 |
2020-08-05, 21:57
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 603
|
Onsdag = Vecka 1, Pass 2!
Knäböj med pinne på raka armar 3x5st Glutebridge 2x10st Kickbacks 2x10st/ben Knäböj, lowbar 50kg 5x5st, 65kg 3x3st, 80kg 3x1st Ryggresningar långsamt/kontakt 2x10st Stående abd crunch 30kg 2x10st Skrynkla handduk 2x1min Skulderbladsövning med gummislinga 2x5varv Utåtrotationer med gummislinga uppåt och nedåt 2x1varv Bänkpress med stopp, mellangrepp 42kg 6st, 52kg 6st, 62kg 6st, 72kg 3x6st, 77kg 3x3st Dips med lila gummiband 2x8st Axeldrag hängande (remmar) 4x8st Enarms hantelrodd (remmar) 2x8st/sida
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=190532 |
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:48.
