Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 249 - Kolozzeum Forum

Candydarling · 2013-01-17, 14:38

Hur mycket tänker du är en vettig ökning? till kcal balans? strax under, strax över?

Pretorian · 2013-01-17, 15:25

Det beror på hur stort underskott du ligger övrig tid och om du har en deadline när du ska väga en viss vikt. Men säg att du skulle ligga på 500 i underskott under minst en vecka och sen tar du en dag där du istället lägger dig på 500 i överskott. Då kan du tex få i dig nästan ett halvt kilo fläskfilé plus massor med potatis (utöver din vanliga mat).

Candydarling · 2013-01-17, 16:01

jag i ligger ju på nuläge 800 minus ungefär.

Vad tror du om ketosen då? bör jag fortsätta ligga på ketos och ligga lågt på kolisar eller ska man köra på att chocka kroppen med kolhyrater? planen är ju bara att köra 2 veckor diet till sedan ska jag vara klar! Vad blir effektivast?

Jeml · 2013-01-17, 16:07

Citat:

Ursprungligen postat av Candydarling

jag i ligger ju på nuläge 800 minus ungefär.

Vad tror du om ketosen då? bör jag fortsätta ligga på ketos och ligga lågt på kolisar eller ska man köra på att chocka kroppen med kolhyrater? planen är ju bara att köra 2 veckor diet till sedan ska jag vara klar! Vad blir effektivast?

vid det här laget borde du veta att det inte spelar någon roll hur mkt kolhydrater du äter så länge du uppnår ett underskott, så mkt hjälp som du fått i den här tråden under så lång tid..

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Provrörsbarn · 2013-01-17, 16:50

Tror jag snart tar mig en ätardag eller höjer kalorierna med några 100 ett par dagar. Deffat ca 2 vrckor, riktigt hårt varje dag och känner att kroppen börjar ge sig nu. Nu vill jag knappt träna längre och börjar tänka på mat hela tiden. Idag unnade jag gick med en extra 33cl cola zero...yey..
Snart nått målet också, lite tidigare än vad jag trodde så kan ju faktiakt ta en liten pause. Ska bli roligt sedan att börja bygga, slippa hunger, sluta frysa, slippa väga maten osv!

deerp · 2013-01-17, 16:58

Citat:

Ursprungligen postat av Provrörsbarn

Tror jag snart tar mig en ätardag eller höjer kalorierna med några 100 ett par dagar. Deffat ca 2 vrckor, riktigt hårt varje dag och känner att kroppen börjar ge sig nu. Nu vill jag knappt träna längre och börjar tänka på mat hela tiden. Idag unnade jag gick med en extra 33cl cola zero...yey..
Snart nått målet också, lite tidigare än vad jag trodde så kan ju faktiakt ta en liten pause. Ska bli roligt sedan att börja bygga, slippa hunger, sluta frysa, slippa väga maten osv!

...och du har endast deffat i 2 veckor? låter väldigt konstigt att du får dessa biverkningar på denna korta tid

Squamata · 2013-01-17, 17:01

Går sjukt bra för mig.. 1 måltid om dagen+lite aminosyror/vitargo runt passen..

Tappar vikt, håller styrkan uppe.. Ingen hunger heller! Tror jag hittat mitt sätt iaf

Candydarling · 2013-01-17, 17:11

ojdå vet faktiskt inte riktigt hur jag tänkte där. Sorry

nitz · 2013-01-17, 17:16

Citat:

Ursprungligen postat av Candydarling

ojdå vet faktiskt inte riktigt hur jag tänkte där. Sorry

Det som kan vara värt det är om att du känner att träningen skulle få en spurt samt att motivationen där skulle ökas i.om högre kolhydratsintag

Naggan · 2013-01-17, 20:05

Citat:

Ursprungligen postat av Provrörsbarn

Tror jag snart tar mig en ätardag eller höjer kalorierna med några 100 ett par dagar. Deffat ca 2 vrckor, riktigt hårt varje dag och känner att kroppen börjar ge sig nu. Nu vill jag knappt träna längre och börjar tänka på mat hela tiden. Idag unnade jag gick med en extra 33cl cola zero...yey..
Snart nått målet också, lite tidigare än vad jag trodde så kan ju faktiakt ta en liten pause. Ska bli roligt sedan att börja bygga, slippa hunger, sluta frysa, slippa väga maten osv!

"Unnade" dig en cola zero? Jag dricker cola zero varje gång jag får godis sug. Jag tror du ligger på för stort underskott, jag är också inne på andra veckan och känner varken av sockersug, hunger eller tänker inte på mat ofta.

Jag ser bra med resultat och behåller styrkan och massan.

Provrörsbarn · 2013-01-17, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av Naggan

"Unnade" dig en cola zero? Jag dricker cola zero varje gång jag får godis sug. Jag tror du ligger på för stort underskott, jag är också inne på andra veckan och känner varken av sockersug, hunger eller tänker inte på mat ofta.

Jag ser bra med resultat och behåller styrkan och massan.

Det var ju precis det jag menade, "unna" mig en cola zero är ju ingeting. Så jag inser ju att jag kanske kör för strikt. Jo, jag VET att jag ligger på för lågt kaloriunderskott, därav sa jag att jag kanske ska höja kalorierna några dagar. Men det är ju superbra för dig, grattis

infinitefitness · 2013-01-17, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Provrörsbarn

Idag unnade jag gick med en extra 33cl cola zero...yey..

6 liter på 5 dagar för mig

Provrörsbarn · 2013-01-17, 21:21

Citat:

Ursprungligen postat av infinitefitness

6 liter på 5 dagar för mig

nice xD
Jag hade säkert kunnat dricka så mkt, men känns bättre o låta bli på något sätt. men fan vad gott det är för att kcalfritt :P

infinitefitness · 2013-01-17, 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av Provrörsbarn

nice xD
Jag hade säkert kunnat dricka så mkt, men känns bättre o låta bli på något sätt. men fan vad gott det är för att kcalfritt :P

Jag förstår hur du tänker

Men kan inte låt bli, dock ska jag dra ner på det! Känns lite överdrivet att dricka uppåt 8,5 liter zero i veckan

Pretorian · 2013-01-18, 08:20

Citat:

Ursprungligen postat av Candydarling

jag i ligger ju på nuläge 800 minus ungefär.

Vad tror du om ketosen då? bör jag fortsätta ligga på ketos och ligga lågt på kolisar eller ska man köra på att chocka kroppen med kolhyrater? planen är ju bara att köra 2 veckor diet till sedan ska jag vara klar! Vad blir effektivast?

Ligger du 800 minus dagligen hela veckan förutom EN dag som du svullar? Då svullar du rejält.

Vet inte vad som händer om två veckor (inget fel med deadlines) men du kanske ska minska underskottet till 2-300 dagligen och sen äta lite mer mat under någon dag som jag redan skrivit. 800 minus låter jobbigt, kan inte ha mycket energi till träningen.

Ketos vet jag inget om.