Anders ger träningsråd

[Anders The Peak]

Är det några som vill lära sig att bygga en peak på biceps ?

[smerk]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Är det några som vill lära sig att bygga en peak på biceps ?

Välj bicepsövning. Lyft?

[Jocke67]

Jag har sett på youtube att det finns oljor man kan injecera i armen. Dom får värsta peaken, ser jätte-latjo ut! :-)

[Lennix]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Du borde kanske försöka lägga stången lite längre ned på axeln inte så långt så att det blir lowbar utan mer att du får till balansen när du ska gå ned. Du kommer inte ned ordentligt pga att du inte får rätt tyngdpunkt på stången.

Vill bara tacka för tipset! Det kändes mycket smidigare!
Vill också tacka för att du tar dig tid att hjälpa okända på nätet.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Lennix

Vill bara tacka för tipset! Det kändes mycket smidigare!
Vill också tacka för att du tar dig tid att hjälpa okända på nätet.

Bra jobbat !! Vad du kan behöva göra är att tänka på är att trycka till med kraft i samma riktning som tyngdpunkten ligger. Då får du mer kraft i stångens tyngdpunkt. Kan vara svårt att förstå vad jag menar. Men träna på att trycka till och försöka följa med höfterna så att de de jobbar i rörelsen sk. hipdrive

[Musique]

Hur ser Anders på helkroppsträning, med hög frekvens, om syftet är att öka i både styrka och muskelmassa? Med hög frekvens menar jag 6 helkroppspass i veckan. Hur skulle du lagt upp ett sådant program, om du nu tycker att det kan vara effektivt mot bakgrund av syftet. Om du inte skulle rekommendera det, hur skulle du lagt upp träningen om det fanns 6 träningstillfällen på en vecka?

[Hemi]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Är det några som vill lära sig att bygga en peak på biceps ?

Ja, gärna. Lite hederlig bodybuilding vore intressant. För lite biceps här på forumet. Jag vet inte om Arnes artikel blev klar...?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Musique

Hur ser Anders på helkroppsträning, med hög frekvens, om syftet är att öka i både styrka och muskelmassa? Med hög frekvens menar jag 6 helkroppspass i veckan. Hur skulle du lagt upp ett sådant program, om du nu tycker att det kan vara effektivt mot bakgrund av syftet. Om du inte skulle rekommendera det, hur skulle du lagt upp träningen om det fanns 6 träningstillfällen på en vecka?

Jag tror absolut att man periodvis kan träna sex helkroppspass i veckan för att intensifiera och öka frekvensen. Men i så fall låta tyngdpunkten på intensiteten vandra och på så sätt intensifiera olika delar varje pass. Typ 80-85 % 1RM på den muskelgrupp som du lägger tyngdpunkten på(6-12 reps) och 65-75 % RM på de muskelgrupper som du cruisar/bodypump (10-20 reps) och kanske ligga på 3 set per muskelgrupp.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Hemi

Ja, gärna. Lite hederlig bodybuilding vore intressant. För lite biceps här på forumet. Jag vet inte om Arnes artikel blev klar...?

Tror inte att Arne är tillräckligt taggat för att färdigställa den

Tänkte motionera en stund, återkommer till bicepsträningen lite senare.

[Anders The Peak]

Intressant artikel om knäböj

[VoDaresVins]

Om några veckor har jag tänkt köra genom en omgång Sheiko. Såg att där ingår french press som en övning. Jag har dålig erfarenhet av den övningnen så har undvikit en lång tid. Brukade få låsningar mellan skulderbladen och senast jag körde den fick jag problem med axeln och hamnade vila den ca 2 veckor. Körde då med ezstång så verkar vara samma bekymmer som när jag kör med rak strång.
Att köra med hantlar har inte varit problem men då igen känns det inte som det ger lika mycket heller trots att jag kört på motsvarande procent av 1rm.
Är denna övning likvärdig eller blir det helt annan träning av triceps om man har handflatorna mot varann istället för tummarna emot varann?

[xan]

Ursprungligen postat av Hemi

Ja, gärna. Lite hederlig bodybuilding vore intressant. För lite biceps här på forumet. Jag vet inte om Arnes artikel blev klar...?

Den som väntar på något gott..

[Anders The Peak]

[svartakronan]

Anders, hur bra stimuli får brösten av smalbänk? Är det renodlad tricepsövning eller funkar den att ha som en bröstövning?
Beror såklart på hur smalt man håller men typ normal smalt grepp.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[PureWhey]

Ursprungligen postat av svartakronan

Anders, hur bra stimuli får brösten av smalbänk? Är det renodlad tricepsövning eller funkar den att ha som en bröstövning?
Beror såklart på hur smalt man håller men typ normal smalt grepp.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

https://www.strengthandconditioningr...s/bench-press/

Vad skulle du ändra ATP? Lika färger = super/tri-set.