Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-06-04, 17:11   #11416
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
Kan man deffa varannan dag, t.ex ligga underskott idag och sedan balans nästa om man inte känner att man har bråttom att komma I form?
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 18:40   #11417
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP Visa inlägg
Kan man deffa varannan dag, t.ex ligga underskott idag och sedan balans nästa om man inte känner att man har bråttom att komma I form?
Så har jag gjort i en halv evighet.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 19:58   #11418
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP Visa inlägg
Kan man deffa varannan dag, t.ex ligga underskott idag och sedan balans nästa om man inte känner att man har bråttom att komma I form?
Kontinuerligt energiunderskott skapar fettreduktion. Spelar ingen roll om det handlar om 1,2,3 månader eller flera år.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-08, 11:53   #11419
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Blir ju Aros Special/kebabpizza med skinka/Vesuvio med kebab/Gustafskorvs hästkötts ostsmörgåsar i helgen också!!1 Finns doggy bag om man inte skulle orka allt trots 2 timmars ätande, men har aldrig hänt i värdshistorien förut så förstår inte vad lite fastande skulle göra för skillnad?

Tror jag avbryter torrfastan nu dock, skall duscha & handla typ pre-kebab yoghurt. 85,4 kg landade slutvikten på. Tog ett par snabba dagsformbilder
92,8 kg morgonvikt innan badrum/vätskeintag just nu, så det är dags att fasta igen. Har för mig att kroppvikten uppskattningsvis låg på runt 95 kg? i motsvarande tillstånd sist eller dylikt innan jag startade den fastan.

Om ny fasteperiod påbörjas medans kroppsvikten fortfarande är lägre än föregående fasteperiod start, så tänker jag mig iaf att en positiv spiral bildas så att säga.

Det blir 6 dagars fasta istället för 8 dagars denna gången dock.

Idag: Intaga näringsrik föda, typ lever, ägg, fisk, & broccoli.
Tisdag: "Fastan" inleds med kaffe, lite kokosolja & himalayasalt.
Onsdag: Bara vatten
Torsdag: Bara vatten
Fredag: Torrfasta/inget vätskeintag
Lördag: Torrfasta/inget vätskeintag
Söndag: Vatten & himalayasalt
Måndag: Fastan avslutas med kaffe & vasslediet.

Let's go! \o/
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-08, 14:26   #11420
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Gjorde kalipermätning i fredags.

9,77 enligt niopunktsmätning.
12,5 enligt trepunktsmätning.


Han som utförde (har tävlat flera gånger i BB) sa att 3-punktsen förmodligen är mest korrekt i detta fall.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-08, 20:27   #11421
herzie
Registered User
 
herzies avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 197
Deffstart 20 april, ca 104 kg, 95,3 idag, dvs ca 1 kilo i veckan. Promenad 30-60 minuter 5 dagar i veckan.
Mål ca 90 kilo. Har mer eller mindre hållit mina stats i böj, bänk och mark de senaste 10 åren (börjar tappa lite i prestanda nu...).

Ligger på ca 2300 kcal/dag. Kommer sällan upp i 2 g protein/kg kroppsvikt, procentuellt ligger energifördelningen från protein, fett och kolhydrater på ca 30 % vardera.

Senast redigerad av herzie den 2020-06-08 klockan 20:28.
herzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-08, 22:19   #11422
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Talking

Jag gillar att ha absurda målsättningar, så jag har nu satt upp som mål att uppnå <79,9 kg kroppsvikt oavsett hur tills på 1:a juli. Skulle jag mot all förmodan misslyckas med att uppfylla detta uppsatta mål utav mig p.g.a. det visar sig vara fysiskt omöjligt alternativt skada, så sätter jag <84 kg med valfria muskelglykogen nivåer som temporärt reserv-delmål istället & ju snabbare <79,9 kg brytpunkten passeras under juli månad, ju mer street credz!

92,3 kg nybajsad morgonvikt för tillfället.
Om vi utgår ifrån att iaf ett par kilo är vatten...
Så borde ca -12 kg på 3 veckor vara fullt möjligt!
Let's go!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.

Senast redigerad av r3mpuh den 2020-06-08 klockan 22:22.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-09, 11:55   #11423
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Jag fastade under gårdagen & vägde 0,5 kg mer imorse jämfört med gårdagens morgon kroppsvikt.

Min kropp verkar ha missförstått det här konceptet utav kcalförbrukning ganska radikalt.

Det ser inte ljust ut för min purfärskt eklaterade målsättning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.

Senast redigerad av r3mpuh den 2020-06-09 klockan 11:56.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-09, 15:30   #11424
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0 Visa inlägg
Gjorde kalipermätning i fredags.

9,77 enligt niopunktsmätning.
12,5 enligt trepunktsmätning.


Han som utförde (har tävlat flera gånger i BB) sa att 3-punktsen förmodligen är mest korrekt i detta fall.
Var 9-punkts parillo och 3-punkt durnin/womersley eller jackson pollock?
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-09, 21:10   #11425
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
Jag är nu hårdaste jag någonsin varit, så kul...

https://www.instagram.com/p/CBOekfcHohY/

175cm
71,5kg
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-09, 21:54   #11426
coloz
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 228
Hur gör ni när ni tränar på morgonen? Jag har för vana att ta aminosyror (https://www.mmsports.se/Kosttillskot...ports-EAA.html) precis före passet på tom mage. Är det bra eller bör man käka en frukost innan? Tänkte om det stimulerar proteinsyntesen på samma sätt som en frukost. Eller kan man käka frukost, sen aminosyror i samband med träning en timme senare?
coloz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-09, 22:13   #11427
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Citat:
Ursprungligen postat av coloz Visa inlägg
Hur gör ni när ni tränar på morgonen? Jag har för vana att ta aminosyror (https://www.mmsports.se/Kosttillskot...ports-EAA.html) precis före passet på tom mage. Är det bra eller bör man käka en frukost innan? Tänkte om det stimulerar proteinsyntesen på samma sätt som en frukost. Eller kan man käka frukost, sen aminosyror i samband med träning en timme senare?
Har du ätit frukost behöver du inget EAA en timme senare, förutsatt att frukosten innehöll åtminstone 20-30g protein av vettig kvalité. Den ligger fortfarande och skvalpar i magen en timme senare.

Gör det som du tycker funkar bäst.
EAA innan + träning
Frukost + träning
Träning + EAA efter
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.

Senast redigerad av vicarious den 2020-06-09 klockan 22:14.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-10, 06:53   #11428
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
Citat:
Ursprungligen postat av coloz Visa inlägg
Hur gör ni när ni tränar på morgonen? Jag har för vana att ta aminosyror (https://www.mmsports.se/Kosttillskot...ports-EAA.html) precis före passet på tom mage. Är det bra eller bör man käka en frukost innan? Tänkte om det stimulerar proteinsyntesen på samma sätt som en frukost. Eller kan man käka frukost, sen aminosyror i samband med träning en timme senare?
Du kan också träna utan att äta nånting alls. Har tränat fastande i flera år, funkar hur bra som helst. Målet efter träning är det som är viktigt.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-10, 10:07   #11429
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Var 9-punkts parillo och 3-punkt durnin/womersley eller jackson pollock?
Parillo och Jackson Pollock.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-10, 12:11   #11430
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Jag gillar att ha absurda målsättningar, så jag har nu satt upp som mål att uppnå <79,9 kg kroppsvikt oavsett hur tills på 1:a juli. Skulle jag mot all förmodan misslyckas med att uppfylla detta uppsatta mål utav mig p.g.a. det visar sig vara fysiskt omöjligt alternativt skada, så sätter jag <84 kg med valfria muskelglykogen nivåer som temporärt reserv-delmål istället & ju snabbare <79,9 kg brytpunkten passeras under juli månad, ju mer street credz!

92,3 kg nybajsad morgonvikt för tillfället.
Om vi utgår ifrån att iaf ett par kilo är vatten...
Så borde ca -12 kg på 3 veckor vara fullt möjligt!
Let's go!
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Jag fastade under gårdagen & vägde 0,5 kg mer imorse jämfört med gårdagens morgon kroppsvikt.

Min kropp verkar ha missförstått det här konceptet utav kcalförbrukning ganska radikalt.

Det ser inte ljust ut för min purfärskt eklaterade målsättning.
92,2 kg i morgonvikt så att...
Får bli att sub-<79,9 kg målet blir förflyttat till 1:a Augusti istället för 1:a Juli.
Tack & bock!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)