Mahrterns trerninsdergberk

[thatkrillesshow]

När ska du sluta reppa och komma och lyfta tungt på the ballhouse?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

När ska du sluta reppa och komma och lyfta tungt på the ballhouse?

Jag tänkte komma till the ballhouse idag faktiskt. Men det blir bara lätt träning veckan ut.

[Pepz]

Ursprungligen postat av Mart|n

Tackar! Jao, jag har också skojat lite med beräknade max. Men de tenderar att visa glädjesiffror vid högreps.

.

jaså?
tvärtom för mig. jag gör aldrig 10reps beräknat på mitt 1rm

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Pepz

jaså?
tvärtom för mig. jag gör aldrig 10reps beräknat på mitt 1rm

Atusan. Men du kör kanske inte lika mycket "högreps" som mig?

[spoon]

Du får börja när du är tillräckligt stark. 300-200-300 låter kanske lagom?

Jäkligt starkt med 230x10

[Mart|n]

Ursprungligen postat av spoon

Du får börja när du är tillräckligt stark. 300-200-300 låter kanske lagom?

Jäkligt starkt med 230x10

Får se när det blir! Om jag får vara hel och fortsätta träna så kommer jag nog kunna böja 300 inom ett år. Bänken vet jag inte riktigt hur det blir... Jag ligger fortfarande ca 15-20 kg jämfört med ett år sedan. Marken är ju redan avklarad, men där kämpar jag med min muppateknik fortfarande

Tack!

[Mart|n]

2012-08-02

Knäböj:

20 kg x 10/10
60 kg x 5/5
100 kg x 5
125 kg x 5
150 kg x 5

Bänkpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
75 kg x 5
90 kg x 5

Marklyft:

100 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 5

----------------

Deloadskiten är klar nu. Nästa pass blir nog på söndag.

[Rikard Jansson]

Starka bänkar idag ;D

har du någonsin tränat några handledsrotatorövningar? I stil med träningsapparaten iron arms?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Starka bänkar idag ;D

har du någonsin tränat några handledsrotatorövningar? I stil med träningsapparaten iron arms?

Jodå! Det har isåfall varit levering med slägga. Iron arms känner jag inte till.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av Mart|n

Jodå! Det har isåfall varit levering med slägga. Iron arms känner jag inte till.

jag använder för tillfället en kettlebell, men det verkar mest vara senor som man använder, så verkar vara något som man får göra väldigt mycket under en väldigt lång tid för att bli stark i om man är svag från början!

[Mart|n]

Tvshop.... Aids! Grova handleder får man förhoppningsvis efter många års digert arbete.

[Rikard Jansson]

Jag gillar tanken på starka rotatorer i armbrytningssyfte Är redan stark i armbrytning och vill börja tävla! Men ja, trots träning så har jag typ minst underarmar i min by. Lär ju ha något samband med att nästan alla här är mekaniker, som är brutalt slitsamt för underarmarna!

[Herman H]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Jag gillar tanken på starka rotatorer i armbrytningssyfte Är redan stark i armbrytning och vill börja tävla! Men ja, trots träning så har jag typ minst underarmar i min by. Lär ju ha något samband med att nästan alla här är mekaniker, som är brutalt slitsamt för underarmarna!

Bli målare.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av Herman H

Bli målare.

Smed! Vi har en gammaldags smed här i byn. Jag skojar inte när jag säger att han på sina 80-90 kg har underarmar och händer jämförbara med självaste Mart|n här. Han kan eventuellt vara en mutant.

[Herman H]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Smed! Vi har en gammaldags smed här i byn. Jag skojar inte när jag säger att han på sina 80-90 kg har underarmar och händer jämförbara med självaste Mart|n här. Han kan eventuellt vara en mutant.

Jo de är deffinitivt värre men så finns det inte så många av det släktet kvar tyvärr... Jag har dock samlat på mig handleder som är 21cm och underarmar på 40cm mest pga av mitt yrke som är just målare. Många tror att vi bara rullar väggar och målar snickeri, detta är dock det vi gör minst, det mesta är hugga ner tapeter och spackla. Vi går ibland flera veckor i sträck och spacklar och jag vet ingen träning som sliter och bygger underarmar lika mycket som just spackling.
Martin däremot är en riktigt tjockis om underarmarna, där är jag absolut en dvärg i jämförelse.