Likeapeanut's Journal

[Likeapeanut]

BRÖST
Dagens pass blev bröst samt lite lite traps och sida mage
bröst
Bänk
1x5 40kg uppvärming
1x5 60kg uppvärmning
1x6 80kg
1x6 85kg
1x5 85kg
1x4 90
1x5 80kg
Flyes
1x8 15kg
1x8 12.5kg
1x8 12.5kg
1x8 12.5kg
pec-dec flyes
1x8 40kg
1x8 40kg
Press maskin
1x8 50kg
1x8 50kg

[Likeapeanut]

Dagens pass: rygg,baksida axlar, mage

RYGG

Skivstångsrodd
1x8 40kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 90kg
1x10 40kg

Chins
1x9kv
1x13kv
1x9kv
1x4 (brett samt höll emot på vägen ner i ca 8 sek)

Latsdrag brett som fan
1x8 40kg
1x8 40kg
Ändrade sedan till ett V handtag som är väldigt smalt
1x8 40kg (klämde till när jag fick han mot bröstet)
1x8 40kg

Low-row
1x8 60kg
1x8 60kg (segt och strikt)

Baksida axlar
baksida axlar i smithmaskinen sittande på bänken utan ryggstöd
1x8 40kg
1x8 40kg
1x8 40kg
Sidolyft med hantlar lutandes framåt
1x8 4kg
1x8 4kg
1x8 3kg

Mage
1x10 med 20kg platta på magen
1x10
1x10

Crunches i maskin
1x15 40kg
1x15 40kg

Leg raise hängandes
1x10kv
1x10kv
1x10kv

Passet gick jävligt bra, fast jag var helt slut efter att kört skivstångsrodden innan jag körde chins, brukar vara tvärt om! Annars bra. Kreatinpaus sen 27/6 framåt

[Likeapeanut]

Dagens pass

BEN

Benböj
1x5 20kg (stångjäveln)
1x5 60kg
1x5 110kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x15 60kg
1x15 60kg

Benpress
1x10 120kg
1x10 120kg
1x12 100kg

Benspark
1x10 65kg
1x10 70kg
1x10 70kg

Legcurl (baksida)
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg

Sjukt svettigt pass, rev av en T-shirt eftersom att den var för jävla kass. Kastade den. Inlines åkningen hemåt var riktigt skakig..

[Likeapeanut]

Formbild får jag väll kasta upp

[Zizou]

Grym utveckling!

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av Zizou

Grym utveckling!

Tackar mannen!

[stockinger]

Sjukt bra form!
Vikt på bilderna?

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av stockinger

Sjukt bra form!
Vikt på bilderna?

Tackar mate! Ca 77-78 på första, senare ligger jag uppskattningsvis runt 82-82.5?

[Likeapeanut]

Vart vilodag från träningen idag
http://www.youtube.com/watch?v=MfYcKNqQoJo

Dagens semi-taggningslåt! Bröst,biceps imorgon.

[Rasmus Carlsson]

Grymt resultat din sickkkcunt!

[Likeapeanut]

Dagens pass: Bröst,biiisepsi

Bröst
Bänkpress
1x5 40kg warmup
1x5 60kg warmin
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg

Bänk i smithmaskin lutande
1x8 45kg
1x8 45kg
1x7 45kg
1x7 45kg

Bröstpress maskin
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg

Flyes lutande 45*
1x10 12kg
1x10 12kg

Biceps
Började med pull-ups av någon anledning..aldrig gjort det förut

Pullups
5xkv+25kg
4xkv + 25kg
Var mest för att testa vart jag låg styrkemässigt

Hantelcurls stående
1x8 20kg
1x5 20kg/ 1x4 18kg
1x6 18kg 1x3 16kg

21an ca 17kg x1
1x10 med samma stång

Scottcurls på snedden sittande
1x8 10kg
1x8 10kg
Arnoldcurls
1x8 10kg
1x8 10kg

Passet kändes rätt bra, hade velat ha någon som passade på bänken så vågade inte höja något..Biceps gick rätt okej..testade lite nya övningar osv...Börjar få in känslan av att träna utan en PWO vilket är soft.



Blir dagens aftergym käk..lite ägg+ biffar simpelt och inte så äckligt

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av Rasmus Carlsson

Grymt resultat din sickkkcunt!

Thanks mate!

[Likeapeanut]

Kastar upp lite gamla bilder blandat med nyare.
1 år mellan bilderna
<--1 juni 2011
--> 29 juni 2012

[stockinger]

Kan inte förstå att det är du på båda bilderna... Sjuuukt bra jobbat!

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av stockinger

Kan inte förstå att det är du på båda bilderna... Sjuuukt bra jobbat!

Haha, viss skillnad i ljuset men lite har man väll ökat Ser ut som det går bra för dig med!