Styrkan sitter i pollisarna! - Sidan 122 - Kolozzeum Forum

muddler · 2013-03-23, 02:13

Vi avslutar veckan:

utlåsningar i smith (har inget powerrack så vad gör man)

100*3
120*3
140*3
160*6
180*2 helt ok ändå!

hantellyft åt sidan

25*10
25*6 stagnation bytte till:

sittande hantellyft åt sidan

15*8
15*8
10*10

liggande scullcrushers med hantel

15*6
22,5*8
22,5*6
22,5*5
22,5*4

drag till hakan med skivstång

50*6
55*7
55*7

liggande tricepspress med ez-stång på lutand bänk med stopp

35*10
35*8
35*5
35*4

muddler · 2013-03-26, 00:49

Angus McFife!

Verkligen 0 styrka idag men lyckades kompensera med lite reps här och där.

böj

60*6
100*6
120*3
140*3
bälte:
160*3
180*1 fasen, 160 som gick lätt
170*1 helvete...
150*7 rPB! bra alltid nått att ta med hem.

frontböj

100*3
110*3 pisstungt
110*3 precis att det gick.
102,5*3

benpress

160*20 PB i den här maskinen.
160*10

benspark

100*14
100*9
100*7

Vackert så.

stoney_king · 2013-03-26, 08:04

Mycket vackert!

Ingen styrka?
1 reps på 180 är väl inte fy skam.

muddler · 2013-03-26, 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

Mycket vackert!

Ingen styrka?
1 reps på 180 är väl inte fy skam.

Spanks!

Det är ju helt ok men jag hade tänkt mig två reps

Terminatorgunde · 2013-03-26, 08:42

Sjuka vikter på hantellyft =)

muddler · 2013-03-26, 23:23

Citat:

Ursprungligen postat av Terminatorgunde

Sjuka vikter på hantellyft =)

Är ju inte världens snyggaste heller bör ju tilläggas

Men de tar fint!

Dagens pass var sådär trött efter många tunga lyft på jobbet som vanligt, men ett par rekord fick jag med mig.

bänk

60*10
100*6
120*3
130*7 rPB film kul!
140*2
140*2

äh för morsk med vikterna som vanligt...lessnade på plan bänk gick över till:

lutande bänk i smith

100*6
110*4
110*5 en rep till gick när polaren skrek på mig!
100*6

hantelflyes

25*8
25*8
25*7
22,5*8

bicepscurl med rak stång

50*6
75*4
75*4
75*4
50*10
20*50 lol rPB! fett nu var det målet uppnått, nästa tänkte jag blir omvänt, alltså 20 reps på 50 kg!

Nu några timmars orolig sömn sen tillbaks till gruvan igen

Nano-Sekund · 2013-03-26, 23:24

130x7 är fan riktigt bra din jävel

Grattis

muddler · 2013-03-29, 01:54

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

130x7 är fan riktigt bra din jävel

Grattis

Tack

Dagens skörd:

Träffade en polare från gamla gymmet idag det blev mkt snack under passet men det var trevligt, han hade även med sig en burk flytande magnesium, herrejävlar vilket grepp jag fick med den! Kändes som om jag kunde hålla en bil. Marken idag gick bra men var mkt ful och var mer av raka marklyft teknikmässigt fick inte alls med mig benen men men...

sumomark

60*8
110*3
160*3
200*3 PB film som sagt katastrof teknikmässigt...

chins

+55*2 bra men missnöjd ändå, ville ha tre

+50*3
+50*2
16
8

stångrodd

80*6
100*6
100*6
100*5

sittande lårcurl

40*20
90*10
90*6
90*6
90*6
80*7

stoney_king · 2013-03-29, 14:16

Jag är tamefan kär i dina ryggpass!

Bra jobbat!

muddler · 2013-03-29, 17:22

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

Jag är tamefan kär i dina ryggpass!

Bra jobbat!

Thanks uncle stone!! Rygg går nästan alltid bra för mig

muddler · 2013-03-29, 23:43

Vi firar av veckan med lite triceps/axlar!

dips

+20*6
+40*5
+65*4 rPB tror jag bestämt!
kv*24

sittande hantellytft åt sidan

15*11
15*10
15*8
15*8
15*7

hantel bakom huvudet

30*6
40*6
40*5
40*6

facepulls

5 set, vikt typ 66-78

overhead extensions med rep i CC

5 set

drag till hakan med skivstång

57,5*6
57,5*7
57,5*7

Nano-Sekund · 2013-03-30, 03:39

Tycker att du skördar på mycket bra i nuläget Mudd !!

Glad Påsk!

muddler · 2013-03-30, 12:33

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Tycker att du skördar på mycket bra i nuläget Mudd !!

Glad Påsk!

Det tackar jag för! När jag tittar på passen objektivt ser jag ju det, dock så har man ju det inbyggda kritiska tänkandet att aldrig vara nöjd

Galen knäböjserie du gjorde sist förresten!

muddler · 2013-04-01, 19:19

Emaho! Stel idag trots idog stretch under helgen.. blir till att börja plocka av vikter i böjen till nästa pass detta går inte. Blir stelare och stelare för varje pass.

böj

60*8
100*6
120*3
140*3 tuuungt
bälte på:
180*1 segt.. skulle kört 160 innan. Blev förbannad:
160*6 rPB fan va fint, stången höll på att börja rulla ner på ryggen på 4e repet så fick hålla upp skiten med händerna de två sista fyfan!

160*3
160*2 heeelt slut

frontböj

100*3
100*3
100*3
60*3 zombieböj, problem med vinklarna noterades. Ska testas mer nästa pass!

benspark

benpressen ockuperad av nån hobbygymmare....

100*16
100*12
100*10
100*8
100*6 dropset på detta tre steg, brände bra!

Inte nöjd med hur stel jag är...

muddler · 2013-04-02, 22:08

Arkona på er! Grymt sliten och trött i kroppen idag, sträckte både ett knä och ryggen på jobbet innan så var trött och degig. Bänken gick åt helvete rent utsagt. Resten gick ok!

bänk

60*10
100*6
120*3
135*4 blää hamnade snett som fan... 6a hade gått annars sanna mina ord.
135*4 bättre.
135*3

Illa.. bytte övning:

lutande hantelpress

40*14 haha rPB!
40*8
40*7
40*6

pullover

jag var stel som satan så tog det mkt försiktigt, är nog dock bra att jag kör såna här övningar

25*8
25*8
25*7

bicepscurl med rak stång supersettat med hantelflyes

50*6 (22,5*9)
70*4 (22,5*8)
70*5 (22,5*6)
50*15 rPB! Har aldrig gjorts tidigare! Satsar vidare mot 20 reps!

pullups

testade lite olika grepp

12
7