2013-04-14, 15:58
|
#4576
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Sundets Pärla
Inlägg: 209
|
Citat:
Ursprungligen postat av uf_74
Det där är inget farligt stort underskott. Vad gör du på dagarna? Är du 25, man och 184 cm lång och stillasittande ska du ha i dig ca 2500 kcal/dag för balans...
|
Tycker du att 1-1.5kg/v är lagom att gå ner om man ska under 10% bf? Det var den siffran jag kommenterade, har ingen aning om var hans balans ligger kcal-mässigt.
|
|
|
2013-04-14, 16:40
|
#4577
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 117
|
Går bra med deffen, lite små förkyld täppt i näsan. Annars följer jag min diet, har insane träningsvärk i vaderna kan knappt gå. Vill gärna bulka, men är det deff så är det deff.
__________________
Call to Action: Min träningsjournal.
Modet att våga drömma, viljan att forsätta, dö om jag måste.
|
|
|
2013-04-14, 17:42
|
#4578
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Norrtälje
Inlägg: 118
|
Började på ca 86kg i februari och vägde imorse in på 75,4kg så det går neråt! Är iofs mer bantning än deff för min del, iaf i början av "deffen" då jag körde VLCD då. Efter det har jag kört kolhydratsnålt med ett underskott på ca 1000kcal per dygn och har nu börjat äta kolisar igen men fortfarande underskott på ca 1000kcal.
|
|
|
2013-04-14, 17:52
|
#4579
|
Star Wars
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Kalmar
Inlägg: 2 444
|
började idag. hittills går det bra, och det kommer gå som smort
|
|
|
2013-04-14, 19:11
|
#4580
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 193
|
80,1
79,5
79,1
78,9
78,9
80,1
80
Medel 79,51428571
Median 79,5
Förra veckans:
Medel: 80,85714286
Median: 80,9
Kanske bör höja intaget lite?
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.
Min resa kan följas i min Journal
|
|
|
2013-04-14, 19:15
|
#4581
|
It's on now!
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 271
|
Går skit just nu, stagnerat på 87-88 i en vecka nu.
Ligger på under 2k kcal och balans är runt 2800.
Riktigt jävla förbannad, kom igen för fan. Är i hamn om 4-5kg
|
|
|
2013-04-14, 19:24
|
#4582
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gurragurk
Median 79,5
Förra veckans:
Medel: 80,85714286
Median: 80,9
Kanske bör höja intaget lite?
|
Hur länge har du deffat?
|
|
|
2013-04-14, 19:37
|
#4583
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 193
|
Citat:
Ursprungligen postat av al3ks
Hur länge har du deffat?
|
Med detta intaget, 2 veckor. Höftade innan dess men stannade i vikt
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.
Min resa kan följas i min Journal
|
|
|
2013-04-14, 19:39
|
#4584
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gurragurk
Med detta intaget, 2 veckor. Höftade innan dess men stannade i vikt
|
Jag hade nog höjt lite isf
|
|
|
2013-04-14, 19:41
|
#4585
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 193
|
Citat:
Ursprungligen postat av al3ks
Jag hade nog höjt lite isf
|
Appreciate your input!
Sätter siktet på 1600kcal och ser vad som händer.
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.
Min resa kan följas i min Journal
|
|
|
2013-04-14, 19:43
|
#4586
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gurragurk
Appreciate your input!
Sätter siktet på 1600kcal och ser vad som händer.
|
1600 låter jäääävligt lågt? Hur mycket har du legat på senast egentligen?
|
|
|
2013-04-14, 19:44
|
#4587
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 193
|
Citat:
Ursprungligen postat av al3ks
1600 låter jäääävligt lågt? Hur mycket har du legat på senast egentligen?
|
14-1500, kanske höja ännu mer redan nu? 17-1800?
Har möe flöt att få bort :p
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.
Min resa kan följas i min Journal
Senast redigerad av Gurragurk den 2013-04-14 klockan 19:48.
|
|
|
2013-04-14, 19:57
|
#4588
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gurragurk
14-1500, kanske höja ännu mer redan nu? 17-1800?
Har möe flöt att få bort :p
|
Lättast är ju att dra en beräkning av kaloribehov dra av 500kcal och justera utifrån det. Du vill ju inte svälta dig och tappa för mycket muskler! (Vet dock inte ditt utgångsläge osv. Läs deffguiden om du inte gjort det förövrigt)
|
|
|
2013-04-14, 20:04
|
#4589
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 193
|
Citat:
Ursprungligen postat av al3ks
Lättast är ju att dra en beräkning av kaloribehov dra av 500kcal och justera utifrån det. Du vill ju inte svälta dig och tappa för mycket muskler! (Vet dock inte ditt utgångsläge osv. Läs deffguiden om du inte gjort det förövrigt)
|
Jo jag vet om allt det men enligt H&B är min balans 2900 och jag låg definitivt under det när jag höftade men stod stilla som sagt. Gissar att jag ligger på ca 20% kroppsfett så 1000 i underskott bör inte göra något skada dock vill man givetvis inte tappa muskler vilket ledde till att jag började lågt och höjer successivt ifall nedgången blir för snabb. Ökar fortfarande i vissa övningar på gymmet och står stilla i vissa, har alltså troligen inte tappat muskler ännu.
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.
Min resa kan följas i min Journal
|
|
|
2013-04-14, 21:18
|
#4590
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Solna
Inlägg: 166
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gurragurk
Jo jag vet om allt det men enligt H&B är min balans 2900 och jag låg definitivt under det när jag höftade men stod stilla som sagt. Gissar att jag ligger på ca 20% kroppsfett så 1000 i underskott bör inte göra något skada dock vill man givetvis inte tappa muskler vilket ledde till att jag började lågt och höjer successivt ifall nedgången blir för snabb. Ökar fortfarande i vissa övningar på gymmet och står stilla i vissa, har alltså troligen inte tappat muskler ännu.
|
1000 kcal är nog helt ok. Testa ngn vecka och utvärdera.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:48.
|
|