Testosteron?

[ozzian]

Börjar med att skriva att jag pratar ej om doping.

Jag har funderat väldigt mycket på min 52åriga kropp, hjärnan vill träna massa mer men kroppen vill bara till viss del,, eller i perioder.

Jag mår jättebra av 90 min gym varje dag och 1-2 promenader, men efter ca 14 dagar så behöver jag en liten paus, då har jag träningsvärk och kroppen har ej hunnit återhämta sig.
Jag tror kroppen går in i typ vila, för jag går helt plötsligt upp i vikt.

Det enklaste vore ju att träna endast varannan dag men då vantrivs jag.
Jag har haft läkarkontakt i snart 2 år och fått depressions tabletter men det fungerar dåligt
Jag ska givetvis diskutera testoteronvärden med läkaren men intressant att få höra vad som finns för kunskap och erfarenhet här?

Vad är kännetecknen?
sömnlöshet
minskad sexlust
håglöshet
svårt att ta tag i saker
återhämtning?
något annat kännetecken?

Om man skulle börja via recept, har man då valt detta för resten av livet?

erfarenheter?

[ozzian]

ZMA tillskott är väl helt ofarligt?

Värd en test?

[King Grub]

Det är inte farligt, men påverkar heller inte testosteronnivåerna.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500945/

[Diomedea exulans]

Kan du inte träna varje dag i typ tio dagar, ta ett par dagars paus, och börja om? De enda alternativen än ju inte ”träning fjorton dagar i sträck” och ”träning varannan dag”.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av ozzian

Börjar med att skriva att jag pratar ej om doping.

Jag har funderat väldigt mycket på min 52åriga kropp, hjärnan vill träna massa mer men kroppen vill bara till viss del,, eller i perioder.

Jag mår jättebra av 90 min gym varje dag och 1-2 promenader, men efter ca 14 dagar så behöver jag en liten paus, då har jag träningsvärk och kroppen har ej hunnit återhämta sig.
Jag tror kroppen går in i typ vila, för jag går helt plötsligt upp i vikt.

Det enklaste vore ju att träna endast varannan dag men då vantrivs jag.
Jag har haft läkarkontakt i snart 2 år och fått depressions tabletter men det fungerar dåligt
Jag ska givetvis diskutera testoteronvärden med läkaren men intressant att få höra vad som finns för kunskap och erfarenhet här?

Vad är kännetecknen?
sömnlöshet
minskad sexlust
håglöshet
svårt att ta tag i saker
återhämtning?
något annat kännetecken?

Om man skulle börja via recept, har man då valt detta för resten av livet?

erfarenheter?

Kännetecknen du räknar upp brukar vara depression tror att du ska ta tag i det först då låga nivåer av testosteron många gånger härleds till depression. Då är det fel väg att börja behandla symptom och inte orsaken, om inte läkaren bedömer att det är nödvändigt, då det skapar andra problem för dig.

Ett råd på vägen tänk positivt och se möjligheterna och inte problemen. Ordna upp livet utanför gymmet så att du får en dräglig tillvaro som du trivs och är nöjd med.

Åldersmässigt har du stor del av ditt aktiva liv framför dig se positivt på det...

[ozzian]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Kännetecknen du räknar upp brukar vara depression tror att du ska ta tag i det först då låga nivåer av testosteron många gånger härleds till depression. Då är det fel väg att börja behandla symptom och inte orsaken, om inte läkaren bedömer att det är nödvändigt, då det skapar andra problem för dig.

Ett råd på vägen tänk positivt och se möjligheterna och inte problemen. Ordna upp livet utanför gymmet så att du får en dräglig tillvaro som du trivs och är nöjd med.

Åldersmässigt har du stor del av ditt aktiva liv framför dig se positivt på det...

Nja, jag vet ej, f-kassan säger att det inte är depression
Men träningen är ett sätt att bearbeta depressionen.

[ozzian]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Kan du inte träna varje dag i typ tio dagar, ta ett par dagars paus, och börja om? De enda alternativen än ju inte ”träning fjorton dagar i sträck” och ”träning varannan dag”.

jag kör PPL
tränar 6 dagar och vilar en,, men vilodagen är typ skit, har svårt att sova, och då kommer bollen i rullning, dålig sömn, mår sämre, tränar sämre och ......

Jag tror inte heller att en spruta löser problemen för mig men kanske skulle jag må något bättre.

[Baskagge]

Kör du någon konditionsträning? Annars kan det vara en idé att minska något pass på gymmandet och köra 2-3 löppass i veckan och se om det hjälper med sömn och depression.

[ozzian]

Ursprungligen postat av Baskagge

Kör du någon konditionsträning? Annars kan det vara en idé att minska något pass på gymmandet och köra 2-3 löppass i veckan och se om det hjälper med sömn och depression.

Nej min PT ville helst hålla det till promenader.

men jag har läst om testeteron och jag måste jobba mer med min sömn först.

men ska nämna det för läkaren på Tisdag.

Tack alla....

[BjornS]

Ursprungligen postat av ozzian

Nej min PT ville helst hålla det till promenader.

men jag har läst om testeteron och jag måste jobba mer med min sömn först.

men ska nämna det för läkaren på Tisdag.

Tack alla....

Prata med doktorn först, men om skulle säga att de inte vill testa för testosteron. Så kan det vara värt att själv kolla upp sina värden, för att se eventuella brister som finns.

Här ingår test av testosteron & shbg. Och då kan de räkna ut fritt testosteron kostnadsfritt.
https://www.blodkollen.se/sv/analysp...ngskollen-stor

Sen efter det kan det vara värt att testa ZMA, magnesiumet hjälper med bättre djupsömn.

[WhiteJellyBerry]

Anpassa träningen kanske. För mycket träning, för lite återhämtning. Beror så klart på intensiteten men behöver man vila efter 2 veckor så skulle jag gissa på för hög träningsdos. Behöver man träna hårt varje dag, kanske det är något annat som saknas som du försöker kompensera?

[ozzian]

Ursprungligen postat av WhiteJellyBerry

Anpassa träningen kanske. För mycket träning, för lite återhämtning. Beror så klart på intensiteten men behöver man vila efter 2 veckor så skulle jag gissa på för hög träningsdos. Behöver man träna hårt varje dag, kanske det är något annat som saknas som du försöker kompensera?

Absolut är träning ett sätt att fly.

Men vad fn gör man då man mår bra av träning?

[geoff]

Ursprungligen postat av ozzian

Börjar med att skriva att jag pratar ej om doping.

Jag har funderat väldigt mycket på min 52åriga kropp, hjärnan vill träna massa mer men kroppen vill bara till viss del,, eller i perioder.

Jag mår jättebra av 90 min gym varje dag och 1-2 promenader, men efter ca 14 dagar så behöver jag en liten paus, då har jag träningsvärk och kroppen har ej hunnit återhämta sig.

Kan säga att min 41-åriga kropp skulle aldrig klara 1,5h styrketräning varje dag, inte ens i "bara" 14 dagar. Även om man är full frisk tror jag att man måste lägga upp passen extremt perfekt för att fixa det.

Om du prompt måste träna så mycket för att må bra psykiskt så tror jag att du måste lära dig att ta det lite lugnare på passen. Du måste fokusera på resultaten (som blir lidande av att du tränar för mycket) istället för att sjäva insatsen ska kännas på ett visst sätt.

[WhiteJellyBerry]

Ursprungligen postat av ozzian

Absolut är träning ett sätt att fly.

Men vad fn gör man då man mår bra av träning?

Balans i träningen. Varva med tung-medel-lätt, eller tung-lätt-lätt osv. Det som fungerar och som gör att du inte hamnar inte i det läget där du behöver vila om 14 dagar.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av geoff

Kan säga att min 41-åriga kropp skulle aldrig klara 1,5h styrketräning varje dag, inte ens i "bara" 14 dagar. Även om man är full frisk tror jag att man måste lägga upp passen extremt perfekt för att fixa det.

Om du prompt måste träna så mycket för att må bra psykiskt så tror jag att du måste lära dig att ta det lite lugnare på passen. Du måste fokusera på resultaten (som blir lidande av att du tränar för mycket) istället för att sjäva insatsen ska kännas på ett visst sätt.

Om du följer ett vetenskapligt baserat programupplägg med de vilointervaller det förordar är det inga problem. Problemet blir att hinna med programmet i stället.

Om du känner med din kropp att träningen känns så tärande tror jag mycket hänger ihop med att du inte tränar adekvat och har ett programupplägg som inte är anpassat till en normal kropp.