Gå ner till 70 kg (från nuvarande 74) utan att tappa muskler.
Springa Stockholm Marathon under 4.15. (Är ingen löpare!)
Hinna träna Kyokushin karate fler pass än 2017.
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Mål 2017:
-150 i mark. [fail]
-Nå ner till tårna med armbågen. [fail]
-Utforska mer av Crossfittens värld. [Avklarat]
-Hålla liv i klättringen. [Avklarat]
-Lägga in en extra växel med handståendet. [fail]
-Ta sig upp på nått berg/vandringsled eller liknande. [har varit ute i vildmarken mer än tidigare år iaf]
Det skulle väl vara att fixa 12 reps i hantelpress med 40-kiloshantlarna.
Viktmässigt att börja komma upp mot 90 kg. Efter en stark viktökning i början av 2017 så började jag backa senare p.g.a. flera flyttar, hög aktivitetsnivå i vardagen och alldeles för lite tid att hinna äta tillräckligt varje dag. Nu har jag börjat hitta rutiner som fungerar, så jag tror att det ska gå nu.
Körde 352 pass under 2017 och då blir målet att hålla samma nivå för 2018.
Det blir ca 117 biceps, triceps, axelpass
__________________
Grandmaster Broscientist
"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."