Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-10-29, 22:14   #1111
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 824
Tisdag, 2019-10-29 - Vecka 6, Pass 2

Pushstöt
4x3 x 80
1 x 90
0 x 102,5

Pushpress
4x3 x 65

Stående press
8x8 x 35

Lyft åt sidan med viktskiva
6x12 x 5kg (per hand)

Baksida axlar i maskin
6x12

Ryggres
6set x 10reps + 10s isometrisk + 10reps - GALEEEEEET JOBBIGT
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 22:14   #1112
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 824
Onsdag, 2019-10-30 - Vecka 6, Pass 3

Pin-frontböj
6x3 x 95

Frontböj
6x3 x 85

Front rack-holds
6 x 10s x 145 kg

Smala böj (fötterna i princip ihop)
5x10 x 70

Upphopp m. stång
5x10 x 20kg


Hade redan idag grova svårigheter att gå pga träningsvärken från i måndags. Detta pass lär väl inte göra det bättre..
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-02, 18:38   #1113
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 824
Lördag, 2019-11-02 - Vecka 6, Pass 5

Pinböj
6x2 x 120

Smala böj (fötterna ihop) => Breda böj (min normala stance)
6set x 6+6 x 70kg

Kettlebell extension med högt drag
6x10 x 20kg

Lårcurl
6x10


Hoppade över pass nr 4 denna vecka (var mest rygg-övningar), pga för mycket studier
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 02:17   #1114
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 824
Måndag, 2019-11-12

Böj
1 x 120
1 x 130
3 x 90


Har inte tränat på över en vecka pga ont i knät efter senaste passet. Har känts bättre och bättre och idag tränade jag äntligen. Dum som jag är så gick jag upp till en rätt tung singel istället för att ta det lite lugnt..
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 23:18   #1115
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 824
Tisdag, 2019-11-12

Stående press
1 x 50
1 x 55
1 x 60
0 x 65
4x10 x 30

Latsdrag
4 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-13, 21:49   #1116
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 824
Onsdag, 2019-11-13

Vändning + pushpress
1 x 70
0 x 81 - riktigt nära
0 x 81
1 x 60

Böj
Några superlätta på 40kg typ

+lite mage
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)