Vad har ni för målsättningar med träningen 2017? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Jaive · 2016-11-19, 20:43

Mina mål, i den ordning de kommer att prioriteras:
Hålla mig skadefri
Springa halvmara på under 1:50
Gå ner under 80kg i samband med träningen inför halvmaran
Mark 160
Böj 120
Bänk 110

FilipLindstr · 2016-11-19, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Jag kommer marka 400 innan jag böjer 300....

haha

Jag trodde bestämt att jag skulle böja typ 310kg innan jag bänkade 200kg

Brofessorn · 2016-11-19, 20:55

Marka 260, böja 200, bänka 120 och hantelcurla 30 kg på en arm strikt.

Morty · 2016-11-19, 21:14

Vill spänna bågen rejält 2017. Jag vill köra Kalmar Ironman på under 9 timmar. Dessutom vill jag vara top 3 i ålderklassen (25-29) och därmed säkra mig en Kona-plats.

Prestationsmålen i grenarna är såhär:
Simning, 3860m: 53 min, 1:24/100m. 2016: 55 min
Cykling, 181km: 4:45, 38kmh. 2016: 4:54
Löpning, 42,2k: 3:15, 4:37/km. 2016: 3:33.
Totalt: 8:53, exkl 6 min i transition. 2016: 9:28.

Det är en nästan orealistisk förbättring, men jag tror att det ska vara möjligt. Framför allt eftersom löpningen i år var kass då jag bonkade rätt fint en bit efter 30k, då jag var on target för en 3:19-löpning.

Spunken · 2016-11-19, 21:18

*Få tillbaks samma rörlighet och förmågor jag hade innan jag bröt fotleden.

*Klättra en 6a led på moonboarden.

LillisJ · 2016-11-19, 22:26

Kunna köra knäböj och nå 200kg
260kg mark
160kg bänk

MackeJuve · 2016-11-19, 22:54

Tycker att det är alldeles för tidigt att sätta upp mål. Visst, klart det går, men återstår ju trots allt 1,5 månad i år som det kan hända saker på(positiva och negativa). Avvaktar till slutet på december när jag vet exakt hur jag ligger till, om tråden är vid liv då

Skickat från min D5503 via Tapatalk

Tobbey · 2016-11-19, 23:03

Jag skrev vad jag ville åstadkomma innan nyår i år, men för 2017 har jag nya mål, med mer kunskap om mig själv och vad jag behöver i min träning sätter jag följande mål för nästa år:

Se till att verkligen lyckas öka ordentligt i bänken. Känns som det släppt nu med förhoppningsvis sista teknikändringen förra månaden. Hoppas kunna nå 140, går det riktigt bra 145. Dagens max är 125.

Med smartare upplägg för böjen hoppas jag kunna nå, lite ambitiöst, 225, mot dagens cirka 195. Tror detta kommer gå. Vad jag gör annorlunda nu är att volymen är högre och att mina lyft inte är grinders längre.

För marken vet jag inte, vad jag vet är att jag drog 213 utan problem utan livlinor och bälte lite random, det var sist jag tog i, i marken. Kanske att man, med extra skjuts från böjen, kan stänka till med 250, eller mer. Detta gäller smalmark. Varit sedan länge tillbaka på 245 i sumon, som jag lagt ner pga att den förstör mina sätesmuskler.

På sidan av de "tre stora" vill jag, med en sådan stark bakböj också frontböja 190-200. Att jämföra med dagens 168 är det en bit men ökar bakböjen ökar fronten. Jag ser mig själv som ganska duktig på frontböj så jag tror faktiskt inte det blir några problem.

Striktpress på kroppsvikt skulle vara nice. Gjorde det förut på 86kg, men om man läser mellan raderna är jag då alltså fetare nu så behöver pressa mer för att fisa upp kroppsvikten över skallen igen. Över 90 vill jag inte väga år 2017 pga aestetics. Should be no probs.

En annan latjolajban övning som jag kört mycket seriöst senaste 4-5 månaderna är sälrodd. Kommer fortsätta köra denna fantastiska övning och då vill jag ro som jag bänkar, +/- 5 kilogram. Idag gör jag 115 med en nära miss på 120 så detta kan ju funka. 135-150 alltså.

Generellt och kanske viktigast av allt vill jag hålla mig skadefri hela året. De set-backs jag har haft i lyften främst 2016 beror enbart på småskador, motivationen har varit lika bra hela min träningstid.
Jag tänker att lyckas jag kontinuerligt nästa år lyfta med bättre hjärna än tidigare, kan jag nå mina mål. Detta för att jag är kung av kontinuerligt tränande, det enda som behövs för mig är att jag ger fan i att vilja se hur mina framsteg ser ut på 1or i lyften och att jag år 2017 lägger min tid på högre volym i träningen rather than intensitet.

Sen är det svårt att spå alla dessa mål såhär en november kväll året innan. Nu är jag singel och träningen flyter på, har tid att bara bry mig om mig själv, träning och kost. Skulle jag stöta på någon så kan ju allt förändras och det är okej.

oscarovegren · 2016-11-19, 23:46

160 kg stöt (150 kg är nuvarande)
125 kg ryck (116 kg är nuvarande)
FFMI: 27 (26,49 är senaste noteringen)
Vill se hur högt FFMI man kan få utan steroider eller annat skit i kroppen

gungstol · 2016-11-19, 23:51

Min ganska diffusa huvudmålsättning för 2017 är att vara i mitt livs bästa form. För mig innebär detta att jag vill vara starkare än någonsin, men ändå vara relativt deffad och löpstark.

Konkreta mål är bland annat:
Bänk 110 kg (87.5 kg nu)
Böj 150 kg (115 kg nu, men klarar nog 125 om jag testar)
Mark 200 kg (170 kg nu)

Samtidigt som kroppsvikten gärna får gå ner från 84 kg till ~80 kg.

Guckenn · 2016-11-20, 13:55

550 kg i totalen
Fylla ut klass -93 kg någorlunda bra mot slutet av året.
Även ta LundsTK klubbrekord i herr junior -83 kg för marklyft och totalen, vilka ligger på 212,5 kg och 517,5 kg.

ceejay · 2016-11-20, 14:03

Citat:

Ursprungligen postat av oscarovegren

160 kg stöt (150 kg är nuvarande)
125 kg ryck (116 kg är nuvarande)
FFMI: 27 (26,49 är senaste noteringen)
Vill se hur högt FFMI man kan få utan steroider eller annat skit i kroppen

ffmi beror ju helt på vilket kroppsfett du väljer att ha också.

Shqypnia · 2016-11-20, 14:30

- Nå 80 kg vikt och ligga där stabilt utan att äta mig tjock igen.
- Bänk 115-120 kg. Nuvarande 105 kg.
- Marklyft 180-185 kg. Nuvarande 165-170.
- knäböj 160-165. Har maxat ordentligt djupt 150 men torr jag har mest potential här.

Jag tkr det är rimliga siffror då jag även önskar dessa siffror på 10 kg mindre kroppsfett.

StarkaUlf · 2016-11-20, 14:32

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Vill spänna bågen rejält 2017. Jag vill köra Kalmar Ironman på under 9 timmar. Dessutom vill jag vara top 3 i ålderklassen (25-29) och därmed säkra mig en Kona-plats.

Prestationsmålen i grenarna är såhär:
Simning, 3860m: 53 min, 1:24/100m. 2016: 55 min
Cykling, 181km: 4:45, 38kmh. 2016: 4:54
Löpning, 42,2k: 3:15, 4:37/km. 2016: 3:33.
Totalt: 8:53, exkl 6 min i transition. 2016: 9:28.

Det är en nästan orealistisk förbättring, men jag tror att det ska vara möjligt. Framför allt eftersom löpningen i år var kass då jag bonkade rätt fint en bit efter 30k, då jag var on target för en 3:19-löpning.

Hoppas att du lyckas!

Få saker imponerar lika mycket som såna resultat på en iron man.

Läste först att du skulle hålla 3:19/km på maran och tänkte "vad i helv..."

baktung · 2016-11-20, 14:36

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

- Nå 80 kg vikt och ligga där stabilt utan att äta mig tjock igen.
- Bänk 115-120 kg. Nuvarande 105 kg.
- Marklyft 180-185 kg. Nuvarande 165-170.
- knäböj 160-165. Har maxat ordentligt djupt 150 men torr jag har mest potential här.

Jag tkr det är rimliga siffror då jag även önskar dessa siffror på 10 kg mindre kroppsfett.

Helt klart rimligt men jag tror bänken kan bli en bitch om du samtidigt ska ner 10 kg i vikt.