Jeml kör 5/3/1 och springer! - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

björne92 · 2014-07-01, 16:34

ska du lämna den gamla journalen och bara köra på den här?

Jeml · 2014-07-01, 16:51

Citat:

Ursprungligen postat av Dewon

Bra med ny journal, kanske man har en chans att lyckas hitta dina pass.

Hehe hoppas det

Citat:

Ursprungligen postat av björne92

ska du lämna den gamla journalen och bara köra på den här?

Japp stämmer!

Jeml · 2014-07-01, 16:56

INTERVALLER

3 x 1min + jogg (låååångsamt) före o efter
Total distans 5,89km

Jobbigare än jag trodde, svårt att veta vilket tempo i intervallerna som var lagom också.
Riktigt tungt i benen o jogga efteråt.
---------------------

Har knåpat ihop ett eget upplägg för intervallpassen, ökar längden/antalet intervaller för varje pass (vecka).
Distanspassen kommer vara i riktigt lugnt tempo o allt eftersom ökas distansen.

Så här ser planen ut för intervallerna.

3x1min (1min)*
3x2min (1min)
3x3min (2min)

4x1min (1min)
4x2min (1min)
4x3min (2min)
4x4min (3min)

5x1min (1min)
5x2min (1min)
5x3min (2min)
5x4min (3min)
5x5min (3min)

*tiden inom parentes står för vilan (promenad) emellan intervallerna.

RykteT · 2014-07-01, 16:57

Du måste ju säga till!

skum · 2014-07-01, 16:59

in!

björne92 · 2014-07-01, 17:29

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Hehe hoppas det

Japp stämmer!

Jaha roligt, då blir de ny journal att följa då

Jeml · 2014-07-01, 18:37

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Du måste ju säga till!

Har gjort det nu!

Citat:

Ursprungligen postat av skum

in!

Citat:

Ursprungligen postat av björne92

Jaha roligt, då blir de ny journal att följa då

Jeml · 2014-07-01, 18:39

Dagens

6 mackor med skinkost o skinka

200g pasta okokt
Köttfärssås+ketchup

2 kiwis
2 goodlife jordnöt
Lite godis

1 kebabrulle

3601kcal
173g protein
109g fett
463g kolhydrat

tankoovich · 2014-07-01, 18:56

Fint med ny Journal och häftigt med Sthlm Mara!

Gött käk också!

Animalisk · 2014-07-01, 19:07

Yeah kvalitativ bulkjournal!

Ska bli sjukt kul att följa.

justblaze · 2014-07-01, 19:10

Tror du verkligen det kommer gå att få till det då? Jag är orolig för att man inte kommer bli riktigt bra på något av sakerna om man blandar sådär.

Men för att hålla igång en skitsnygg fysik och allmän hälsa är det ju opti!

Jeml · 2014-07-01, 19:19

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Fint med ny Journal och häftigt med Sthlm Mara!
Gött käk också!

Tymen!

Citat:

Ursprungligen postat av Animalisk

Yeah kvalitativ bulkjournal!
Ska bli sjukt kul att följa.

FuaarCk!!

Kul att höra

Citat:

Ursprungligen postat av justblaze

Tror du verkligen det kommer gå att få till det då? Jag är orolig för att man inte kommer bli riktigt bra på något av sakerna om man blandar sådär.

Men för att hålla igång en skitsnygg fysik och allmän hälsa är det ju opti!

Ja det tror jag.
Självklart kostar det lite med löpningen, vem som helst kan räkna ut att det inte är opti o springa maraton mas på muskelbyggning. Men två pass per vecka kommer förmodligen inte påverka särskilt mycket på min nivå och maratonet är bara en grej på sidan av, målet är sub 4h.
Jag springer ju liksom inte maraton distans på träningspassen.

Hur som helst, jag mår 100ggr bättre om dagarna när jag springer lite, så jag är verkligen glad att jag började. Rekommenderar alla att prova

Riddle · 2014-07-01, 20:04

Kul med ny journal!

Tror inte det kommer göra nånting alls att du springer, mår du bättre kommer du prestera bättre på gymmet! Så ser det nästan bara som win/win!

Kör hårt!

Aliaas · 2014-07-01, 20:41

Soft med ny Journal perfekt när du börjar med nytt uppläg Osv Gainz incomming brush

HerrLuta · 2014-07-01, 21:23

Spännande! Ser även att du handlar halvnaken på Coop av formbilden att döma?

Dem dere gurls in de cashier be mirin.