2012-10-06, 17:35
|
#76
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard-SL
Tråkigt att det var tungt på 150kg i bänken, bara vila sen komma igen
Gjorde ett PB idag i bänken, helt underbart
|
grattis!!!.....kollade på klippet på den andra bloggen......;-)...
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-07, 13:04
|
#77
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
söndag 7/10
Herrens vilodag idag....men ej min...bänk.
wu,cuffs 4x10
bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
6x120kg
arb set:
3x150kg
3x160kg
3x170kg
2x180kg
1x190kg
speed bänk:
3x160kg
3x160kg
3x160kg
smalbänk:
8x120kg
8x120kg
8x120kg
sauna å stretching.skööönt. alla arb set i bänken med stopp också.ej speed å smal.
känns bra nu efter passet!..välbehövlig vila var det.7dgr utan bänken.och 190kg flög upp väldigt lätt idag också.så ser bra ut inför delmålet/årsskiftet!!
nu vet jag att 7dgr är en bra vila för mig ibland.
hej å hå-så kan det gå..lol.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-08, 16:25
|
#78
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
|
Ser riktigt bra ut
Stopp på 190kg lätt , då gör du 200kg touch & go???
Planerat in nått försök på 200kg?
|
|
|
2012-10-08, 18:10
|
#79
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard-SL
Ser riktigt bra ut
Stopp på 190kg lätt , då gör du 200kg touch & go???
Planerat in nått försök på 200kg?
|
det ska komma innan årsskiftet i alla fall,delmål är ju 200kg.....;-)
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-08, 18:11
|
#80
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
8/10 måndag
Mån dag.
rygg-vader.
latsdrag bak 3x8=90kg
latsdrag framf 3x8=100kg
rodd v-handtag 3x8=100kg
T-bar 3x8=80kg
ca:30 minuter tog det.
stående vadpress 4x20=max på viktmag.
sittande vadpress wu:1x12=80kg .4x12=100kg. 4x20=80kg,pump set.....oj oj vilken pump jag hade i vaderna......lol.
men 80kg bara flög upp å var väldigt lätt!!!
sen min belöning då.....sauna med opera sång å lite stretch.....härligt.....;-)
passet tog cirka 1 timme.vila var när jag gick till boken å skrev i vad jag kört osv.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-11, 17:32
|
#81
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
11/10 torsdag
Torsdag.
wu:cuffs 4x10.
bench:wu
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
arb set:
3x150kg
3x170kg
3x180kg
sne i smith:
10x110kg
10x140kg
5x160kg
militärpress:
8x50kg
5x80kg
3x100kg
20x50kg
sauna.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-11, 18:16
|
#82
|
Surgubbe
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
|
Rigga upp kameran när du testar 200 Hulk!
|
|
|
2012-10-12, 15:45
|
#83
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gober
Rigga upp kameran när du testar 200 Hulk!
|
joo,så är nog tänkt.framutöver.....
men men,tar sin lilla tid.......;-)
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-13, 18:29
|
#84
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
|
Funderar lite om man ska satsa på bänkSM 2013. Blir fan lite sugen, man kanske inte är helt oklen.???
185kg är kvalet, det borde man klara en bra dag.
Senast redigerad av Rickard-SL den 2012-10-13 klockan 18:31.
|
|
|
2012-10-13, 18:37
|
#85
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 799
|
ser bra ut kör hårt!
|
|
|
2012-10-14, 07:09
|
#86
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard-SL
Funderar lite om man ska satsa på bänkSM 2013. Blir fan lite sugen, man kanske inte är helt oklen.???
185kg är kvalet, det borde man klara en bra dag.
|
tankegången är ju helt rätt,tycker jag.samt att man då får ett reellt mål att sikta in sig på! sen så kommer ju styrkan under tiden också.
sen är det en rolig grej också,mestadels,om man tar det på rätt sätt!!
jag själv tar det bara på lek,denna träning.osv.....
jag fick nog med allvar inom tävlingsbiten när jag var ung.därför jag lade av ju...!!! för mkt allvar bidde det,å inte av mig själv heller,utan av klubben å andra personer som mer eller mindre krävde att man skulle ställa upp osv,,,,där försvann den egna viljan.....lol.fast det var inom en helt annan typ av sport.
ja satsa på du ,rickard,why not?.....
själv kommer jag så småningom,men har mina fastställda mål,vilka jag inte rubbar på,åt någe håll.
de e bare å kämp på...........lol.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-19, 09:23
|
#87
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av mycketbrännvin
ser bra ut kör hårt!
|
kan ju bara vara en person som heter så!!!!......explorer säger jag.......lol
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-19, 18:22
|
#88
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
fredag 19/10
fredags pass,bänk.
wu,cuffs 4x10.
bänkipä wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
arb set:
1x3@6
5x3r@8
sen fick de va bra för idag och förstås sauna å stretch å opera sång.....lol.eller oljud,beror på vem man frågar.....lol.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-20, 03:40
|
#89
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
jaha första arb set ,ska de va 1x3@7!!!! ang gårdagens pass.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-25, 08:49
|
#90
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
ofrivillig vila!!
japp,så blir det ibland.
ofrivillig vila.påtvingad osv......lol.
men men,har nog gjort bra,att marathon-sova ett par dgr.
nu är jag ju uppe å skriver igen ,i alla fall.la in räkningar precis också.
det enda possitiva jag kan utröna av denna tid är: fått tid att sova å tänka.
blivit mellanviktare igen,första gången jag kunnat väga mig på vågen på drygt 2 år.......lol.
men å andra sidan så har väl en del muckler försvunnit också då.....
sista passet i bänk jag körde låg på 5x3r=170kg.och det gick relativt lätt också,tom,en tränings vän,sa att det såg lika lätt ut på sista set som på första.hade kanske kunnat gjort femmor i stället,men men,har man ett schema kör man på det.
men så typiskt,när det går bra kommer ett avbrott in.ofrivilligt!.....
men kommer nog att kunna vara friskare på måndag,tänker jag mig.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:00.
|
|