MM2K - Bli stark i bänkpress (forts...) - Sidan 202 - Kolozzeum Forum

AnonymNinja · 2014-07-20, 21:06

Kollat runt i tråden och inte hittat någon fråga om detta så..
Finns det något vettigt alternativ till negativa i bänkpress?
Svårt att få tag på någon som har lust att hjälpa en vartannat
pass

lillmesen · 2014-07-20, 21:07

Citat:

Ursprungligen postat av AnonymNinja

Kollat runt i tråden och inte hittat någon fråga om detta så..
Finns det något vettigt alternativ till negativa i bänkpress?
Svårt att få tag på någon som har lust att hjälpa en vartannat
pass

negativa viktade dips kanske? Har för mig att Rikard Jansson kör/körde sådant.

AnonymNinja · 2014-07-20, 21:08

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

negativa viktade dips kanske? Har för mig att Rikard Jansson kör/körde sådant.

Det var faktiskt jävligt smart, den tackar jag för!

lillmesen · 2014-07-20, 21:12

Citat:

Ursprungligen postat av AnonymNinja

Det var faktiskt jävligt smart, den tackar jag för!

Jo jag plockade hem full putt på ett IQ test baserat på Ravens progressiva matriser i morse så lite brains har man väl alltid

Se bara till att vara rejält uppvärmt innan du ger dig på denna monsterövning! Jag brukar köra några set gamla vanliga hederliga armhävningar innan dips modell tyngre samt rejält med rotarkuffsarbete.

AnonymNinja · 2014-07-20, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

Jo jag plockade hem full putt på ett IQ test baserat på Ravens progressiva matriser i morse så lite brains har man väl alltid

Se bara till att vara rejält uppvärmt innan du ger dig på denna monsterövning! Jag brukar köra några set gamla vanliga hederliga armhävningar innan dips modell tyngre samt rejält med rotarkuffsarbete.

Alright tackar, blir o testa imorgon då, aldrig kört viktade dips
förut men ska säkert gå bra hehe.

Rikard Jansson · 2014-07-21, 12:22

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

negativa viktade dips kanske? Har för mig att Rikard Jansson kör/körde sådant.

Skulle faktiskt aldrig någonsin få för mig att göra något liknande

Damien Thorne · 2014-07-21, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av AnonymNinja

Kollat runt i tråden och inte hittat någon fråga om detta så..
Finns det något vettigt alternativ till negativa i bänkpress?
Svårt att få tag på någon som har lust att hjälpa en vartannat
pass

Om ni har nåt power-rack så kan du köra negativa utan passare.

Jag testade utlyft och bara hålla i vikten i toppläget en period. Det kändes bra att hålla tunga vikter, men jag vet inte om det gav nåt för styrkan.

AnonymNinja · 2014-07-21, 18:48

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Om ni har nåt power-rack så kan du köra negativa utan passare.

Jag testade utlyft och bara hålla i vikten i toppläget en period. Det kändes bra att hålla tunga vikter, men jag vet inte om det gav nåt för styrkan.

Jo hade tänkt det också men power-racket funkar inte (går inte att ställa in säkerhetspinnarna) så det går ej. :/
Men tror du negativa viktade dips hade varit något? Eller är det bättre att köra negativ bänk i smith-maskinen?

PureWhey · 2014-07-21, 18:57

Negativ bänk i smith låter ännu farligare.

Damien Thorne · 2014-07-21, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av AnonymNinja

Jo hade tänkt det också men power-racket funkar inte (går inte att ställa in säkerhetspinnarna) så det går ej. :/
Men tror du negativa viktade dips hade varit något? Eller är det bättre att köra negativ bänk i smith-maskinen?

Negativa viktade dips skulle jag aldrig våga köra, känns som en stor risk att slita sönder nåt i axlarna. Negativa i smith låter som ett självmordsförsök.
Då är det nog bättre att byta ut den negativa mot en tung 1a nära max.

PureWhey · 2014-07-21, 23:01

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Negativa viktade dips skulle jag aldrig våga köra, känns som en stor risk att slita sönder nåt i axlarna. Negativa i smith låter som ett självmordsförsök.
Då är det nog bättre att byta ut den negativa mot en tung 1a nära max.

Det gjorde jag om ingen passare fanns till hands.

AnonymNinja · 2014-07-21, 23:04

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Negativa viktade dips skulle jag aldrig våga köra, känns som en stor risk att slita sönder nåt i axlarna. Negativa i smith låter som ett självmordsförsök.
Då är det nog bättre att byta ut den negativa mot en tung 1a nära max.

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Det gjorde jag om ingen passare fanns till hands.

Alright tack båda två, kör på tung 1a då.

Kokowski · 2014-07-22, 23:21

Är på pass 10 i mm2k v3 men fruktar att jag ej kommer kunna ha någon pass ett tag framöver, vad ska jag göra angående alla negativa set?

Damien Thorne · 2014-07-23, 08:27

Citat:

Ursprungligen postat av Kokowski

Är på pass 10 i mm2k v3 men fruktar att jag ej kommer kunna ha någon pass ett tag framöver, vad ska jag göra angående alla negativa set?

Kolla svaret ovan.

RichardNixon · 2014-09-03, 08:43

Om ett par veckor tänkte jag börja köra MM2K V2 (gamla) och funderar lite över schemat.

Redan under pass #10 ska man alltså lyfta mer än sitt tidigare 1RM? Är detta realistiskt? För mig som har ett 1 RM på 125 kg så innebär det att jag på pass #12 (alltså den sjätte och näst sista veckan) ska lyfta 135 kg? Tio (!) kg mer än mitt tidigare PB. Det låter... lite väl optimistiskt?

Tacksam för råd, tips och andra erfarenheter kring detta då det som sagt snart är dags!