Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice
Vill han själv ändra på något eller trivs han som det är? Bara för att han inte räknar sina makros innebär inte det att hans resultat uteblir såklart. Han hade troligen dock haft ännu bättre/snabbare resultat om han optimerat kosten. Färdiga köttbullar, makaroner och falukorv låter knappast som optimal kost för maximal muskeluppbyggnad men klart att det går även om det tar längre tid.
Det är snabba kolhydrater och mkt mättat fett i hans kost idag verkar det som. Be honom skriva kostdagbok över en vecka, använda en app som han trivs med. Där får ni svart på vitt exakt hur det ser ut. Hur är det med frukt och grönt t.ex? Det är väl isf det jag först annars skulle addera. Utöver det nån proteinshake eller två sen är han betydligt mer optimal (om det nu är det han själv vill förstås).
|
Tack för svar!
Det är faktiskt jag som undrar mer, har tränat i 2 år. Kört en deff förut, strikt kost för min del nu har jag byggt på mig en del massa. Jag känner bara att ja totalt snöat in på att komma upp i 170 g protien som ja ska komma upp i. Tycker det är svårt att få in måltider på 45-50 g protien. Skulle också vilja käka som brorsan gjort, och det har jag ju också gjort innan jag börja träna. Men som ni säger så lär inte kosten vara optimal för muskeluppbyggnad.
Ja kör mycket kyckling osv men jag är ju en sådan som så lätt tröttnar på måltider med.
Men ja ren husmanskost tröttnar jag inte direkt på. Tilläggas bör är att jag kör protien shakes med men dessvärre blir jag så jäkla hård i magen av det.