Tips på utfyllnad

[Zizou]

Nämligen så att jag inte har någon specifik rast där jag jobbar, så jag skulle behöva lite tips på vad jag kan fylla ut min proteinshake med.
För tillfället sökes gärna kalorisnåla alternativ, då man ska inleda en deff.

Kör just nu på 30g vassle alt. kasein + 25g havregryn. 200 kcal.
Funderar på om man kan fylla ut med kanske psylliumfrön eller fiberhusk för att få en bra volym på det hela, så att det mättar lite mer? Vilket av dessa 2 tror ni skulle vara bäst?

[krubkungen]

Ursprungligen postat av Zizou

Nämligen så att jag inte har någon specifik rast där jag jobbar, så jag skulle behöva lite tips på vad jag kan fylla ut min proteinshake med.
För tillfället sökes gärna kalorisnåla alternativ, då man ska inleda en deff.

Kör just nu på 30g vassle alt. kasein + 25g havregryn. 200 kcal.
Funderar på om man kan fylla ut med kanske psylliumfrön eller fiberhusk för att få en bra volym på det hela, så att det mättar lite mer? Vilket av dessa 2 tror ni skulle vara bäst?

Vet ej vad fiberhusk är för något men psylliumfrön funkar nog fint.

[blondyz]

Kvarg kan jag själv använda ibland, funkar bra med vissa smaker på proteinet.

Annars är äggvita något som nämndes i proteinpulver recensions-tråden, inte testat själv men det ska enligt utsago fungera bra

[Zizou]

Ursprungligen postat av blondyz

Kvarg kan jag själv använda ibland, funkar bra med vissa smaker på proteinet.

Annars är äggvita något som nämndes i proteinpulver recensions-tråden, inte testat själv men det ska enligt utsago fungera bra

Alright, kan dock tänka mig att det kan bli lite svårt att få ut det mesta om jag ska blanda i kvarg. Det ska vara ganska lätt att dricka.

Hm, rå äggvita känns lite för äckligt. Aldrig gillat råa ägg

[Gurkyngel]

Fiberhusk är som ett "mjöl" gjort på psylliumfröskal. Väldigt bra som volymökare och bindemedel, i princip kalorifritt men smakar typ tapetklister. It's up to you