Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-08-23, 16:48   #136
An Iron Soul
Galten från Mjölby
 
An Iron Souls avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 957
Få tillbaka träningsglädjen igen.
Jag har börjat tröttna på styrketräningen.

Känns som att jag är "klar" med det.
Jag har testat nästan alla träningsformer.
Byggarträning, tyngdlyftning och styrkelyft.

Jag kommer alltid att ha styrkrträningen som grund.
Men just nu är jag bara jävligt less.

140 i bänk känns rimligt om jag ger det tid.
Gör idag 127.5 med stopp.

Kanske ska hitta ett roligt bänkpress program.
Köra simning på helgerna. Det är jag faktiskt riktigt bra på och tycker är kul.
Varför inte testa MMA.


Faktiskt första gången jag kännt såhär.
Har lallat på gymmet i 3v efter maxning.
Bara hållit igång.

Har styrketränat sedan jag var 15-16 med hockeyn. Köpte mitt första gymkort när jag var 18. Är idag 25.

Det är nog dags att lägga tid och energi som jag verkligen tycker om att göra.

Fiska gädda med mina bröder, åka snowboard, se band som iron maiden live, kolla på ufc.
An Iron Soul är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-23, 17:58   #137
tramadol
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 64
Citat:
Ursprungligen postat av tramadol Visa inlägg
100x8 militärpress
140x15 bänkpress
60x10 hantelpress
140x5 lutande bänk
140x5 sälrodd
100x20 sälrodd
muscle up
kunna börja böja och marka igen efte ryggskadam
Och kunna göra ab wheel stående
Förövrigt tror jag inte ens hälften kommer gå
tramadol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-01, 07:24   #138
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
2018
- Vasaloppet sub 9 h CHECK
- Vätternrundan ~10 h. REJÄL FAIL
- Vansbrosimmet sub 60 min. HAHA FAIL
- Lidingöloppet sub 2:40 h. CHECK
- Millopp sub 44 min. CHECK
- Göteborgsvarvet sub 1:40 CHECK
- Sierre-Zinal 31 km bergslopp 4:20(övre halvan) FAIL
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min.
- 4x4 min-intervaller i 3:45-tempo
- Komma i bättre form än förra sommaren. Kv på ~87 kg. CHECK
- 270 kg marklyft.
- 185 kg knäböj.
- 60x8 skivstångscurl.
- 30 dips.
- +70 kg i dips.
- 20 reps kv-bänk CHECK
- 85 kg militärpress

Bänken är avklarad och i lördags sprang jag LL på 2:30:37. I och med att jag har bestämt mig för att fortsätta satsa på löpningen under vintern så tror jag väldigt lite på marklyfts- och knäböjsmålet. Men men. Lade till militärpress som jag tror att jag kommer att få träna mycket nu när armbågen har bestämt sig för att inte bli bättre.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-01, 08:58   #139
PerLedin
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2014
Inlägg: 687
Citat:
Ursprungligen postat av PerLedin Visa inlägg
Mål 2018:
1. Springa 1 600 km. Kommer max landa på 1400
2. Milen under 34. - Nope, ej under 35 i år men inte heller gjort ett toppat millopp.
3. Mara under 2:48 - 2:49:12

4. Hålla igång basövningarna även under sommarhalvåret. Nope! Flyttade från lägenheten som hade källargym
5. Gå upp ett par divisioner i Padeln.
Nja

Det sket sig en smula med allt hehe. Livet(tm) kom lite i vägen för träningen men jag är ändå nöjd med min maratid på 2:49 åtminstone när det blev som det blev med träningen. Det är heller inte långt kvar, en något offensivare placering i startfållan och tempo under första halvan hade nog kunnat göra en del.

Har iofs häng på att gå upp EN division i padeln, men vi skulle gått upp redan i vårsäsongen
PerLedin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-10, 07:37   #140
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
2018
- Vasaloppet sub 9 h CHECK
- Vätternrundan ~10 h. REJÄL FAIL
- Vansbrosimmet sub 60 min. HAHA FAIL
- Lidingöloppet sub 2:40 h. CHECK
- Millopp sub 44 min. CHECK
- Göteborgsvarvet sub 1:40 CHECK
- Sierre-Zinal 31 km bergslopp 4:20(övre halvan) FAIL
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min.
- 4x4 min-intervaller i 3:45-tempo
- 100K löpning under en vecka
- Ett långpass på minst 40 km
- Komma i bättre form än förra sommaren. Kv på ~87 kg. CHECK
- 270 kg marklyft.
- 185 kg knäböj.
- 60x8 skivstångscurl.
- 30 dips.
- +70 kg i dips.
- 20 reps kv-bänk CHECK
- 85 kg militärpress

Lade till något som jag ändå ser som ett mål: få en vecka med en volym på 100K. Inget jag vill eller klarar av att ligga på under flera veckor i sträck men hade varit kul att peaka med den milstolpen. Lade även till att jag ska springa fyra mil någon gång innan årets slut. Skulle säga att det ändå är hyfsat ambitiösa mål i.o.m. att ett drygt marathon ensam ändå kräver en hel del mental insats.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-10, 07:58   #141
Ladugårdsdörr
Registered User
 
Ladugårdsdörrs avatar
 
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 795
2018 är året då jag ska komma i form nog för att köra igång Sheiko 4-dagars efter nyår. Om inget förutsett sker så har jag då mitt eget gym och gott om fritid vilket gör att jag äntligen kan prova på volym och frekvens.
Hatar verkligen att jag av anledningar än en gång varit borta från träningen. Det går inte sluta tänka på var man hade befunnit sig om jag kört på i 7-8 år och åtminstone underhållit under de perioder det inte varit möjligt att köra fullt.
Fortfarande är det så att styrkemässigt blir det lättare och lättare att komma igång men tyvärr hänger inte resten av kroppen med. Axelproblem och andra småskador och mycket mer träningsvärk är något som kommit med åren.
Ladugårdsdörr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-10, 08:34   #142
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
I November 2016 (inför 2017) skrev jag
"Fortsätta göra mer roliga saker/aktiviteter och inte bli världens tråkmåns som gymmar 24/7 och låter övriga livet lida.
Lägga på mig x antal kg muskler samtidigt som jag håller en bra form.
Tävla i AF/MP.
Bli stark.
Bli bättre på calisthenics till våren/sommaren.
Fortsätta ha en bra kondition och vara i grym fysisk form för skidåkning.
FÅ STORA ARMJÄVLAR någon gång..."

Failade ganska hårt med det 2017..
2018 har jag tagit tillbaka det roliga & opti igen

-Fortsätta göra mer roliga saker/aktiviteter och inte bli världens tråkmåns som gymmar 24/7 och låter övriga livet lida. Check (men kan bli ännu bättre)
-Lägga på mig x antal kg muskler samtidigt som jag håller en bra form. Halvcheck, sådär innan men nu börjar jag hitta tillbaka
-Tävla i AF/MP. Nepp, kommer inte göra just nu heller
-Bli stark. Bättre
-Bli bättre på calisthenics till våren/sommaren. Var rätt ok i somras men nu prioriteras annat inför t.ex. skidåkning som löpning, trampolin etc
-Fortsätta ha en bra kondition och vara i grym fysisk form för skidåkning. Working on it
-FÅ STORA ARMJÄVLAR någon gång... Har vuxit lite grann känns det som ^^
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-10, 11:32   #143
TheDoctor
Registered User
 
TheDoctors avatar
 
Reg.datum: Jan 2018
Ort: Nordvästra Skåne
Inlägg: 215
Mental hälsa. Ända anledningen till att jag tränar. Om jag inte tränar regelbundet, 4-6 gånger veckan med max två vilodagar i streck så mår mitt redan trasiga psyke riktigt jävla kasst. Allt annat som träningen medför är bara en bonus.
__________________
Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dine like a pauper.

Workout like your life depends on it.
TheDoctor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-12, 06:42   #144
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
2018
- Vasaloppet sub 9 h CHECK
- Vätternrundan ~10 h. REJÄL FAIL
- Vansbrosimmet sub 60 min. HAHA FAIL
- Lidingöloppet sub 2:40 h. CHECK
- Millopp sub 44 min. CHECK
- Göteborgsvarvet sub 1:40 CHECK
- Sierre-Zinal 31 km bergslopp 4:20(övre halvan) FAIL
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min.
- 4x4 min-intervaller i 3:45-tempo CHECK
- 100K löpning under en vecka
- Ett långpass på minst 40 km
- Komma i bättre form än förra sommaren. Kv på ~87 kg. CHECK
- 270 kg marklyft.
- 185 kg knäböj.
- 60x8 skivstångscurl.
- 30 dips.
- +70 kg i dips.
- 20 reps kv-bänk CHECK
- 85 kg militärpress

Fixade intervallerna igår kväll!
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-12, 07:40   #145
Ribcage
Registered User
 
Ribcages avatar
 
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 1 006
Mitt förra mål var att få en ok tid på en halvmil löpning och det gick fint.

Nu satsar jag på marklyft och bänk igen. Hoppas nå 175 kg i mark innan året är slut. Har nyligen dragit 165 utan större problem så det känns inte omöjligt.
I bänken hoppas jag komma upp åtminstone på 120 kg. Där är jag en bit ifrån nu men jag har en bra ökningskurva de senaste veckorna så jag kör på med egenkomponerat schema.
Ribcage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-12, 11:45   #146
Drängasmén
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 8
Fixa 60 kg i enarmsstöt, 45 kg i hantelcurl och stänga COC #3
Drängasmén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-12, 12:28   #147
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Drängasmén Visa inlägg
Fixa 60 kg i enarmsstöt, 45 kg i hantelcurl och stänga COC #3
Kul mål!
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 07:22   #148
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
2018
- Vasaloppet sub 9 h CHECK
- Vätternrundan ~10 h. REJÄL FAIL
- Vansbrosimmet sub 60 min. HAHA FAIL
- Lidingöloppet sub 2:40 h. CHECK
- Millopp sub 44 min. CHECK
- Göteborgsvarvet sub 1:40 CHECK
- Sierre-Zinal 31 km bergslopp 4:20(övre halvan) FAIL
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min. CHECK
- 4x4 min-intervaller i 3:45-tempo CHECK
- 100K löpning under en vecka
- Ett långpass på minst 40 km
- Komma i bättre form än förra sommaren. Kv på ~87 kg. CHECK
- 270 kg marklyft.
- 185 kg knäböj.
- 60x8 skivstångscurl.
- 30 dips.
- +70 kg i dips.
- 20 reps kv-bänk CHECK
- 85 kg militärpress


Jaha, hade ett i efterhand riktigt oambitiöst mål på Höstmilen så det gick i hamn med marginal. Nu återstår egentligen bara två träningsmål i löpningen, annars är det en hel radda styrkemål som ska fixas. Tror inte så mycket på dessa, men ska försöka
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 07:48   #149
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
2018
- Vasaloppet sub 9 h CHECK
- Vätternrundan ~10 h. REJÄL FAIL
- Vansbrosimmet sub 60 min. HAHA FAIL
- Lidingöloppet sub 2:40 h. CHECK
- Millopp sub 44 min. CHECK
- Göteborgsvarvet sub 1:40 CHECK
- Sierre-Zinal 31 km bergslopp 4:20(övre halvan) FAIL
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min. CHECK
- 4x4 min-intervaller i 3:45-tempo CHECK
- 100K löpning under en vecka
- Ett långpass på minst 40 km
- Komma i bättre form än förra sommaren. Kv på ~87 kg. CHECK
- 270 kg marklyft.
- 185 kg knäböj.
- 60x8 skivstångscurl.
- 30 dips.
- +70 kg i dips.
- 20 reps kv-bänk CHECK
- 85 kg militärpress


Jaha, hade ett i efterhand riktigt oambitiöst mål på Höstmilen så det gick i hamn med marginal. Nu återstår egentligen bara två träningsmål i löpningen, annars är det en hel radda styrkemål som ska fixas. Tror inte så mycket på dessa, men ska försöka
85 i militärpress fixar du säkert!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 08:12   #150
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
85 i militärpress fixar du säkert!
Mm, den ska ju kunna gå rätt snart. Dipsen ska jag fixa repsmålet på, +70 kg blir svårare men är långt ifrån omöjligt. Skivstångscurlen är helt uteslutat då jag inte tränar dessa längre. Böj och mark? Ptja, fixar jag något av dessa skulle jag bli helt överlycklig. De känns osannolika
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)