Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-04-14, 15:58   #4576
StretfordEnd
Registered User
 
StretfordEnds avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Sundets Pärla
Inlägg: 209
Citat:
Ursprungligen postat av uf_74 Visa inlägg
Det där är inget farligt stort underskott. Vad gör du på dagarna? Är du 25, man och 184 cm lång och stillasittande ska du ha i dig ca 2500 kcal/dag för balans...
Tycker du att 1-1.5kg/v är lagom att gå ner om man ska under 10% bf? Det var den siffran jag kommenterade, har ingen aning om var hans balans ligger kcal-mässigt.
__________________
Journalen, med min väg från 150kg+ mot ett bättre liv: Bättre sent än aldrig!
StretfordEnd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 16:40   #4577
Dat CellTech
Registered User
 
Dat CellTechs avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 117
Går bra med deffen, lite små förkyld täppt i näsan. Annars följer jag min diet, har insane träningsvärk i vaderna kan knappt gå. Vill gärna bulka, men är det deff så är det deff.
__________________
Call to Action: Min träningsjournal.

Modet att våga drömma, viljan att forsätta, dö om jag måste.
Dat CellTech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 17:42   #4578
claes_84
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Norrtälje
Inlägg: 118
Började på ca 86kg i februari och vägde imorse in på 75,4kg så det går neråt! Är iofs mer bantning än deff för min del, iaf i början av "deffen" då jag körde VLCD då. Efter det har jag kört kolhydratsnålt med ett underskott på ca 1000kcal per dygn och har nu börjat äta kolisar igen men fortfarande underskott på ca 1000kcal.
claes_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 17:52   #4579
Fuark
Star Wars
 
Fuarks avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Kalmar
Inlägg: 2 444
började idag. hittills går det bra, och det kommer gå som smort
Fuark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 19:11   #4580
Gurragurk
Registered User
 
Gurragurks avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 193
80,1
79,5
79,1
78,9
78,9
80,1
80
Medel 79,51428571

Median 79,5

Förra veckans:
Medel: 80,85714286
Median: 80,9

Kanske bör höja intaget lite?
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.

Min resa kan följas i min Journal
Gurragurk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 19:15   #4581
wessmen
It's on now!
 
wessmens avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 271
Går skit just nu, stagnerat på 87-88 i en vecka nu.
Ligger på under 2k kcal och balans är runt 2800.

Riktigt jävla förbannad, kom igen för fan. Är i hamn om 4-5kg
wessmen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 19:24   #4582
al3ks
Registered User
 
al3kss avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
Citat:
Ursprungligen postat av Gurragurk Visa inlägg

Median 79,5

Förra veckans:
Medel: 80,85714286
Median: 80,9

Kanske bör höja intaget lite?
Hur länge har du deffat?
al3ks är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 19:37   #4583
Gurragurk
Registered User
 
Gurragurks avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 193
Citat:
Ursprungligen postat av al3ks Visa inlägg
Hur länge har du deffat?
Med detta intaget, 2 veckor. Höftade innan dess men stannade i vikt
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.

Min resa kan följas i min Journal
Gurragurk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 19:39   #4584
al3ks
Registered User
 
al3kss avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
Citat:
Ursprungligen postat av Gurragurk Visa inlägg
Med detta intaget, 2 veckor. Höftade innan dess men stannade i vikt
Jag hade nog höjt lite isf
al3ks är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 19:41   #4585
Gurragurk
Registered User
 
Gurragurks avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 193
Citat:
Ursprungligen postat av al3ks Visa inlägg
Jag hade nog höjt lite isf
Appreciate your input!
Sätter siktet på 1600kcal och ser vad som händer.
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.

Min resa kan följas i min Journal
Gurragurk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 19:43   #4586
al3ks
Registered User
 
al3kss avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
Citat:
Ursprungligen postat av Gurragurk Visa inlägg
Appreciate your input!
Sätter siktet på 1600kcal och ser vad som händer.
1600 låter jäääävligt lågt? Hur mycket har du legat på senast egentligen?
al3ks är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 19:44   #4587
Gurragurk
Registered User
 
Gurragurks avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 193
Citat:
Ursprungligen postat av al3ks Visa inlägg
1600 låter jäääävligt lågt? Hur mycket har du legat på senast egentligen?
14-1500, kanske höja ännu mer redan nu? 17-1800?
Har möe flöt att få bort :p
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.

Min resa kan följas i min Journal

Senast redigerad av Gurragurk den 2013-04-14 klockan 19:48.
Gurragurk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 19:57   #4588
al3ks
Registered User
 
al3kss avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
Citat:
Ursprungligen postat av Gurragurk Visa inlägg
14-1500, kanske höja ännu mer redan nu? 17-1800?
Har möe flöt att få bort :p
Lättast är ju att dra en beräkning av kaloribehov dra av 500kcal och justera utifrån det. Du vill ju inte svälta dig och tappa för mycket muskler! (Vet dock inte ditt utgångsläge osv. Läs deffguiden om du inte gjort det förövrigt)
al3ks är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 20:04   #4589
Gurragurk
Registered User
 
Gurragurks avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 193
Citat:
Ursprungligen postat av al3ks Visa inlägg
Lättast är ju att dra en beräkning av kaloribehov dra av 500kcal och justera utifrån det. Du vill ju inte svälta dig och tappa för mycket muskler! (Vet dock inte ditt utgångsläge osv. Läs deffguiden om du inte gjort det förövrigt)
Jo jag vet om allt det men enligt H&B är min balans 2900 och jag låg definitivt under det när jag höftade men stod stilla som sagt. Gissar att jag ligger på ca 20% kroppsfett så 1000 i underskott bör inte göra något skada dock vill man givetvis inte tappa muskler vilket ledde till att jag började lågt och höjer successivt ifall nedgången blir för snabb. Ökar fortfarande i vissa övningar på gymmet och står stilla i vissa, har alltså troligen inte tappat muskler ännu.
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.

Min resa kan följas i min Journal
Gurragurk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-14, 21:18   #4590
uf_74
Registered User
 
uf_74s avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Solna
Inlägg: 166
Citat:
Ursprungligen postat av Gurragurk Visa inlägg
Jo jag vet om allt det men enligt H&B är min balans 2900 och jag låg definitivt under det när jag höftade men stod stilla som sagt. Gissar att jag ligger på ca 20% kroppsfett så 1000 i underskott bör inte göra något skada dock vill man givetvis inte tappa muskler vilket ledde till att jag började lågt och höjer successivt ifall nedgången blir för snabb. Ökar fortfarande i vissa övningar på gymmet och står stilla i vissa, har alltså troligen inte tappat muskler ännu.
1000 kcal är nog helt ok. Testa ngn vecka och utvärdera.
uf_74 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)