viss mängd av stärkelsen inte tas upp?

Finns det några riktlinjer på hur mycket av kolisarna som blir verkningslösa (om de nu blir det).

King Grub · 2017-10-30, 09:42

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...nt+st%E4rkelse

AlexGBG · 2017-10-30, 10:16

Citat:

Ursprungligen postat av Så fet

Jag räknade på 9.3 och 4.1.. appen säger att jag ätit 1833 kcal fördelat: 243g kolhydrater, 173g protein och 75g fett. Skumt.

Förstår den grejen att jag är i en period nu där jag ska känna av

Vissa appar har felaktiga värden inlagda. I Myfitnesspal så la jag in 200g morning glory, det påstods vara 190g carbs och typ 200 kcal.

Du får kolla igenom varje livsmedel du har, och se vad det är som felar.

Så fet · 2017-10-30, 16:58

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Vissa appar har felaktiga värden inlagda. I Myfitnesspal så la jag in 200g morning glory, det påstods vara 190g carbs och typ 200 kcal.

Du får kolla igenom varje livsmedel du har, och se vad det är som felar.

Just den appen jag kör med.

Tackar och bockar till alla som svarat.

nickke · 2017-10-31, 11:11

Om man gör pudding på potatismjöl (som innan någon form av tillagning är resistent stärkelse, om jag förstått det rätt), dvs hettar upp mjöl blandat med vätska tills dess att det tjocknar, sedan kyler ned det i kylskåp.. Kommer stärkelsen i denna pudding då återgå till att vara resistent, eller går det att likna med kylskåpskall potatis?

smerk · 2017-11-01, 11:44

Hur har eran viktuppgång varit ni som lean-bulkat? Jag låg still i vikt i 2 månader för att sedan flyga upp 1kg över natten och har legat där i några dagar nu. Rimligt?

Sheikah · 2017-11-02, 14:52

Hur väl kompletterar mjölk upp proteinet i baljväxter? Är vete/havre nödvändigt för att komplettera proteinet i baljväxter eller räcker det med att äta ett par dl kvarg till tex en linssoppa?

Rahf · 2017-11-02, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Hur har eran viktuppgång varit ni som lean-bulkat? Jag låg still i vikt i 2 månader för att sedan flyga upp 1kg över natten och har legat där i några dagar nu. Rimligt?

Rimligt till och med för en viktstabil. Räkna med ett spann på cirka 2kg åt endera hållet.

Ozziking · 2017-11-02, 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Hur har eran viktuppgång varit ni som lean-bulkat? Jag låg still i vikt i 2 månader för att sedan flyga upp 1kg över natten och har legat där i några dagar nu. Rimligt?

Typ så är det för mig jämnt, är viktstabil-viktstabil-viktstabil.... —> sen BOOM +1-2 kg, blir jätteplufsig osv, sen samma visa igen. Fast från den nya vikten.

Så går typ upp, stannar där tills formen bli re-comped eller något, sedan upp igen. Linjär viktuppgång (veckovis) har aldrig funkat för mig. Går upp mycket på en gång, inom loppet av 1-7 dagar, sen stannar jag där tills nästa hopp (krävs självklart mer kcal för varje nytt
Hopp också).

Så funkar min viktuppgång

Skickat från min iPhone med Tapatalk

waspen123 · 2017-11-03, 01:03

Bra billig LCHF mat? Min kost tidigare har bestått mestadels av ris/pasta med lite kött/ost osv. Säkert 500g okokt pasta per dag.

Ozziking · 2017-11-03, 16:18

Finns det något bra sätt att räkna ut ~ungefär hur mycket spagetti man har utan matvåg?

Kokt & DL - mått, sure. Men rå mängd. Några tricks? Har bara kört på med handmått, men det har alltid resulterat i så jävla mycket spagetti

Skickat från min iPhone med Tapatalk