Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-05-09, 07:10   #2776
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Fan va gött att träna utomhus!

Riktigt dåligt av Varberg att inte ha något utegym / chinsställning någonstans
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-10, 10:13   #2777
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Fan va gött att träna utomhus! Riktigt dåligt av Varberg att inte ha något utegym / chinsställning någonstans
Det är livet! #rörelsefrihet
Kom ner och träna lite calisthenics med oss i Halmstad och var med på mitt event Move! Halmstad i helgen. Vi har workshops med slackline, yoga, calisthenics, parkour, animal flow och acroyoga!

9-maj vad gör jag inte?
kv: 83 nått

Massage
1h

Utåtrotationer m. gummiband
massa

SkiErg
1000m blandat

Facepulls
35x15
35x15
40x15

Reprodd
40x10
40x12

Splitböj
24x10
24x10
24x10

RML-1
24x10
24x10
24x10

Yoga Mindfulness
45 min

Slackline
30 min

Animal Flow
30 min

Stripptease
1h

Kommentar: Diversity of movement is essential for improvement!

__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-10, 19:09   #2778
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
10-maj shreddz
kv: 82,2 kg

Spinning
30 min

Animal Flow
20 min

Pistolsquats/Ringdips
2 + 8
4 + 8
6 + 8
8 + 8
10 + 8
12 + 8
14 + 8
16 + 8
18 + 8
20 + 8
22 + 8
24 + 8

156 pistols och 96 ringdips.. skaplig volym på 10 minuter

Lutande Hantelprest
5x8-12'30s vila

Optiflyes™
4x15

6 T2B + 6 Push-ups
10 rundor (60+60 reps)

Kryssdrag
4x15

Plate Sit-ups
4 set

Modifierade Wingate-intervaller
6x15/45

Crosstrainer
100 kcal for time (8 minuter)

Bar Muscle-ups
12 (PB)

Promenad
1½h

Kommentar: Börjar bli shredded as fuaaaaark. Sista rycket med förbränning, solning och tömningsträning! Monstermotiverad inför Ladies Night!

__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-11, 10:01   #2779
paropirat
Registered User
 
paropirats avatar
 
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Halmstad
Inlägg: 388
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
10-maj shreddz

Pistolsquats/Ringdips
2 + 8
4 + 8
6 + 8
8 + 8
10 + 8
12 + 8
14 + 8
16 + 8
18 + 8
20 + 8
22 + 8
24 + 8

156 pistols och 96 ringdips.. skaplig volym på 10 minuter
Dafuq did i just read?
paropirat är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-11, 10:15   #2780
jonhson
Registered User
 
jonhsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 112
Men satan va stilig du är halvnaken.
jonhson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-11, 12:51   #2781
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Disregard underhudsfett
Acquire veeeeeeeeeeeeinz
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-11, 21:32   #2782
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
11-maj tömning rygg och axlar
kv: 81,4 kg

Promenad med Fatburningman a.k.a. Mr Haag
3h

HSPU OTM
10x5 (50st)

C2B OTM
10x8 (80st)

Pushpress OTM
10x10 (100st på 45kg)

Ryckdrag/Drag till hakaen OTM
10x10 (100st med ca 35kg)

Sittande Hantelprest
6x15-20

Sittande Facepulls
6x15-20

Sittande Hantellyft
5x10-12

Sittande Bicepscurl
5x10-12

Sittande Front Delt Raises
5x10

Roddmaskin
5x200m/20s (50% rygg/50% ben)

Striptease
1h

Kommentar: Rekordlåg vikt så jag började carbloada idag för att fylla ut ordentligt. Jefla bra tröck på tömningspasset iaf!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-11, 21:49   #2783
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Vad jobbar du med?

Du är helt sick både form och styrkemässigt, vill också!!


Du sade att du var nutritionsnörd. Har du några tips? :P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-12, 06:20   #2784
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av paropirat Visa inlägg
Dafuq did i just read?
#crosshit

Citat:
Ursprungligen postat av jonhson Visa inlägg
Men satan va stilig du är halvnaken.
Man försöker ju.. för din skull!

Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
Disregard underhudsfett
Acquire veeeeeeeeeeeeinz
#stripperlifestyle

Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Vad jobbar du med?
Du är helt sick både form och styrkemässigt, vill också!!
Du sade att du var nutritionsnörd. Har du några tips? :P
Här jobbar jag: Body Comp Coaching. Och här: Idrottscentrum. Sen kör jag lite föreläsningar och sånt för högskolan och diverse idrottsklubbar i nutrition och prestation. Det är bara att köra gubben! Träna smart, återhämta dig smartare!

6-maj crossfit och allmän conditioning
kv: 83-84kg

WOD (Regionals)
4 strikta muscle-ups
7 strikta handstand push-ups
12 kb-ryck 24-32kg

6 rundor

Svingar (höga)
24x24
24x20
32x12
32x15
32x12
32x10

KB Push-ups
15
15
12

Facepulls
3 set

Reprodd
3 set

Kommentar: Ceeepeeejobbig WOD från regionals.. skulle köra 10 rundor på 20 minuter men klarade bara 6. Dessutom skulle man rycka 32kg KB men jag körde med 24kg. Ibland blir man ödmjuk med hur bra crossfittorna är. Avslutade med lite allmän conditioning och pump iaf.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-15, 18:47   #2785
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
12-maj jobb och repning
kv: 82,2 kg

Tjöra bil
7h

Striptease (repning)
hela jävla kvällen

Kommentar: Åt så helvetes mycket glukosbaserat godis (vingummi) att jag knappt kunde svälja eller stänga käften av all muskulär fatigue i käkarna. Laddat med potatis, lax, spenat, riskakor, bananer och glass (is/socker) hela dagen! Ska fan ha bra tröck imorgon!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-15, 18:54   #2786
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
13-maj ladies night
kv: 82,5 kg

Hetsig dans med haag
1 runda av safri duo

Pump it up
jävla massa armhävningar
och pull-ups
och pull-aparts
och benlyft

Ladies Night
1h intensiv fylledans

Mellanfest hos Magic Mike
1h jävligt intensivt stampande

Efterfest hemma
ackumulerade 1h pornografiskt material

Kommentar: Sjukaste kvällen på året. Ruskig jävla urladdning med de bästa grabbarna som finns! Sammanhållningen är enorm och det finns inget roligare! Sjukaste prestationen på kvällen är att jag lyckas se så jävla nykter ut på bilderna.. för allting är ett svart hål i mitt huvud.

our milkshakes brings all the boys to the yard


gingerbrothers in arms
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-16, 08:00   #2787
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
14-maj recovery mode
kv: dunno (torr som faaan)

Hantellyft åt sidan
4x12

Rodd gummiband
4x15

Baksida axlar / Biceps
4 superset

Facepulls / Rodd
3 set

Biceps blaster™
2 rundor

Sushibuffé
fakking många laxbitar

Kommentar: Drack säkert en liter vodka igår så jag vaknade torr som en öken. Torr och grynig på passet - såg inte friskt ut.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-17, 13:47   #2788
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
15-maj move halmstad!
kv: 83,5 kg

Yoga
30 min

Calisthenics
45 min

Slackline
10 min

Mindful Walk
10 min

Acroyoga
20 min

Animal flow
30 min

Parkour
45 min

Handstående
22s (PB)

HSPU + Muscle-ups
10 rundor
3 HSPU (4 hälften av seten)
3 Bar Muscle-ups

Pull-ups
100 på 6:37

Kommentar: Fantastiskt rolig dag fylld med olika sakers rörelse! Anrodnade ett event för olika sorters rörelsefrihet där vi hade workshops i allt möjligt. Jag höll i slackline och animal flow själv men gick på alla andra workshops. Att röra sig.. det är livet! Till och med purewhey (@optipw/august) vågade sig på det! Son, I'm impressed!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-17, 13:55   #2789
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
16-maj recovery/calisthenics
kv: 83,2 kg

Cobra Back Attack (calisthenics challenge)
5 muscle-ups (bar)
25 push-ups (bar)
15 l-sit pull-ups
15 dips (bar)
15 wide grip pull-ups
20 ring rows
12 toes2bar

Tid <7 min

Kycklingtacos med Haag/Plaad
skitgott

Powernap
1h

Animal Flow
10 min

Jogging
5 min

Kommentar: Calisthenics Bro's Requirements! Imorgon kör vi Bar Brothers Requirements challenge!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-17, 14:42   #2790
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
17-maj calisthenics challenge/rehab
kv: 83,5 kg

Bar Brothers Requirements
7 bar muscle-ups
25 bar dips
10 wide grip pull-ups
25 push-ups
10 benlyft (t2b)
10 pistol squats (per ben)
7 muscle-ups

Tid 5:56

L-sit Pull-ups OTM
5 reps - 10 rundor (50 totalt)

Kommentar: Riktigt grym calisthenics workout med grabbarna! Lite besviken på min prestation i BBR (bar brothers requirements) då jag siktade på 4-5 minuter och bröt upp några set. Men jag får väl öva och komma tillbaka!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)