Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-09-30, 02:16   #1
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Degpekka's träningsjournal

Hej!
Inte fört journal på ett tag... så jag börjar med att kopiera bilderna från dagsformstråden.
176cm och 86kg idag.

Mitt mål: är att bli så bra som möjligt utan doping.

Dagsform



Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-30, 02:57   #2
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Torsdagen såg ut såhär:
Pass 1: Bröst, axlar och triceps med Hulken(Fia).
Pass 2: MMA - Boxning/thai på plattor + blandad sparring, blev dock mycket ground and pound.
Pass 3: Mage - 5 övningar
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-30, 21:26   #3
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Dagens pass - Rygg, baksida axlar och biceps

Chins 3set, ca 7-8 strikta och 4-5 med kick
Kabelrodd 3set, bred stång högt mot bröstet
Latsdrag bakom nacken 3set
Stångcurl 3set, fitness5-aktigt
T-bar ss. stående rodd i maskin 3+3set
Hantelcurl 3set
Lätta marklyft ss. Z-stångcurls

Hade bara 50 minuter på mig så det blev mkt svett!
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-02, 13:50   #4
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Det har vatt vilodagar nu lördag och söndag, vilket både har vatt skönt men samtidigt jobbigt... skulle ju vilja va på gymmet varje dag! Imorrn är det ny vecka och jag är grymt sugen!

Har även filmat lite från veckan som gått, ska bara få tid att slänga ihop det.
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-03, 21:18   #5
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Dagens pass

Lutande bänkpress i smith 3set
Axelpressmaskin ss. lateral raises 3+3set
Cable flyes ss. Breda armhävningar 3+3set
Militärpress ss. lateral raises 3+3set
Dips 3x max fulldjup
Hängande tricepsextensions ss. smala armhävningar 3+3set
Drag till hakan i kabel ss. lateral raises 4+4set
Pushdowns 3set

Tog väl lite över en timme, men det var så sjukt roligt idag så jag ville inte sluta... så det blev lite fler övningar än vanligt, men men!
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-04, 23:37   #6
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Dagens pass
Chins 4set(2xkv och 2xkv+15kg)
Bred kabelrodd 3set
Baksida axlar flyes i maskin 3set
T-bar rodd med bröststöd ss. T-bar rodd 3set
Shrugs i smith 3set
Shrugs i smith, stången bakom kroppen 3set
Stångcurls 3set
Hammercurls 3set
Stångcurls med ryggen mot vägg 3set

Riktigt gott pass idag!
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-05, 00:29   #7
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Från filmtråden



Skulle försöka på mig en switch också... men sen efteråt kom jag på att jag är högerhänt...
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-05, 22:40   #8
Supermicke
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Syd
Inlägg: 1 130
du är ju biff du ska inte kunna göra volter i luften

andra klippet gick inte och se
Supermicke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-06, 07:16   #9
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Haha!

Får försöka fixa andra klippet sen när jag är hemma.
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-06, 08:20   #10
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Gårdagens pass, Ben

Frontböj 3set
Utfall med stång 3set
Sissysquat i hacksquat ss. Böj med kettlebells 3set
Triset: Vadpress i hacksqaut, fria tåvhäv på kant, TUT-tåhäv på golvet med 5kg's platta under hälarna 3set
Liggande lårcurl 3set
Hyperextensions med ett ben i taget 3set, sjuk övning för röven/ryggen
Tvåhandsfattning kettlebel clean and jerk 2set
TUT-frontböj i smith 2set

Senast redigerad av Degpekka den 2011-10-06 klockan 08:21.
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-06, 16:19   #11
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
http://img835.imageshack.us/img835/1140/imag0306e.jpg

Älskar efter-tränings-målet på ätardagar!
Nu är det dags att ladda om, två pass kvar idag! underbart!
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-06, 16:20   #12
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102


Älskar efter-tränings-målet på ätardagar!
Nu är det dags att ladda om, två pass kvar idag! underbart!
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-06, 16:44   #13
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
SATAN VAD STOR BILDEN BLEV!! jag som skulle va duktig och skicka upp den via mobilen... jaja, nice price och nice size!
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-07, 00:48   #14
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Dagens träning

Pass 1 mage

Crunch-maskin 3set
Cable cruches 4set
Hängande benlyft i ribbstol ss. hängande benlyft i särskilt avsedd ställning 3set
Utrullningar 3set
Crunches med fötterna uppe 3set

Pass 2 MMA 1,5h
Började med lite blandan uppvärmning, lite skuggbox och lite blandad styrka, sen teknik för att stoppa nertagningsförsök(både single- och double-leg) när man har ryggen mot buren samt lite tekniker för nertagning och ta rygg efter armdrag. Efter det blev det sparring med mma på marken, alltså ground and pound och subs. Ömma öron och mkt rivsår, men rolig och jobbig träning!

Pass 3 Axlar, bröst & triceps var och körde på Råå Puls, fräscht gym!
Axelpress maskin 3set
Chicken wings(Lateral raises maskin) 3set
Cable-flyes underifrån 3set
Dips 3set
Bänkpress 3set(sista FU)
Triceps-press maskin 3set

Imorrn blir det en sväng till Köpenhamn och då ska det tränas på Hammerstrenght-maskiner! Underbart!
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-17, 10:03   #15
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Var ett tag sen jag skrev... men har varit mkt nu ett tag!

Förra helgen var det tränings på Fitness dk i Köpenhamn och sen Parkour i parkourparken i Örestad utanför köpenhamn, helgrymt!
Under veckan har det vatt gym som vanligt, mån-fred, men tyvärr endast ett MMA-pass, men dock blev det en dag med parkour-häng med Zyrken och Kellner från Airwipp. http://www.facebook.com/airwipp In och gilla dem!

Har en laddning med bilder från helgen och veckan... Ska ta och slänga upp dem snart!

Idag blir det gym och sen på med gympaskorna och ut och köra parkour resten av dagen! Yepyeah!
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)