Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hur ser det ut? Kan du inte supersetta för att få ner tiden? Svårt att ge tips om man inte vet hur det ser ut som du gör nu.
|
Jo, det kan jag iofs göra, men det känns som att syftet med programmet försvinner då.
Exempelvis överkroppspass 1 -
Bänkpress 5x5
Chins 4x6-12
Lutande hantelpress 3x6-12
Stångrodd 4x6-12
Tricepsextension (EZ-bar) supersettat med bicepscurl (EZ-bar) 3x6-12
Exempelvis känns det som att syftet med bänkpressens förhållandevis tunga femmor är att fokusera på progression.
På överkroppspass 2 är det militärpress 5x5 istället för bänken, och resten är ungefär likadant med liknande set- och repsantal. Där tänker jag således att syftet med tunga femmor också försvinner med superset.
I övrigt kör jag runt 2 minuters setvila mellan de flesta övningarna med enstaka vilopauser på 3 minuter när jag kör femmor.
Edit: då blir det ändå fem övningar utöver uppvärmning och eventuell rörlighetsträning med träningspass som är 60- 70 minuter långa.
Hade helst velat hamna på runt 40 minuters pass. Mycket lullull nu, jag vet