2017-03-20, 10:50
|
#3616
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Träning igår: fortsätter på schemat som vanligt bara, trots missad träning i lördags.
Ryck+hängryck+ryckböj: lätt
60x5x1+1+1
65x5x1+1+1
Vändning+hängvändning+överstöt: lätt
80x5x1+1+1
85x5x1+1+1
Frontböj:
100x6x4
110x1 med stopp @8
Marklyft: PB wtf, med lyftarskor på, blev mkt starkare
100x2
120x2
140x2
150x1
160x2 @6 ??
170x1
180x1 PB +5kg, @8.5
185x1/3 ah fan
160x6x4 PB
Crossfit grej, 500 m cykling & 20 db-snatch 5 varv + 500m cykling + db snatch 5 varv.
Rygg & biceps, rehab.
Långt pass, behövligt. Uhh får fan cpryck när jag inte får träna som jag vill. Nice med marken
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-20, 10:53
|
#3617
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 060
|
Grattis!
Om 180kg x1 var @8.5 borde du klarat 185kg, kan jag tycka. :P
|
|
|
2017-03-20, 11:17
|
#3618
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Grattis!
Om 180kg x1 var @8.5 borde du klarat 185kg, kan jag tycka. :P
|
Jag med! Tycker att jag borde ta 190 också med tanke på 153x21 eller vad det nu var
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-21, 11:13
|
#3619
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Riktigt jävla skitstart på veckan. Sovit så lite i helgen att jag stannade hemma igår pga ursinnigt trött, sen kunde jag inte sova inatt så jag sov bort min enda lektion.
Har så jävla mycket omkring mig nu, vet fan inte vad jag ska ta mig till
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-21, 13:32
|
#3620
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-22, 22:52
|
#3621
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens två pass
första:
Stöt:
90x3x3
95x3x2
100x5x2
105x1 @8
Stötdrag:
100x4
110x4
120x4
130x4x4
135x2
140x2
145x2
Pausböj:
110x4
110x4
110x4
110x4
110x4
Styrkevändning+pushpress:
70x2x1+5
75x2x1+4
80x4x1+3
85x1+2 PB
90x1+1 PB
Chins, utsida axlar, stretch
Andra: Kort men intensivt
Team"wod"
12 ståryck 40 kg
cykling i minst 40km/h tills den andra är klar
10 varv
Back extensions, mage, biceps
död i benen nu
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Senast redigerad av Ozziking den 2017-03-22 klockan 22:54.
|
|
|
2017-03-23, 11:49
|
#3622
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Fyfan för röven idag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-23, 12:01
|
#3623
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens första pass, hade bara lektion 08-09:40. Hem och plugga nu!
Ryck+ryckböj: Arbetsset
70x3+2
70x3+2
70x3+2
70x3+2
70x3+2
72,5x1+1
75x1+1
77,5x0 fan drog inte klart
75x1+1
75x1+1
75x1+1
Vändning + kbf: Mardrömmens mardröm
90x1+5
95x1+5
100x1+5
100x1+5
100x1+5
Ryckdrag:
80x4
85x4
90x4
95x4
100x3x4
105x2x3
110x2x3
Knäböj:
100x2x3
105x2x3
110x2x3
115x1 med stopp @7
120x2x1 med stopp @8 nice!!
Lite överstötar på 100-110kg, stretch och abs. Knäna känns bättre och bättre!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-24, 07:49
|
#3624
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Rygg & biceps 05:30-07.00
Chins -superset- press bn 5 set
Latsdrag -superset- press fn 5 set
T-bar -superset- arnoldpress 5 set
Hantelrodd 5 set
Kabelrodd -superset- pullovers 5 set 30s vila
Biceps -superset- sidolyft 30s vila 5 set
Battle-ropes intervaller 5 st
Ryggdrag i maskin 5x20 reps, 30s vila
Lite lyftning sen ikväll! Inte alls lika jobbigt att träna på morgonen nu när solen skiner
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-24, 23:22
|
#3625
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Hade bara bandmöte idag, så hann med lite träning nu på kvällen. Trött i början, men sen gick det bättre.
ståryck:
40x3
40x3
50x3
50x3
50x3
50x3
55x2
55x2
57,5x1
57,5x1
Stöt:
70x2
80x2
85x1
90x2
95x1
100x10x1 Otm
100x5x2
Knäböj:
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10+6
Frontböj från stötställning (omvänd) PB
100x5
105x5
110x5 pr
110x5 pb
110x5 pb
Långa ryckmark:
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
Chins bakom nacke 5x5
Drag bakom nacke 5x10
sälrodd 5x15
biceps, lite mage
Träning 09-10:30 imorgon, sen inspelning med bandet hela dagen... Suck!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-25, 19:52
|
#3626
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Snabbt pump-pass imorse innan studio-inspelning hela dagen. Kom hem precis
muscle-clean + press
50x10x1+5
Press bn ryckfattning 30x5x10
Hantelpress plan 5x10-15
Flies -ss- pullovers 12,5x10 -ss- 20x15 x5
Triceps, utsida axlar, biceps+hantelpress kombo & lite dips
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-25, 20:23
|
#3627
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Mat idag, ca 4,2k kcal
Yoghurt med flingor, banan, russin & whey
mackor med ost, marmelad, skinka, messmör, gurka
2 äpplen
1 morot
kaffe
proteinshake
Gröt med russin, bär, mjölk, whey, keso
1 pkt lohilo
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-26, 19:58
|
#3628
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens pass blev väldi långt då alla setten supersettades med yu-gi-oh matcher online Älskar att spelet har kommit ut i app-store!
Ryck från bockar lätt
60x2x2->70x2x2
Styrkevändning+hängvändning+överstöt: lätt
80x1+1+1 x5
85x1+1+1 x5
Frontböj:
100x6x3 med stopp
105x1
110x1
115x1
120x1 med stopp, PB
Mark:
100x2
120x2
130x2
150x2
160x2
170x2 PB
160x6x3
Långa mark stod på blå viktplatta
130x10
130x10
130x12
140x1
150x2
160x1
165x1 Pb :P
Gummibandschins -superset- magövning 5 varv
Kabelrodd 65x5x15 -superset- 20 Db snatch x5
Stångrodd 40x20, 45x20, 50x3x20 -superset- 20 DB snatch x5
Latsdrag smaltgrepp 45x5x10 -superset- 10db snatch x5
Hantelrodd 5x20 reps
biceps
Totalt 250 DB snatch idag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-28, 21:34
|
#3629
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Bröst & armar igår. Jag är fan kass på bänk
Bänkpress: 77,5x4x6
77,5x6
77,5x6
77,5x5+1
77,5x5+1
606x10 med stopp
70x2 medelbrett grepp, stopp
80x2 same
Dips:
kv +10kg x10
kv +10kg x10
kv +10kg x10
kv +10kg x10
kv +10kg x10
kv x5x10 60s vila
Lutande HP -superset- pullovers 5 set 10-20 reps
DB Flies -superset- pullovers 5 set 10-15 reps
Lutande hantelflies -superset- armhävning mot viktställ 5 set
Kabelflies över under 5 set vardera
Triceps, 3 övningar, 15 set 8-20 reps
mage
Mastigt, nice pump dock!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-03-28, 21:36
|
#3630
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens två pass
1 Rygg & axlar 12.10-14.30.
2. Tyngdlyftning + knärehab 18.00-20:30
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:02.
|
|