Järnbrist

[Burksoppa]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Jag äter havregrynsgröt med kvarg och mjölk till frukost 9 dagar av 10, och sen dricker jag kaffe fram till lunch. Hur länge håller en sån järnblockad i sig?

Ifall du inte är strikt vegan eller kvinna med väldigt rikliga menstruationer så är det inget du behöver bry dig om. Handlar främst om att det ger något minskad järnabsorption från den aktuella måltiden då man intog kalcium eller fytinsyra.

[Bailah]

Lever bro, lever.

[agazza]

Ursprungligen postat av Burksoppa

Järnbrist eller anemi/lågt hb? Utifrån siffran 125 skulle jag gissa det senare, då det varken stämmer med s-järn eller ferritin. Anemi kan bero på fler saker än järnbrist så jag hade inte börjat laborera med substituering bara så där.

Det har du iof rätt i att det är mitt antagande angående järnbrist

Det står ordagrant

"Proverna visar i huvudsak bra värde. Du har lite grann blodbrist med ett blodvärde på 125, --------blabla---- du torde kunna få upp blodvärdet om du tillför något mera järnrik kost."



Men jag känner att jag äter järnrik kost och gör mycket för att inte lida av järnbrist.

[Sverker]

Ursprungligen postat av maqan

Järn och koppar samverkar i kroppens blodbildning. Vid ett under/överskott av den ena mineralen eller den andra så kan det ge upphov till "falska" bristsymptom.

Hur som helst så kan man testa att äta lever och se om det hjälper eftersom lever innehåller A-vitamin, B12, folat, järn och koppar i ett "naturligt förhållande".

Mest att jag fått lära mig att koppar är en co-faktor till ett hundratal olika protein i kroppen. Att brist är mer ovanligt hos folk som äter en blandad kost med tillräckligt med kalorier. Överskott mer vanligt eftersom vi har kopparrör, varmvattenberedare i koppar etc.

Ett bra tillskott på både järn och koppar är kött. Lever innehåller alldeles för mycket A-vitamin, retinol, för att vara en bra och säker källa.

[maqan]

Ursprungligen postat av Sverker

Lever innehåller alldeles för mycket A-vitamin, retinol, för att vara en bra och säker källa.

Jag menar givetvis inte att man ska äta överdrivet stora mängder lever men en 125-150 g portion i veckan borde inte vara några problem.

[Klein]

Ursprungligen postat av Sverker

Mest att jag fått lära mig att koppar är en co-faktor till ett hundratal olika protein i kroppen. Att brist är mer ovanligt hos folk som äter en blandad kost med tillräckligt med kalorier. Överskott mer vanligt eftersom vi har kopparrör, varmvattenberedare i koppar etc.

Ett bra tillskott på både järn och koppar är kött. Lever innehåller alldeles för mycket A-vitamin, retinol, för att vara en bra och säker källa.

A-vitamin i de mängder man kan få genom en normal kost med lever kanske en gång i veckan är inte giftigt så länge man har adekvata nivåer av vitamin D.

[Sverker]

Ursprungligen postat av maqan

Jag menar givetvis inte att man ska äta överdrivet stora mängder lever men en 125-150 g portion i veckan borde inte vara några problem.

15 gram lever eller 30 gram leverpastej / dag är kring vad som är acceptabelt dagligt intag av retinol/A-vitamin. Blir kanske 150 gram / vecka för en stor man.

[Aryt]

Ursprungligen postat av agazza

Det har du iof rätt i att det är mitt antagande angående järnbrist

Det står ordagrant

"Proverna visar i huvudsak bra värde. Du har lite grann blodbrist med ett blodvärde på 125, --------blabla---- du torde kunna få upp blodvärdet om du tillför något mera järnrik kost."



Men jag känner att jag äter järnrik kost och gör mycket för att inte lida av järnbrist.

Ursprungligen postat av Burksoppa

Järnbrist eller anemi/lågt hb? Utifrån siffran 125 skulle jag gissa det senare, då det varken stämmer med s-järn eller ferritin. Anemi kan bero på fler saker än järnbrist så jag hade inte börjat laborera med substituering bara så där.

Det vanliga är ju som Burksoppa är inne på att man vill utreda en anledning till anemin (blödning - malabsorption till exempel). Kanske är redan det känt och råden var adekvata. Mer sannolikt kanske läkaren försökte att gena lite grand.

[Fultjack]

Jag är blodgivare och fick ett samtal från blodcentralen efter senaste besöket, hon sa att jag hade lågt järnvärde, HB-värdet var dock som vanligt, runt 165.

Om jag inte får upp järnvärdet så kommer jag inte få lämna blod någe mer. Har lämnat blod säkert 12-15 gånger och aldrig haft det problemet förut, får hoppas det är något tillfälligt och att järn+c-vitamin kan lösa problemet.

[Klein]

Ursprungligen postat av Fultjack

Jag är blodgivare och fick ett samtal från blodcentralen efter senaste besöket, hon sa att jag hade lågt järnvärde, HB-värdet var dock som vanligt, runt 165.

Om jag inte får upp järnvärdet så kommer jag inte få lämna blod någe mer. Har lämnat blod säkert 12-15 gånger och aldrig haft det problemet förut, får hoppas det är något tillfälligt och att järn+c-vitamin kan lösa problemet.

Hur står det till med D-vitaminet?