Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 308 - Kolozzeum Forum

Reaper123 · 2013-04-16, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av NiklasAlm

Känns som fettet äntligen börjar tas från magen då jag kan skymta de översta 2 rutorna i spegeln nu. Dessutom träder ådrorna fram på armarna mer o mer varje dag vilket är väldigt trevligt. Tror det är max 4 veckor kvar på deffen nu =)

I denna ordning har mitt fett tagits ifrån:
1. Bröst
2. Rygg
3. Armar
4. Mage

Benen har jag ingen koll på eftersom jag är en discogymmare

Härligt att höra! Keep it up

Kan meddela att du & jag hade rätt i teorin gällande vad som skulle hända med min kroppsvikt bara för att jag funderade på att att sänka intaget (då vikten snarare ökat än minskat senaste 3 veckorna).

2013-03-29: 87,20 Alkohol & 5000kcal+
2013-03-30: 87,40 Alkohol & 5000kcal+
2013-03-31: 89,90
-- Vecka 13:
2013-04-01: 89,40
2013-04-02: 89,40
2013-04-03: 88,30
2013-04-04: 89,30
2013-04-05: 89,10
2013-04-06: 88,10
2013-04-07: 86,30 <- torr/tom?
-- Vecka 14:
2013-04-08: 88,80
2013-04-09: 88,80
2013-04-10: 88,80
2013-04-11: 88,80
2013-04-12: 88,00
2013-04-13: 86,60
2013-04-14: 85,80 <- torrare?
-- Vecka 15:
2013-04-15: 87,50
2013-04-16: 86,50

Snittvikten förra veckan var 87,9 och imorse vägde jag alltså 86,5kg. Jag hade för övrigt ett (teoreitskt) större kcalunderskott vecka 14 än vecka 15 utslaget över snitt per dag.

Tålamod är en dygd?

Hade tänkt att det skulle ta max 100 dagar att deffa ner mig till sub 10%, men pga denna "speedbump" ligger jag nu ungefär på ruta 1 efter 4 veckors deff så ska vara glad att jag inte har en deadline att nå!

azeriath · 2013-04-16, 10:01

Du som alltid förespråkar tålamod Reaper

Reaper123 · 2013-04-16, 10:06

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Du som alltid förespråkar tålamod Reaper

Haha, kanske tur jag (ibland inte) lever som jag lär?

Boston · 2013-04-16, 14:33

Är inne i 12:e veckan och har 10-11 veckor kvar, målet är ca 70kg med ett bukmått på 70-75cm.
Med bukmått syftar jag på omkretsen över "kärlekshandtagen" med naveln som referenspunkt.

Väger och mäter mig varje söndag morgon efter toabesöket:

27/1
Vikt: 89,5kg
Bukmått: 103cm

3/2
Vikt: 88,8kg
Bukmått: 101cm

10/2
Vikt: 88,9kg
Bukmått: 100cm

17/2
Vikt: 88.5kg
Bukmått: 98cm

24/2
Vikt: 86.4kg
Bukmått: 97cm

3/3
Vikt: 86.1kg
Bukmått: 94cm

10/3
Vikt: 85.3kg
Bukmått: 93cm

17/3
Vikt: 83.4kg
Bukmått: 90cm

24/3
Vikt: 81.2kg
Bukmått: 88cm

31/3
Vikt: 81.3kg
Bukmått: 87cm

7/4
Vikt: 80.5kg
Bukmått: 86cm

14/4
Vikt: 79.1kg
Bukmått: 83cm

wessmen · 2013-04-16, 17:55

Citat:

Ursprungligen postat av wessmen

Går skit just nu, stagnerat på 87-88 i en vecka nu.
Ligger på under 2k kcal och balans är runt 2800.

Riktigt jävla förbannad, kom igen för fan. Är i hamn om 4-5kg

Wosch sa det, 86.6kg.

Vägde det på morgonen och exakt samma efter jobb med två måltider. Räknar med att ha droppat lite till tills imorgon.

hidden · 2013-04-16, 21:28

Ni som har börjat ta kreatin mitt i deff, har ni känt någon skillnad i prestationen? Enda anledningen till att jag skulle vilja ta kreatin är för eventuellt prestationshöjning, om vikten går upp skiter jag i då jag vet att jag tar kreatin. Kom på att jag har ca 300 gram kreatin liggandes här hemma nu en bit i deffen. Hade jag vetat att jag hade det så skulle nog laddat upp innan för att inte bli mind-fuckad av vikten.

Ska nog börja med en laddning från och med imorgon.

Mickee · 2013-04-16, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av hidden

Ni som har börjat ta kreatin mitt i deff, har ni känt någon skillnad i prestationen? Enda anledningen till att jag skulle vilja ta kreatin är för eventuellt prestationshöjning, om vikten går upp skiter jag i då jag vet att jag tar kreatin. Kom på att jag har ca 300 gram kreatin liggandes här hemma nu en bit i deffen. Hade jag vetat att jag hade det så skulle nog laddat upp innan för att inte bli mind-fuckad av vikten.

Ska nog börja med en laddning från och med imorgon.

Aldrig riktigt känt av kreatinet under deff innan. Men jag börja med det för någon vecka sen och tog nytt PB i 3-4 övningar veckan därpå. Låter ju riktigt bra men var / är även förkyld så träningen och kosten har varit varierande, kanske bara var lite extra vila och kolhydrater som tajmades in så jag fick så bra resultat..

I vilket fall är det lika bra att prova! Det förstör ju ingenting direkt

Megustaa · 2013-04-17, 08:25

Då har jag börjat med det "riktiga" styrketräningsprogrammet med hjälp av killen, orkar nätt och jämnt lyfta skivstången utan vikter och hantlarna ligger på ca 3kg, då förstår ni vilken hulk jag är.

Kommer kännas fantastiskt när man orkar lyfta mer än ett mjölkpaket, men det kommer ta tid.

Börjar vänja mig vid deffen nu, känns inte alls lika jobbigt som i början, det är mest när man glömmer lunchen och måste sitta och försöka skrapa av limesåsen från koljan på lunchrestaurangen och inser att typ 99,9% av alla "vanliga" varor innehåller socker som det känns lite krångligt, men jag är grymt motiverad, 3kg och ca 2 månader kvar

NiklasAlm · 2013-04-17, 11:57

Citat:

Ursprungligen postat av Megustaa

Då har jag börjat med det "riktiga" styrketräningsprogrammet med hjälp av killen, orkar nätt och jämnt lyfta skivstången utan vikter och hantlarna ligger på ca 3kg, då förstår ni vilken hulk jag är.

Kommer kännas fantastiskt när man orkar lyfta mer än ett mjölkpaket, men det kommer ta tid.

Börjar vänja mig vid deffen nu, känns inte alls lika jobbigt som i början, det är mest när man glömmer lunchen och måste sitta och försöka skrapa av limesåsen från koljan på lunchrestaurangen och inser att typ 99,9% av alla "vanliga" varor innehåller socker som det känns lite krångligt, men jag är grymt motiverad, 3kg och ca 2 månader kvar

Hur länge har du deffat? Det är ingen fara att få i sig lite socker, inte det som kommer vara avgörande, kompensera med en halv potatis mindre så slipper du skrapa sås.

Megustaa · 2013-04-17, 13:24

Citat:

Ursprungligen postat av NiklasAlm

Hur länge har du deffat? Det är ingen fara att få i sig lite socker, inte det som kommer vara avgörande, kompensera med en halv potatis mindre så slipper du skrapa sås.

Jag har deffat i 1 månad ungefär, jag äter ingen potatis alls till

bara kolhydrater på morgonen

hidden · 2013-04-17, 13:26

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Aldrig riktigt känt av kreatinet under deff innan. Men jag börja med det för någon vecka sen och tog nytt PB i 3-4 övningar veckan därpå. Låter ju riktigt bra men var / är även förkyld så träningen och kosten har varit varierande, kanske bara var lite extra vila och kolhydrater som tajmades in så jag fick så bra resultat..

I vilket fall är det lika bra att prova! Det förstör ju ingenting direkt

Mm ok, det låter intressant

Kom på nyss att jag inte blir så bra i magen av kreatin, så ska nog avvakta lite innan jag försöker igen. Skiter i laddningen, this is no good :P

wessmen · 2013-04-17, 15:51

Citat:

Ursprungligen postat av wessmen

Wosch sa det, 86.6kg.

Vägde det på morgonen och exakt samma efter jobb med två måltider. Räknar med att ha droppat lite till tills imorgon.

Kaboom, 86,0.

Under det imorgon då.

MelpaN · 2013-04-17, 18:56

Jodå det går ypperligt, tackar som frågar!
Har gått ner 10 kg och ökat 10 kg i muskelmassa samt ökat omfång på penis med hela två centimeter.

hidden · 2013-04-17, 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av MelpaN

Jodå det går ypperligt, tackar som frågar!
Har gått ner 10 kg och ökat 10 kg i muskelmassa samt ökat omfång på penis med hela två centimeter.

Samlat kreatin där nere?

Dat CellTech · 2013-04-17, 19:59

Min deff går bra, tror jag! Legat på deff en månad låg på 82kg nu väger jag 77kg. Vill bara bli klar egentligen, diet är inge roligt