2012-06-15, 23:13
|
#616
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Banana, banana...
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2012-08-02, 08:20
|
#617
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
Verfer skrerver der ernt erp dern trerninspers fer? Jerg bler jer lerdsern!
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
|
|
|
2014-07-28, 19:25
|
#618
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mart|n
Verfer skrerver der ernt erp dern trerninspers fer? Jerg bler jer lerdsern!
|
Det kan man fråga sig.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:29
|
#619
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Jahapp, jag blev ju pappa i April. Det har förändrat min träning en hel del. Så jag tänkte köra journal här igen. Börjar med att skriva in alla pass sedan det första efter nedkomsten. Som är:
Datum: 28/4
Plats: Trädgården
KB-swing, enhands
10x16
10x20
10x24/3
KB-snatch
8x16
8x20
8x24
KB-press
10x16/2
10x20/2
Goblet squat
10x24/3
Enbens vadpress med KB
10x16
10x20/2
Waiters walk
16kg
24kg
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:30
|
#620
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Datum: 1/5
Plats: Garaget
Bänk
10x60
2-3-5x80
2-3-5x90
Pendlayrodd
5x60
5x80
2-3-5x90
Komplex: Rodd, frivändning, Frontböj, Press, Böj, GM
5x40/3
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:33
|
#621
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Datum: 2/5
Plats: Garaget
Knäböj (uppvärmning)
20x20
20x80
Liggande tricepsextention
10x20
10x40
8x50
8x55
Besepkörl
8x40
8x50
8x55
LGC 60mm
10x20
10x40
10x47,5
10x52,5 (@10)
Omv bicepscurl
8x40/2
Underarsmcurl
8x40/2
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:35
|
#622
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Datum: 4/5
Plats: Graschet
Kroppsvikt: 98,1 jävla kastruller
Uppvärmning: 3 km löpning
KB-swing
16x16
10x24
KB-press
2-3-5x16
2-3-5x24
Vindmöllan
3x12/3
Waiters walk
16kg
24kg
Inv. KB-press
4x12
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:37
|
#623
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Wohoo! Första passet på LTK sedan nedkomsten!
Datum: 6/5
Plats: LTK
Nakenböj
5x60/2
5x100
5x120
3x130
2x137,5
Stoppböj
3x120/3
Chins
3,5,7,5,7,5,7,3,5,7xkv
Bänk
5x60/2
5x80
5x100
3x110
Styrkevändningar
3x60/5
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:39
|
#624
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Plats: LTK
Datum: 9/5
Böj
10x60
5x100
5x120/3
Press
5x50
3x55
8x62,5 (1+)
Marklyft
5x50
5x100
5x150
3x180
3x200
Raka mark
5x130
5x140/2
Pendlayrodd
5x100/3
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:44
|
#625
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Datum: 10/5
Plats: Garaget
Liggande tricepsextension
20x20
10x40
10x50
3x60 (tungt som f-n)
Bicepscurl skivstång
10x20
10x40
10x50
8x60 (frivändningsaktigt utförande)
LGC 60mm
10x30
10x45/3
Konc curl KB
8x10
8x12
2HP
10x30
10x35/3
Handledscurl
8x40
8x45
Omv bicepscurl
8x40
8x45
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:45
|
#626
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Datum: 11/5
Plats. Trädgården
KB-swing (1h)
10x16
10x24
KB-press
2-3-5x16
2-3-5x24
Vindmöllan
5x12/3
Vadpress, enbens, KB
10x24/2
Inv KB-press
5x12/2
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:47
|
#627
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Datum 13/5
Plats: LTK
Böj
5x60
2-3-5x100
2-3-5x110
2-3-5x120
Långa marklyft
5x60
5x100
5x130
5x140
Bänk
5x70
5x80
5x90
5x100
Chins
3,5,7,9xkv
Styrkevändning
5x60/3
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:49
|
#628
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Datum: 15/5
Plats: LTK
Böj
5x60/2
5x100
5x115
8x130 (5+)
Bänk
5x60
5x80
5x90
5x100
10x107,5 (5+)
Chins
3,5,7,3,5,7,3,5,7
Styrkevändning
3x50
3x70/3
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:52
|
#629
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Datum: 18/5
Plats: Garaget
Liggande tricepsextension
10x20
10x40
8x50/3
Bicepscurl rak stång
10x20
8x40
8x50/3
LGC 60mm
10x30
10x40
10/9x50 (H/V) (fan!)
10x50
2HP
10x30
10x35
10x40
Handledscrul
8x40
8x45
8x47,5
Fingercurl
8x47,5
8x42,5
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2014-07-28, 19:55
|
#630
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Datum 20/5
Plats: LTK
Böj
5x60
5x100
3x130/5
Press
5x45
5x52,5
10x57,5 (5+)
Mark
5x60
5x100
5x145
8x187,5 (5+)
Raka mark
5x140
5x150
Skivstångsrodd
5x100/2
Har ingen aning om exakt vilken sorts rodd jag körde detta pass.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:39.
|
|