Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-12-12, 15:16   #136
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Onsdag

onsdag

wu:cuffs 4x10.
bänk wu:
20x20
10x60
10x90
5x120
arb set:
2x150
5x2r=170 med stopp. de sista 3 set var mkt lättare än de 2 första!
10x120
push downs 3x12.
sauna å stretch.

glad lucia i morgon.......;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-13, 17:57   #137
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
torsdag

torsdag

latsrdag bak 3x8=80kg
framför 3x8=90kg
rodd v-handtag 3x8=100kg
t-bar 3x8=60kg
30 minuter.
mark:
6x100
3x140
1x180
2x210
1x180
sauna å stretch.
1 tim pass.lätt snabbt pass.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-14, 16:03   #138
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
idag en underbar freedag!!!.........mmmm......

tomorrow training!!bench like always.but i have a rest for 2 days now.
have a nice weekend!!!........;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-15, 15:17   #139
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
lördag

lördag
vader-bänk-tricca-bicca.

stående vadpress:5x20=max på viktmag.
sittande vadpress:5x15=80kg.

wu cuffs 4x10.
bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x100kg

2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg@8
2x170kg@8.5
2x175kg@9
2x170kg@8.5
2x160kg@8
2x150kg
2x140kg

tricca å bicca i superset.

push downs:5x12=55kg
curl z stång:5x8=50kg

tricepsdrag ö huvud:5x10=max på viktmag.
Alt.hantelcurl:5x8=25kg:s.

sen sauna å lite stretch,,,sköööönt.sen direckt efter träning 1 protte drink.1.tim 45 min.pass.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-16, 17:24   #140
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
söndag

söndag

bencurl:11set x10r=65kg
benspark:11x8r=max på viktmag.
dessa i superset.
plankan:3x1min.
Alt.crunches 3x15.
sen lite eftervärmning i böjen då!
8x60kg-8x100kg-8x130kg med stopp längst nere på varje reps.

känndes bra,märkte jag på promenaden hem.3km.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-17, 20:15   #141
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
måndag

måndag

wu:cuffs 4x10
idag blev det FU på allt i bänken.

bänk wu:
20x20kg
10x50kg
10x80kg
10x110kg
arb set:
6x6=130kg@6 FU.
militärpress stående.
8x60kg
3x8=80kg
sidolyft hantel:
3x8=15kg:s lättt å koncentrerat med stopp längst upp.
plankan:3x1min.
sauna å stretch.
sen så var det trögt på promenaden hem,efter gårdagens benböj.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-18, 14:05   #142
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
tisdag

tisdag

jahapp!! slutskottat nu då!!!.......

nepp,bara spaden som gett upp!!!.....höll i 2 år i alla fall. fick tag på en för 2-3år sedan i värsta snökaoset.
dålig tingest,bra å skotta med men,stången av aluminium!!...så den knäcktes idag.dock ej min rygg........lol.

så gäller att hitta en ny nu då,typ Fiskars med extra lång skaft!!......ska kolla på nätet idag då.
vilo dag idag ang träningen då!...

kollat runt lite ang program osv också.ska nog gå ner i tränings aktivitet nu! bara köra bänk 2ggr/vecka,ett tungt pass då jag går upp på @8 typ,å ett med smal bänk å lite andra komplement bänk övningar.prova i alla fall.tror att jag kört för mkt bänk senaste tiden,3ggr/vecka. för känner att jag börjar att bli övertränad nu.

men men,man måste ju prova å hålla på.
ha en bra dag nu alla bloggare här.....;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-18, 19:11   #143
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
jahapp,ny spade nu då!! fick tag på Fiskars snöraka,150cm x 54 bredd på själva skyffeln......provade att skotta,väldigt bra gick det!
fick mig en promenad på 5-6km också....härligt att leva..........har fått mig bra motion idag då,1 tim skottning först sen gick spade kaputt,sen promenix på 5-6km å ny spade,jag är nöjd..........;-).
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-19, 20:00   #144
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Onsdag:rygg-mark-mage.
gick hyfsat.
sen sauna å stretch...........;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-19, 20:39   #145
Hence
Registered User
 
Hences avatar
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Valdemarsvik
Inlägg: 171
Härligt med riktig cardioträning

Jag har ju ett helsike med att använda skyfflar, gafflar mm. Bröst ryggen är riktigt risig på mig efter allt slit de sista åren. Har jobbat på min gård sen 2005 och är redan förbrukad hehe ne så illa är det kanske inte. Men bröst rygg besvären har jag haft nu 1,5 år. Vissa perioder med en huggande smärta dock mer sällan nu. Mer vanligt är att den vänstra skuldran krampar vid fysiskt arbete och värk mellan skulderbladen vid ryggraden typ.

Så går det när man inte har råd att bygga och förbättra. Kör ju in ensilaget med skottkärror, rejäla överlass och öser på foder och skrapar och mockar skit 7 dar i veckan inte underligt att det sliter. Nu blev jag visst lite långdragen hehe kämpa på nu
__________________
Tiita gärna in i min dagbok här:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191358
Hence är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-20, 08:21   #146
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Citat:
Ursprungligen postat av Hence Visa inlägg
Härligt med riktig cardioträning

Jag har ju ett helsike med att använda skyfflar, gafflar mm. Bröst ryggen är riktigt risig på mig efter allt slit de sista åren. Har jobbat på min gård sen 2005 och är redan förbrukad hehe ne så illa är det kanske inte. Men bröst rygg besvären har jag haft nu 1,5 år. Vissa perioder med en huggande smärta dock mer sällan nu. Mer vanligt är att den vänstra skuldran krampar vid fysiskt arbete och värk mellan skulderbladen vid ryggraden typ.

Så går det när man inte har råd att bygga och förbättra. Kör ju in ensilaget med skottkärror, rejäla överlass och öser på foder och skrapar och mockar skit 7 dar i veckan inte underligt att det sliter. Nu blev jag visst lite långdragen hehe kämpa på nu
absolut inte långdragen!!!!.....;-).roligt att få läsa lite osv....fler än bara set å reps å siffror......lol.

det som gör det roligt ju ,att skriva å blogga........;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-20, 16:11   #147
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
torsdag

vader!
stående vadpress:10 set x 20 reps=max på viktmag.
sittande:15set x 15 reps=90kg.
sauna å stretch.
lite inför sommaren träning så man kan gå med shorts på sig.......lol.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-21, 22:22   #148
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
fredag

Vilo dag idag då.från träningen dvs....annars inte.....phuuu jul.....hmpfff!!!

men laddar för morgondagens bänk pass då.

god kväll å helg på er alla.............;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-21, 22:55   #149
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Jag är lite impad av alla set du drar av i vadpress, efter 25 set hade jag fått ringa ambulansen, hehe.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-22, 06:40   #150
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Citat:
Ursprungligen postat av eulalia Visa inlägg
Jag är lite impad av alla set du drar av i vadpress, efter 25 set hade jag fått ringa ambulansen, hehe.
tackar,tackar. inget å var impad över,int så bra att aldrig få träningsvärk där,tror jag....
men känns mera som att de inte växer då heller.

men men,bare å köre på.........lol
god jul på dig också !!!...........;-).

och du drar ju av fina pass hela tiden också,har jag sett!!!
jag har bestämt att köra 1 år till nu på polarens gym!!
vägde för å nackdelar med att byta,längre resväg,tvunget att åka bil dit osv...
till detta gym,polarens kan jag ju promenera,bara 3-4km dit.till skillnad från
extremepowers gym i skarpnäck,dit är det ca:1 mil,och det blir lite i längsta laget att promenera fram å tillbaka efter passen.(tycker jag då).

skulle säkert vara bra för dieten å ta bort fett,men men,jag är int så noga med att se så bra ut för andra!!!.........lol.
men det kommer kanske tids nog.....när tävlings instinkten sätter in,när jag förstår att jag har en chans på tävlingar osv.eller annat.

men så länge,så för bloggandet duga! men klart skulle vara roligt med gemenskapen och erfarenheten också.

du har ju verkligen kommit in i detta nu,tävla å träna osv.....trevligt när en person hittar någe roligt att syssla med!.........;-)

näe nu är det frulle,å sen ladda för passet idag då,senare.

hej svejs
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)