Mahrterns trerninsdergberk - Sidan 367 - Kolozzeum Forum

Mart|n · 2014-09-13, 15:34

2014-09-13

Marklyft:

20 kg x 10
70 kg x 5
120 kg x 3
170 kg x 3
210 kg x 3
230 kg x 3
240 kg x 3
250 kg x 3
260 kg x 3

Bänkpress med lila band:

20 kg x 10
60 kg x 6
100 kg x 3
110 kg x 3
120 kg x 3
130 kg x 3
125 kg x 3

Frontböj:

60 kg x 5/5
100 kg x 3
120 kg x 3
140 kg x 3
150 kg x 3

-----------------------------------------------

Såja.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-09-15, 19:22

2014-09-15

Pausböj:

20 kg x 10/10/10
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
180 kg x 2
220 kg x 2
240 kg x 2
250 kg x 2 PB!
235 kg x 2

Pausbänk:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
100 kg x 3
130 kg x 3
135 kg x 3
140 kg x 3
145 kg x 3
140 kg x 3/3

Militärpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
80 kg x 3
100 kg x 3
110 kg x 3
105 kg x 3

----------------------------

Jodå.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-09-17, 20:36

Långa marklyft, ståendes på gummitjuga:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
100 kg x 5
150 kg x 3
200 kg x 3
230 kg x 3
240 kg x 3 PB!
230 kg x 3

Bänkpress TnG:

20 kg x 10/10
60 kg x 10
100 kg x 3
140 kg x 3
150 kg x 3
160 kg x 2 Tappade vänsteraxeln på andra och ville inte göra bort mig ännu mer.
150 kg x 3/3

Stångrodd:

60 kg x 10
100 kg x 6
140 kg x 6
160 kg x 6/6
140 kg x 8

--------------------------------------------

Jodå, marken kändes bra, bänken kändes bra och även stångrodden.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-09-21, 17:40

2014-09-20

Knäböj:

20 kg x 10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
170 kg x 4
220 kg x 4
240 kg x 4
230 kg x 4

Bänkpress:

20 kg x 20/20
70 kg x 10
110 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 4
140 kg x 5

Grippers
Hantelcurl med fatgripz

--------------------------------------------

Mnjae, det var väl inte riktigt någon höjdare.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

NewGripper · 2014-09-21, 18:44

Du, bjässen, du kan ju inte bara skriva grippers!
Utelämna det bästa

David_wigren · 2014-09-21, 20:09

Jag är också väldigt besviken!

Mart|n · 2014-09-21, 20:26

Buhuhu

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-09-22, 05:46

Körde bara några reps på #3.5.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-09-23, 19:39

2014-09-23

Marklyft:

20 kg x 10
60 kg x 5/5
100 kg x 5
140 kg x 3
180 kg x 3
220 kg x 1
260 kg x 1
290 kg x 1
250 kg x 4
220 kg x 4/4

Frontböj:

20 kg x 2
60 kg x 5/5
100 kg x 5
140 kg x 5

---------------------------------------

Nä. Jag lider av lite motivationsbrist. Men jag är snart på banan igen.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

aijou · 2014-09-23, 19:51

Åja. Inte så illa pinkat i marken ändå.

Jag tror att din brist på motivation grundar sig i att du saknar LTK.

Medusa · 2014-09-23, 20:52

Jag tror du saknar min manliga kärlek och samkväm, Golden Days på X-Act är svårslaget, men det är ju inte helt omöjligt att vi kommer tillbaka dit...

Mart|n · 2014-09-24, 09:33

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Åja. Inte så illa pinkat i marken ändå.

Jag tror att din brist på motivation grundar sig i att du saknar LTK.

Hehe, kanske det.

Citat:

Ursprungligen postat av Medusa

Jag tror du saknar min manliga kärlek och samkväm, Golden Days på X-Act är svårslaget, men det är ju inte helt omöjligt att vi kommer tillbaka dit...

Nope!

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-09-25, 18:36

2014-09-25

Militärpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 5
75 kg x 5
85 kg x 5
95 kg x 5/5/5/5/11

Bänkpress:

60 kg x 15
100 kg x 5/8/8/8/8/8

Hantelpress:

20 kg 10
40 kg x 8/8/8
35 kg x 8/8

-----------------------------------------

Tränade på ett gym i Svalöv eftersom jag skulle köpa pizza med mig hem från Rondell pizzeria (riktigt bra pizzor!). Gymmet var helt okej, men det märktes tydligt att jag hade lämnat civilisationen när jag hörde vad de andra pratade om där... Traktorer och gäddfiske.

Träningen gick bra fastän att min vänstra armbåge gör ont vid tyngre extensioner.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-09-26, 19:40

2014-09-26

Marklyft:

20 kg x 15
70 kg x 5
120 kg x 5
165 kg x 5
195 kg x 5
220 kg x 5/5/5/5/7

Knäböj:

20 kg x 10
70 kg x 5
120 kg x 5
155 kg x 8/8/8/8/8

Stångrodd:

70 kg x 8
120 kg x 8/8/8/8/8

---------------------------------------------------

Jergh! Kändes bättre än förväntat.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-09-28, 14:12

Fan, jag som skulle komma igång med greppträningen idag, och så stjäler Sune (en av mina hundar) en strumpa av mig.

Jag har blivit förkyld också.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk