Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-09, 12:33   #91
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Dagens pass BEN

Böj
1x8 stång
1x5 40kg
1x6 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x6 110kg

Raka mark
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Bencurl
1x8 70kg
1x8 70kg
1x10 60kg

Benspark
1x10 75kg
1x8 70kg
1x8 70kg

Utfall
1x16 + 12kg's hantlar (8 per ben då)
1x16
1x16

Skulle egentligen vara bänk detta pass men har fortfarande ont i axeln, så körde ben istället...gick väll sisådär
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 14:23   #92
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Dagens pass ARMAR, VADER

Bicepscurl skivstång
1x8 10kg warmup
1x10 10kg warmup
1x10 40kg
1x10 45kg
1x6 50kg + 1x3 45kg + 1x3 40kg

bicepscurl hantlar
1x8 20kg
1x10 16kg
1x10 16kg

Smalbänk
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

Skullcrushers
1x10 30kg
1x9 30kg
1x8 30kg

Vader stående i smith
1x12 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg

Vader sittande i smith
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg

Avslutade med bamsecurls i cablecross (biceps) i väntan på en polare
1x8 12.5kg
1x8 12.5kg

Gick lite över repsgränsen på vaderna..glömde bort att det ska ligga mellan 6-10...ma bad!
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 16:32   #93
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Feta böjar och riktigt grymma curls. Mirin'
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 19:08   #94
InShape
Registered User
 
InShapes avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 237
Skummat igenom journalen lite och det ser ju galet bra ut nu köttar vi på!
Lycka till!
InShape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 13:11   #95
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Feta böjar och riktigt grymma curls. Mirin'
Tackar Ziz mannen! Man har ju lite mer kraft när man börjat käka lite extra

Citat:
Ursprungligen postat av InShape Visa inlägg
Skummat igenom journalen lite och det ser ju galet bra ut nu köttar vi på!
Lycka till!
Fan vad kul att du kika in! Tack så mycket!! Vi kör hårt..absolut!




Annars vart det riiiiiktigt dålig återhämtning i form av spritfylla efter gymmet och att man kommer hem ranglandes runt 09:00, blir vilodag idag iaf...
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 15:54   #96
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Annars vart det riiiiiktigt dålig återhämtning i form av spritfylla efter gymmet och att man kommer hem ranglandes runt 09:00, blir vilodag idag iaf...
ajajaj Nya tag nästa vecka, full fart framåt!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-13, 11:14   #97
tommie-92
Tränar, äter, sover.
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
Starkt böjt och curlat!
Spritfyllor är ju aldrig bra, men det kan ju vara bra att "nollställa" övervåningen ibland
__________________
Journal

Mot 2015, only time will tell!

Instagram
tommievalkeaniemi
tommie-92 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-13, 12:11   #98
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
DAGENS PASS BRÖST unt AXLAR

Das_Bänk

1x12 stång
1x6 40kg
1x5 60kg
1x9 80kg Kanske PB? not sure..markerar iaf
1x6 85kg
1x7 80kg

Hantelpress lutande

1x10 28kg
1x8 28kg
1x7 28kg

Dips
1x10kv
1x10kv
1x10kv

Militärpress

1x5 50kg + 1x4 40kg
1x8 40kg
1x7 40kg

Sidolyft
1x10 10kg
1x10 6kg
1x10 5kg

Dagens pass gick rätt..har fortf lite känningar i axeln men det skulle inte hindra mig från att ligga under bänken.. Blir rolig vecka..Kommer höja mig från 3set till 4 set i varje övning..






Citat:
Ursprungligen postat av tommie-92 Visa inlägg
Starkt böjt och curlat!
Spritfyllor är ju aldrig bra, men det kan ju vara bra att "nollställa" övervåningen ibland
Haha kul att du kika förbi! Exakt..för mycket sprit kan förstöra ganska mycket! Aja kul hade man iaf

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
ajajaj Nya tag nästa vecka, full fart framåt!
Det vet du stocken!Hann iaf se nya batman igår..riktigt nice bakisrulle ! Detsamma..KÖR HÅRT

Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-08-13 klockan 12:13.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-14, 11:51   #99
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
DAGENS PASS RYGG


Le_favorit (marklyft)

1x8 40kg Uppvärm
1x8 70kg Uppvärm
1x3 110kg Uppvärm
1x6 160kg
1x7 165kg
1x6 170kg PB på denna vikt
1x7 150kg

Skivstångsrodd

1x10 70kg
1x10 70kg
1x9 70kg
1x9 70kg

Chins
1x8kv
1x6kv
1x7kv
1x6kv

Hantelshrugs strikta
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg (dessa 2 sista blev ..lite..ostrikt)
1x10 20kg

Skivstångs shrug
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg + 1x5 60kg

Dagens pass gick rätt ok..var helt död efter marklyften så hade väldigt lite energi till chinsen..tror jag aldrig gjort så få chins :/...

Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-08-14 klockan 11:55.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-14, 15:37   #100
al3ks
Registered User
 
al3kss avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
Bra styrka på dig! Leverar fina pass, keep it up
al3ks är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-14, 16:18   #101
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Grymma pass Nöten! Ruskigt imponerande styrka på marken !!!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-08-14 klockan 16:20.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-14, 17:46   #102
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Grymma pass Nöten! Ruskigt imponerande styrka på marken !!!
Tack så mycket Nano, får använda mig utav dina marklyfts klipp för att tagga till ! Hur går det med 10x200 för dig, ser vi detta inom en kort framtid?


Citat:
Ursprungligen postat av al3ks Visa inlägg
Bra styrka på dig! Leverar fina pass, keep it up

Går väll framåt med styrkan nu när man ska äta upp sig lite Tack hursom! Det ska jag, kör hårt du med

Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-08-14 klockan 17:48.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-14, 19:46   #103
tommie-92
Tränar, äter, sover.
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
Stämmer in i kören och beundrar styrkan i marken, beast!
__________________
Journal

Mot 2015, only time will tell!

Instagram
tommievalkeaniemi
tommie-92 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-14, 19:53   #104
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Dom dära marklyften
Och grattis till PB i bänken, 9 reps på 80 är riktigt fint!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-14, 20:23   #105
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av tommie-92 Visa inlägg
Stämmer in i kören och beundrar styrkan i marken, beast!
Haha tackar tomppa!

Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Dom dära marklyften
Och grattis till PB i bänken, 9 reps på 80 är riktigt fint!
Thanks man kul o leverera för folket Jorå men nog ska man fixa en 10a som mitt (set) nästa gång
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)