Rom i bröstflyes - Kolozzeum Forum

Patrik Cutler · 2020-02-22, 17:57

När jag tittar på folk som kör flyes så går dom ner med hantlarna till brösthöjd,eller strax under. Sen lyfter dom hantlarna tills dom krockar i luften, eller iaf ganska nära.

Jag gillar känslan när jag kör flyes, men jag förstår inte varför jag känner motstånd under en så liten del av lyftet? Så fort jag kommer en liten bit ovanför bröstet så släpper spänningen. Känns som att jag kan hålla hantlarna där hela dagen utan problem.
Ska jag känna något i flyes så får jag börja i bottenläget och sen vicka kanske 10 cm upp och ner.

Varför är det så? Vad gör jag fel?

ziggekatten · 2020-02-22, 18:28

Gravitationens lag. Flyes i kabelmaskin ger motstånd hela vägen

ceejay · 2020-02-22, 18:39

Föredrar i cablen. Använder mig utav så mycket range of motion som möjligt, maximalt sträck i bröstmusklerna.

Patrik Cutler · 2020-02-23, 10:26

Men varför ser jag inga andra som bara vickar 10cm upp och ner? Gör alla andra fel? Inkl Arnold

Anders The Peak · 2020-02-23, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av Patrik Cutler

Men varför ser jag inga andra som bara vickar 10cm upp och ner? Gör alla andra fel? Inkl Arnold

Ett Orm · 2020-02-23, 17:41

Citat:

Ursprungligen postat av ziggekatten

Gravitationens lag. Flyes i kabelmaskin ger motstånd hela vägen

Ja liggade på bänk tappar bröstet så gott som all belastning om överarmarna pekar rakt upp.
Sen vill det gärna bli att armarna utåtroteras i flyes, det är inte alla axlar som gillar det.

RobbanColeman · 2020-02-23, 17:51

Bättre tänka man ska spänna bröstet än att tänka man ska flytta hantlar o kablar hit o dit tycker jag.

Det kommer se lite olika ut för olika personer. Man märker om det går bra om man får pump i bröstet just när man tränar just det. Inte svårare än så.

Frågan är om man vill bli bra på rörelser, specifika rörelsemönster, specifikt sätt att utföra det på eller om man t ex vill ha bröstmuskler endast... om man tänker t ex bänkpress så måste den ju utföras på ett visst sätt på tävling men det finns inga måsten när man gymmar, och gör man det för bröstmuskler endast är det ju resultaten som räknas inte hur man gör, hur fort, hur djupt, hur högt, hur "strikt" eller något alls förutom huruvida man får bröstmuskler eller ej. Då är det rimligt att endast det är vad som räknas.

Ett annat exempel är strikta sit-ups enligt t ex försvarsmakten eller få bra magrutor genom ett väldigt annorlunda sätt att "träna" magen. Jaja, man får gör hur man vill och inget sätt kommer väl vara helt utan resultat.

Eller knäböj som ju förr var en favorit på denna bräda att tjata om, djupt o strikt o bla bla bla. Det är helt oviktigt om man vill ha bra ben t ex, får man bra ben får man. Vill man däremot vara bra på djupa böj är det just det man ska bli bra på. Vill man bli bra på att ha bra ben är det just det man ska bli bra på.