Vätternrundan 2018 - rädda det som räddas kan! - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2018-05-23, 14:10

Skiten blev försenat men är nu uthämtat

Sätts ihop ikväll hos föräldrarna och därefter blir det nog en kortare premiärtur hem till mig. Nu ber vi till gudarna att jag tycker att det är lite roligt!

Kurash · 2018-05-23, 14:15

Bildtvång. Ventilerna kl6, pedalerna får inte vara 90 eller 180 grader, inga flaskor, kedjan på stora klingan, fota från sidan med vevpartiet.
Och sen ett gäng selfies med cykelkläder.

MackeJuve · 2018-05-23, 14:20

Citat:

Ursprungligen postat av Kurash

Bildtvång. Ventilerna kl6, pedalerna får inte vara 90 eller 180 grader, inga flaskor, kedjan på stora klingan, fota från sidan med vevpartiet.
Och sen ett gäng selfies med cykelkläder.

Jag löser't!

Andy.da.wohoo · 2018-05-23, 19:51

Vad roligt med en tråd om vätternrundan! Jag skulle egentligen ha cyklat i fjol men fick förhinder. Iår ska jag göra det dock! Har förberett mig under hösten/vintern genom att köra spinning 1-2 pass nästan varje vecka (ibland några veckors uppehåll tyvärr) och nu under våren försökt köra minst en 4 milsrunda i veckan sen ett par veckor tillbaka.

Har som längst cyklat 6 mil i lugnt tempo och det var inga problem i slitagedelarna (knän, höft, rygg, handleder, nacke och häck). Ska försöka mig på ett par 10 mils rundor innan det är dags för att få ännu mer känsla för att sitta längre sträckor.

Har som mål att ta mig runt under 14 timmar men att bara ta mig runt är ju kul det med. Kommer cykla med farsgubben som förra året körde på 13 timmar. Bra tips i tråden, hoppas det är ok med lite fler frågor!

Ben och armvärmare, vad ska man tänka på. Jag tänkte ha en vindjacka på mig nattetid, kommer jag ändå behöva ha armvärmare? Och bör man ha med sig kläder för ett torrt ombyte? Kan ju bli rejält kallt och slitsamt att cykla i blöta kläder.

MackeJuve · 2018-05-23, 21:05

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

svenbanan · 2018-05-23, 21:19

Snajdigt!

Nu får du fixa cykelbränna innan loppet bara så de inte ser att du är en noob då du byter om och är jämnblek på armarna...

MackeJuve · 2018-05-23, 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Snajdigt!

Nu får du fixa cykelbränna innan loppet bara så de inte ser att du är en noob då du byter om och är jämnblek på armarna...

Blir dåligt med cykelbränna, här löps det med bar über mer eller mindre varje dag efter jobbet! Tror jag kör cyklingen lite senare på kvällen till en början tills jag känner mig mer självsäker på hojen

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2018-05-24, 06:47

Reflektioner:
1) Pungen blev rätt ihoptryckt. Bara att acceptera eller något man ska tänka på?
2) Hur är vanligast att man håller i styret? Finns ju ett par olika greppmöjligheter(se bild).
3) Hur högt, ungefär, bör sadeln sitta? Ni kan ju utgå från hur mitt ben ska vara när pedalen är så nära backen som möjligt.

pepplez · 2018-05-24, 07:18

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Reflektioner:
1) Pungen blev rätt ihoptryckt. Bara att acceptera eller något man ska tänka på?

En cykelkollega berättade att hans snorre var bedövad i flera dagar efter hans första vätternrunda. Kände inte när han pissade (eller gjorde annat, antar jag, om han nu gjorde det).

Kurash · 2018-05-24, 07:19

Google fram "bikefit" eller "diy bikefit". Man ska typ ha pedalen i bottenläget och kunna trycka ner hälen utan att bäckenet börjar luta.

MackeJuve · 2018-05-24, 07:22

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

En cykelkollega berättade att hans snorre var bedövad i flera dagar efter hans första vätternrunda. Kände inte när han pissade (eller gjorde annat, antar jag, om han nu gjorde det).

Fan vad läskigt

Jag började ju känna domningar bara på milen som jag cyklade igår, det här gjorde det inte mindre obehagligt!

Citat:

Ursprungligen postat av Kurash

Google fram "bikefit" eller "diy bikefit". Man ska typ ha pedalen i bottenläget och kunna trycka ner hälen utan att bäckenet börjar luta.

Tack!

Kurash · 2018-05-24, 07:33

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Reflektioner:
1) Pungen blev rätt ihoptryckt. Bara att acceptera eller något man ska tänka på?
2) Hur är vanligast att man håller i styret? Finns ju ett par olika greppmöjligheter(se bild).
3) Hur högt, ungefär, bör sadeln sitta? Ni kan ju utgå från hur mitt ben ska vara när pedalen är så nära backen som möjligt.

1: Dra paketet framåt/uppåt och försök att inte tänka på det bara.
2: Du kommer spendera 99% av vättern på "hoodsen" alltså bromshandtagen. När du sedan spurtar i mål efter 30 mil går du ner i bocken så du får ett snyggt målfoto. (ser ingen bild dock?)
3: Se tidigare. Googla bikefit eller ladda ner den där bikefit-appen till iPhone där man filmar sig själv från sidan efter man satt vita tejplappar på knä, fot, höft, axel, hand, för att räkna ut exakta optimala vinklar. Eller bara känn efter. Ha inte sadeln för högt bara, det är inte skönt att behöva sträcka ut knät varje tramptag i 10 timmar.

4 (bonus): Du kommer få höra saker som "slam the stem!" och att du ser ut som fantomen eftersom du har underkläderna utanpå (ingen cykeltröja?!?!). Men oroa dig inte, häng av dom på platten så tystnar dom.

MackeJuve · 2018-05-24, 07:38

Citat:

Ursprungligen postat av Kurash

1: Dra paketet framåt/uppåt och försök att inte tänka på det bara.
2: Du kommer spendera 99% av vättern på "hoodsen" alltså bromshandtagen. När du sedan spurtar i mål efter 30 mil går du ner i bocken så du får ett snyggt målfoto. (ser ingen bild dock?)
3: Se tidigare. Googla bikefit eller ladda ner den där bikefit-appen till iPhone där man filmar sig själv från sidan efter man satt vita tejplappar på knä, fot, höft, axel, hand, för att räkna ut exakta optimala vinklar. Eller bara känn efter. Ha inte sadeln för högt bara, det är inte skönt att behöva sträcka ut knät varje tramptag i 10 timmar.

4 (bonus): Du kommer få höra saker som "slam the stem!" och att du ser ut som fantomen eftersom du har underkläderna utanpå (ingen cykeltröja?!?!). Men oroa dig inte, häng av dom på platten så tystnar dom.

1) Ok!
2) Ok! Syftade på bilden jag postade igår, där jag står med cykeln, om någon inte visste hur mina handtag ser ut

3) Inte för högt ska jag ha som riktmärke i sådant fall, kanske kan sänka sadeln lite, vara nära knästräck igår.
4) Hahaha. Bibsen ska alltså vara INNANFÖR det hela?

Tack för att du nämnde det, det ska jag ordna till nästa tillfälle. Äger ingen cykeltröja, lär väl varva mellan det jag har i funktionsmaterialsväg: linne och T-shirt.

Dissector · 2018-05-24, 07:45

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Reflektioner:
1) Pungen blev rätt ihoptryckt. Bara att acceptera eller något man ska tänka på?
2) Hur är vanligast att man håller i styret? Finns ju ett par olika greppmöjligheter(se bild).
3) Hur högt, ungefär, bör sadeln sitta? Ni kan ju utgå från hur mitt ben ska vara när pedalen är så nära backen som möjligt.

Härligt!

1) Antar att du menar i byxorna. Man får experimentera lite med placeringen.

2) Största delen av tiden är normalt sett ovanpå bromshandtagen. Lite bekvämare och mer naturligt. Brukar vara "utgångspositionen". Bocken skiftar man till när det ska gå lite snabbare eller man vill variera. Antingen långt bak mot bockens ändar, eller i själva kröken i bocken, där man når bromsarna, samt får en ännu lite mer ihopkrupen ställning. I brantare stigningar där hastigheten är ganska låg (och således aerodynamiken av mindre betydelse) kan det vara bekvämt att hålla ovanpå styret, alltså som på ett smalt, rakt styre. En annan variant för lite mer aerodynamik är att hålla händerna på "knopparna" längst fram ovanpå bromshandtagen och sjunka ner med armbågarna.

Normalt sett så brukar man förespråka att ha en så horisontell position som möjligt av bromshandtagen, så att ovansidan - alltså övergången mellan styre och bromshandtag, är helt horisontell. Det ger oftast bekvämast handpositioner och flest alternativ.

3) Knät ska inte låsa ut och höften ska inte vicka. En vanlig riktlinje är ca, 25-35 graders vinkel i knäleden när benet är som mest utsträckt. En del utgår ifrån benets längd, men eftersom vinkeln på foten och höjden på sula/klossar och pedaler påverkar så tycker jag att knävinkeln är bäst att utgå ifrån.

MackeJuve · 2018-05-24, 07:51

Citat:

Ursprungligen postat av Dissector

Härligt!

1) Antar att du menar i byxorna. Man får experimentera lite med placeringen.

2) Största delen av tiden är normalt sett ovanpå bromshandtagen. Lite bekvämare och mer naturligt. Brukar vara "utgångspositionen". Bocken skiftar man till när det ska gå lite snabbare eller man vill variera. Antingen långt bak mot bockens ändar, eller i själva kröken i bocken, där man når bromsarna, samt får en ännu lite mer ihopkrupen ställning. I brantare stigningar där hastigheten är ganska låg (och således aerodynamiken av mindre betydelse) kan det vara bekvämt att hålla ovanpå styret, alltså som på ett smalt, rakt styre. En annan variant för lite mer aerodynamik är att hålla händerna på "knopparna" längst fram ovanpå bromshandtagen och sjunka ner med armbågarna.

Normalt sett så brukar man förespråka att ha en så horisontell position som möjligt av bromshandtagen, så att ovansidan - alltså övergången mellan styre och bromshandtag, är helt horisontell. Det ger oftast bekvämast handpositioner och flest alternativ.

3) Knät ska inte låsa ut och höften ska inte vicka. En vanlig riktlinje är ca, 25-35 graders vinkel i knäleden när benet är som mest utsträckt. En del utgår ifrån benets längd, men eftersom vinkeln på foten och höjden på sula/klossar och pedaler påverkar så tycker jag att knävinkeln är bäst att utgå ifrån.

2) Bra förklarat, ska experimentera vidare ikväll.

3) Jag tror att jag, baserat på vad du och Kurash har skrivit, har sadeln något för högt. Får korrigera detta!

Styret sitter väl mest där det sitter, höjdmässigt?