Skäggbert styr upp tillvaron - Sidan 37 - Kolozzeum Forum

bertbert · 2012-02-19, 20:39

bertbert · 2012-02-20, 19:54

Dagens pass 2012-02-20

Plats: Gerdahallen, Lund
Kroppsvikt: 95,3 kg

Böj m bälte
5x140
8x120

Raka mark, död start
7x130
10x110

Benspark
8x210
8x230

Lårcurl, liggande skitkass sug-nordic-maskin
8x50
12x40

Chins, sm sup gr
8x105 (kv+10)
10x95

Bicepscurl hantel
8x21 + 8x14 + 8x8
12x17

Handledscurl hantel
8x14
6x17

Vadpress
10x130
15x110

Bra pass, tränade med tjejen. Strax efter kl 17 är gerdahallen jävligt full. Delade böjrak med den gamla böjlegendaren Kjell Fransson och hans dotter. Gerdahallen är trevlig att träna på med sin varierade publik men också lite farlig - även om man kör böj på ett flak kan någon vandra in på det med en kettlebell, under setet...

Kör samma vikt i böjen nästa vecka. Förhoppningsvis med fler repetitioner då.

Mart|n · 2012-02-21, 08:35

Kika på min 5555553331 mall, där kan du eventuellt få lite utmaning från och till!

Du skulle inte träna idag dådådådådådå?

bertbert · 2012-02-21, 09:11

Jak ska tita på din mal ok rekna till påttattis!

Nästa pass imorgon onsdag på Äll-Tä-Kå...

Mart|n · 2012-02-21, 09:17

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Jak ska tita på din mal ok rekna till påttattis!

Nästa pass imorgon onsdag på Äll-Tä-Kå...

Jak kan rekna till enbär!

Nitrometan · 2012-02-21, 10:04

L to the T to the K.

Som Ramonarna sjunger:
"The LTK took my bertbert away"

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Delade böjrak med den gamla böjlegendaren Kjell Fransson och hans dotter.

Kjell är trevlig. Och hans dotter är en duktig lyftare.

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Gerdahallen är trevlig att träna på med sin varierade publik men också lite farlig - även om man kör böj på ett flak kan någon vandra in på det med en kettlebell, under setet...

Häpp. Snacka om förvåning.

bertbert · 2012-02-22, 20:37

Arrrgh-urrgh-blargh?

Nähä. Jag tar väl det på svenska istället:

Dagens pass 2012-02-22

Plats: LTK

Bänk
8x105
10x95

Hantelpress
6x37,5
10x32,5

Sned hantelpress
8x27,5
12x22,5

Chins br pr gr
10x105 (kv+10)
10x95

Latsdrag br pr gr
6x100
10x85

Sittande rodd
6x130
10x100

Besepkörl med skivpinne
8x50
8x50

Omvänd besepkörl med skivpinne
8x40
8x40

Hyfsat pass idag. Lite allmänt seg men kroppen var iallafall på hyfsat humör. Men satan vad tomt det var på LTK! Föregick mitt rykte mig!?

bertbert · 2012-02-24, 20:01

Jomensåatterhe

Datum 2012-02-24
Plats: Gerda

Morgonvikt 94,9 kg

Mark utan bälte
8x190
10x170

Militärpress
7x60
8x50

Sittande skruvpress utan ryggstöd
7x20
10x16

Stående sidolyft m hantel
10x10
10x10

Liggande tricepsextension
10x40
5x50

Dips
10x95 (kv)
10x105 (kv+10)

Pushdown i hiss
8x40
10x30

Pinch med kaka
10x20
10x25

Mycket bra pass. Nöjd med prestationerna i huvudövningarna (mark + press). Tyvärr fjånade jag till mig när jag skulle köra tricepsextension och valde en ohemult låg bänk, med resultat att vikterna slog i golvet i andra setet. Gav själva fan i att köra om setet.

Dipsen helt smärtfria och ganska lätta (känns lite ovant, som om kroppen behöver oljas i den rörelsen, det går liksom lite trögt fastän det är lätt).

Marken kördes åter med Kjell Fransson. Han blev ägd.

Mart|n · 2012-02-24, 20:42

Bra! Fick du några wtf-blickar när du tränade där idag?

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk

bertbert · 2012-02-24, 20:50

Näe, det är lite mer seriöst klientel på Gerda en fredagkväll, wtf-maffian har redan dragit vidare till närmsta sylta och står med en stor stark i näven eller nåt...