Kolhydrater omvandlas till fett - Kolozzeum Forum

TommieS · 2012-05-06, 15:59

Om man inte gör av med kolhydraterna så omvandlas dessa till fett om jag har förstått saken rätt. Jag har dock en lite invecklad fråga som jag behöver svar på..

Låt säga att jag behöver få i mig 2800 kcal för att stå still i vikt och jag ligger på 2900 kcal/dag (under uppbyggnad). Jag trycker i mig 2,5 gram protein/kg kroppsvikt, kanske 200 gram kolhydrater och fyller upp resten med fett för att nå mitt önskade kcal intag.

Då kommer vi till min fråga; kommer kroppen att använda kolhydraterna jag stoppar i mig först och främst som energi och sedan gå på fettet? Eller hur fungerar det?

Tacksam för svar!

King Grub · 2012-05-06, 16:05

Kolhydrat omvandlas bara till kroppsvikt vid kraftig och/eller långvarig överätning. Normalt är det fettet i kosten som lagras till kroppsfett.

TommieS · 2012-05-06, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Kolhydrat omvandlas bara till kroppsvikt vid kraftig och/eller långvarig överätning. Normalt är det fettet i kosten som lagras till kroppsfett.

Okej. Men varför säger nästan alla att man ska skära ner på kolhydraterna vid deff?

Tycker du att det är bättre att köra på (låt säga 1 gram fett/kg kroppsvikt) och sedan fylla ut resten av kcal behovet med kolhydrater?

prOtotype · 2012-05-11, 18:51

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Kolhydrat omvandlas bara till kroppsvikt vid kraftig och/eller långvarig överätning. Normalt är det fettet i kosten som lagras till kroppsfett.

Så säg att man haft en 16 timmars fasta, går och tränar och sen överäter kolhydrater + protein och nästan inget fett i två dagar, kan man klara sig utan fettinlagring genom den här perioden med bra förutsättningar för återhämtning?
Och sen runda av det med en dag med mer fett + protein men ett underskott under dagen borde väl också minimera fettinlagring.

King Grub · 2012-05-06, 16:12

Personligen: ja. Men du skulle kunna få ett motsatt svar av någon annan. Men själv anser jag att mycket kolhydrat med relativt lite fett är överlägset, även när det gäller att bli hård. LCHF är för tjockisar som inte vill träna.

TommieS · 2012-05-06, 16:16

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Personligen: ja. Men du skulle kunna få ett motsatt svar av någon annan. Men själv anser jag att mycket kolhydrat med relativt lite fett är överlägset, även när det gäller att bli hård. LCHF är för tjockisar som inte vill träna.

Tack för svaren Grub!

Eddie Vedder · 2012-05-06, 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Personligen: ja. Men du skulle kunna få ett motsatt svar av någon annan. Men själv anser jag att mycket kolhydrat med relativt lite fett är överlägset, även när det gäller att bli hård. LCHF är för tjockisar som inte vill träna lika hårt och ofta som jag.

Nu är det mer rätt. Att de (varenda en) inte vill träna alls är ju inte sant.

Fredriiik · 2012-05-07, 09:27

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Personligen: ja. Men du skulle kunna få ett motsatt svar av någon annan. Men själv anser jag att mycket kolhydrat med relativt lite fett är överlägset, även när det gäller att bli hård. LCHF är för tjockisar som inte vill träna.

detta gjorde fan min måndag asså!

Förstår inte all denna rädsla för kolhydrater, fan folk får ta å torka sig

Pretorian · 2012-05-07, 09:34

Citat:

Ursprungligen postat av Fredriiik

Förstår inte all denna rädsla för kolhydrater,

Jag förstår alla som är rädda för kolhydraterna. Jag var ju själv en sån för 12 månader sen.

Morty · 2012-05-07, 09:38

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Jag förstår alla som är rädda för kolhydraterna. Jag var ju själv en sån för 12 månader sen.

Vill du förklara mer varför du var sån och lite så, vore kul att läsa.

Pretorian · 2012-05-07, 09:54

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Vill du förklara mer varför du var sån och lite så, vore kul att läsa.

Njaaa... jag hade nog tolkat mycket saker jag läst på forum och bloggar som att kolhydrater ska bort när man deffar. Dessutom fick jag snabbt (men kortsiktigt) resultat när jag ströp intaget, troligtvis pga vätskeförlust. En sån sak gör ju att man fortsätter.

Jag kan inte försvara det men jag kan inte klaga på alla som är lika ovetande som jag var då.

Det bästa med kolhydraterna (förutom att det är gott) är att jag märker av energin och styrkan på gymmet. Jag ser ju det även i min träningsjournal.

Sheogorath · 2012-05-07, 10:34

Anledningen till att "folk" skär ner på kolhydraterna (åtminstone i Kolo-kretsar) är för att man bestämt ett visst protein- och fettintag som man håller konstant. Därmed är det kolhydraterna man får skärna ner på allteftersom man måste minska sitt energiintag. Det betyder inte att man äter mycket fett: man kan ha valt ett lågt fettintag just för att kunna hålla kolhydraterna högt.

Eddie Vedder · 2012-05-07, 14:43

Citat:

Ursprungligen postat av Fredriiik

Förstår inte all denna rädsla för kolhydrater, fan folk får ta å torka sig

Folk har inte så bra kunskap och tar gärna till sig snabba lösningar som till första anblick låter rätt. Jag tycker man kan vara lite ödmjuk här. Helt oskyldig till övertolkningar och snedvridningar är inte du heller tror jag.

Det är alltså inget fel i det men jag tycker som sagt att man ska vara lite ödmjuk inför sin egen kunskap också.

Fredriiik · 2012-05-07, 14:50

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Folk har inte så bra kunskap och tar gärna till sig snabba lösningar som till första anblick låter rätt. Jag tycker man kan vara lite ödmjuk här. Helt oskyldig till övertolkningar och snedvridningar är inte du heller tror jag.

Det är alltså inget fel i det men jag tycker som sagt att man ska vara lite ödmjuk inför sin egen kunskap också.

ja men när folk skriker ut hur dåligt det är för att en löpsedel skriver att kolhydrater = fett så blir man ju fan tokig.

Det fetmarkerade; Nej förfasen, kolla bara alla studier jag förstått fel här på forumet ;D

Eddie Vedder · 2012-05-07, 14:58

Citat:

Ursprungligen postat av Fredriiik

Nej förfasen, kolla bara alla studier jag förstått fel här på forumet ;D

Ja det är det jag menar. Och det är exakt samma sak som att tro på det som skrivs i Aftonbladet. Två olika sidor av samma mynt. Det är alldeles rimligt att många tror att kolhydrater är boven, precis som det är alldeles rimligt att folk tidigare trott att fett i maten per automatik betyder fett på kroppen och fullt med fett i blodkärlen. Det är enkla förklaringar av komplexa saker helt enkelt. Och de låter väldigt logiska.