Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-06-15, 23:13   #616
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Banana, banana...
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-02, 08:20   #617
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
Verfer skrerver der ernt erp dern trerninspers fer? Jerg bler jer lerdsern!
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:25   #618
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Citat:
Ursprungligen postat av Mart|n Visa inlägg
Verfer skrerver der ernt erp dern trerninspers fer? Jerg bler jer lerdsern!
Det kan man fråga sig.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:29   #619
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Jahapp, jag blev ju pappa i April. Det har förändrat min träning en hel del. Så jag tänkte köra journal här igen. Börjar med att skriva in alla pass sedan det första efter nedkomsten. Som är:

Datum: 28/4
Plats: Trädgården

KB-swing, enhands
10x16
10x20
10x24/3

KB-snatch
8x16
8x20
8x24

KB-press
10x16/2
10x20/2

Goblet squat
10x24/3

Enbens vadpress med KB
10x16
10x20/2

Waiters walk
16kg
24kg
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:30   #620
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Datum: 1/5
Plats: Garaget

Bänk
10x60
2-3-5x80
2-3-5x90

Pendlayrodd
5x60
5x80
2-3-5x90

Komplex: Rodd, frivändning, Frontböj, Press, Böj, GM
5x40/3
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:33   #621
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Datum: 2/5
Plats: Garaget

Knäböj (uppvärmning)
20x20
20x80

Liggande tricepsextention
10x20
10x40
8x50
8x55

Besepkörl
8x40
8x50
8x55

LGC 60mm
10x20
10x40
10x47,5
10x52,5 (@10)

Omv bicepscurl
8x40/2

Underarsmcurl
8x40/2
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:35   #622
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Datum: 4/5
Plats: Graschet
Kroppsvikt: 98,1 jävla kastruller

Uppvärmning: 3 km löpning

KB-swing
16x16
10x24

KB-press
2-3-5x16
2-3-5x24

Vindmöllan
3x12/3

Waiters walk
16kg
24kg

Inv. KB-press
4x12
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:37   #623
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Wohoo! Första passet på LTK sedan nedkomsten!

Datum: 6/5
Plats: LTK

Nakenböj
5x60/2
5x100
5x120
3x130
2x137,5

Stoppböj
3x120/3

Chins
3,5,7,5,7,5,7,3,5,7xkv

Bänk
5x60/2
5x80
5x100
3x110

Styrkevändningar
3x60/5
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:39   #624
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Plats: LTK
Datum: 9/5

Böj
10x60
5x100
5x120/3

Press
5x50
3x55
8x62,5 (1+)

Marklyft
5x50
5x100
5x150
3x180
3x200

Raka mark
5x130
5x140/2

Pendlayrodd
5x100/3
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:44   #625
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Datum: 10/5
Plats: Garaget

Liggande tricepsextension
20x20
10x40
10x50
3x60 (tungt som f-n)

Bicepscurl skivstång
10x20
10x40
10x50
8x60 (frivändningsaktigt utförande)

LGC 60mm
10x30
10x45/3

Konc curl KB
8x10
8x12

2HP
10x30
10x35/3

Handledscurl
8x40
8x45

Omv bicepscurl
8x40
8x45
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:45   #626
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Datum: 11/5
Plats. Trädgården

KB-swing (1h)
10x16
10x24

KB-press
2-3-5x16
2-3-5x24

Vindmöllan
5x12/3

Vadpress, enbens, KB
10x24/2

Inv KB-press
5x12/2
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:47   #627
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Datum 13/5
Plats: LTK

Böj
5x60
2-3-5x100
2-3-5x110
2-3-5x120

Långa marklyft
5x60
5x100
5x130
5x140

Bänk
5x70
5x80
5x90
5x100

Chins
3,5,7,9xkv

Styrkevändning
5x60/3
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:49   #628
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Datum: 15/5
Plats: LTK

Böj
5x60/2
5x100
5x115
8x130 (5+)

Bänk
5x60
5x80
5x90
5x100
10x107,5 (5+)

Chins
3,5,7,3,5,7,3,5,7

Styrkevändning
3x50
3x70/3
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:52   #629
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Datum: 18/5
Plats: Garaget

Liggande tricepsextension
10x20
10x40
8x50/3

Bicepscurl rak stång
10x20
8x40
8x50/3

LGC 60mm
10x30
10x40
10/9x50 (H/V) (fan!)
10x50

2HP
10x30
10x35
10x40

Handledscrul
8x40
8x45
8x47,5

Fingercurl
8x47,5
8x42,5
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-28, 19:55   #630
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Datum 20/5
Plats: LTK

Böj
5x60
5x100
3x130/5

Press
5x45
5x52,5
10x57,5 (5+)

Mark
5x60
5x100
5x145
8x187,5 (5+)

Raka mark
5x140
5x150

Skivstångsrodd
5x100/2

Har ingen aning om exakt vilken sorts rodd jag körde detta pass.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)