Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-08-11, 22:32   #3196
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Raggen går mellan pattar och lår!



bänk

60*6
90*3
122,5*6 kände redan här att detta kommer bli segt
135*5
135*4 fick räcka


lutande hantelpress

40*8
40*8
40*8


PD i enkeltrissa

27*10
27*8
27*6
23*8


bicepscurl med ez-stång

30*10
40*8
40*8
40*6
40*6


sittande hantellyft åt sidan

16*12
16*8
16*8
16*8
16*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-14, 00:13   #3197
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Back!


Mark

50*8
90*3
120*3
150*3
170*2 well.. det är nånting


stångrodd

90*6
125*6
125*6
125*5
120*6


chins

+20*5
+30*5
+30*4
+30*4
kv*12


dubbel hantelrodd

40*9
40*10 antiloops "believe" kom på, då klämde jag en extra rep!
40*8


pulldownmaskin

100*6
100*6


crunches med hantel på bröstet

40*12
40*12
40*10
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-16, 01:03   #3198
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Svag


bänk

60*6
90*3
120*3
140*3
140*3
155*1


lutande hantelpress

43,5*8
43,5*7
43,5*6


PD

4 set


bicepscurl med ez-stång

40*6
50*6
50*7
50*7


hantellyft åt sidan

21*8
18,5*10
18,5*8
18,5*10
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-17, 22:03   #3199
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Calivgla!



böj

50*3
50*3
80*3
110*3
120*3
120*3
142*2


nautilusbenpress

128*15
156*10
188*7
176*10
200*8
200*8 kändes som den här ordnade till min höft!


bulgarian split med kettlebells

0*8
12*8
12*6


benspark

50*10
50*10
50*10


liggande lårcurl

55*10
55*10
55*8


adductor-maskin

3*12 reps
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-19, 20:29   #3200
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Har börjat med smolov jr fast för bänk. Är nog bra att jag får köra lite "lättare" i början.


bänk smolov pass 1

107,5*6
110*6
110*6
110*6
110*6
110*6 lätt


sittande rodd

70*10
70*10
70*10


liggande tricepspress

40*9
35*10
35*9


bicepscurl

40*10
40*10
40*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 21:42   #3201
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
bänk smolov pass 2

120*5
120*5
120*5
120*5
120*5
120*5
120*5 Jorå, än är jag med i matchen. Hade en eller två reps kvar i tanken på sista.


facepulls

3*8-12 reps


hantellyft åt sidan

18,5*10
18,5*10
18,5*9
18,5*9


bicepscurl med ez-stång

40*6
53*6
53*6
53*6


crunches med hantel på bröstet

0*20
41*12
43,5*8
43,5*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-24, 21:43   #3202
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Idag hade jag gott gry!


smolov bänk pass 3

80% av max

127,5*4
127,5*4
127,5*4
127,5*4
127,5*4
127,5*4
127,5*4
127,5*4 lätt fan, kul!


sumomark

mest som lite utfyllnad

60*10
90*3
90*3
90*3
90*3



pullups

10
10
8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-24, 22:16   #3203
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
like a true berserker!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-25, 01:18   #3204
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
like a true berserker!
<3
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-26, 21:42   #3205
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Ensam på gymmet efter 4 set i bänken så kunde inte slutföra serien... nåja, jag tar revansch snart


bänk

60*6
90*3
120*3
135*3
135*3
135*3
135*3



stångrodd

60*6
90*8
110*8
110*8


baksida axlar med skivstång

50*10
50*10
50*10


crunches med hantel på bröstet

0*20
40*12
40*12
40*12
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-29, 22:21   #3206
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Nu gör vi såhär Thorsten: Fick iaf glädjande besked idag, har varken diskbråck eller nervskada




smolov jr bänk pass 5

117*6
117*6
117*6
117*6
117*6
117*6 än hänger jag med, men kroppen är sliten.


chins

kv*5
+20*5
+30*5
+30*5
+30*5


liggande tricepspress

30*12
30*11


bicepscurl med rak stång

40*12
40*10
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-31, 20:04   #3207
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Fyfan så sliten i allt Men hänger med!


smolov jr bänk pass 6

125*5
125*5
125*5
125*5
125*5
125*5
125*5 kanske en rep till, kanske!


facepulls

4 set
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-02, 16:56   #3208
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Du gamle Evert! Känns som jag nått kulmen av slitenhet nu, går helt enkelt inte att bli mer sliten. Hänger i än i programmet!


smolov jr bänk pass 7

132,5*4
132,5*4
132,5*4
132,5*4
132,5*4
132,5*4
132,5*4
132,5*4 roliga är att sista set gick nästan lättare än första? Ännu ett serie-PB är ett faktum!


pullups

12
10
8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-05, 23:25   #3209
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Idag gick det fan bra!


smolov jr bänk pass 8

140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3 fyfan, jag klarade det!! Första gången jag bänkar och får fysiskt ont i händerna mot slutet av en session


körde lite rygg och facepulls efter, fick räcka.


__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-08, 00:51   #3210
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Otroligt degig idag pga kiropraktikerbesök samt sömnbrist... gjorde lite grejer iaf



bänk

60*6
90*3
110*3
122*6
122*6


chins

+20*5
+32,5*5
+32,5*5
+32,5*5
kv*12


liggande tricepspress med rak stång

35*12
35*10
35*6


ez-curl

40*12
40*12
40*9
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)