Marklyftstofflor i tillvaron

[Wilt the Stilt]

Biceps & Bröst

Rak skivstångscurl

38 kg x 5, 3, 2, 1, 2. Ca 1 min vila emellan set.

Breda armhävningar

KV + 10 kg x 7, 5, 6, 3, 2. Ca 1 min vila emellan set.

Efterträningsmål: Ca 270g Frödinge Lättostkaka.

--

Igår hade jag gått upp 0,6 kg. Inte förvånande då jag inte skött kosten. Siktar på att igen det tills nästa Fredag.. Jag har klara problem med att sköta kosten :/

[Wilt the Stilt]

Triceps, Axlar, Grepp

Sittande tricepsextension

33 kg x 3, 2, 28 kg x 4, 3, 2. Ca 1 min vila emellan set.

Sittande militärpress

33 kg x 13, 43 kg x 2, 38 kg x 4, 3, 33 kg x 8. Ca 1 min vila emellan set.

Grepp

Totalt slumpartat. Det bästa var en hold i pinch på fyra 5kgs plattor med högerns lillfinger, ringfinger samt tumme. Gjorde 10 reps med samma fingrar i lyft med min 48 kg kb. Med vänsterhanden.. gjorde inget minnesvärt..

Efterträningsmål: Ett par skedar mango. 30 g Fairing Wheyprotein.

Edit: Autostavning

[Wilt the Stilt]

Igår gjorde jag 100 reps i enhandsmarklyft med 48 kg KB (Tid-PB). Tog bra på flåset.

Running Streaken börjar närma sig ett halvår!

Gick ner 0.6 kg denna vecka.. +-0 från 2 veckor sedan :/ Bara att kämpa vidare.

[Wilt the Stilt]

Ursprungligen postat av Wilt the Stilt

Igår gjorde jag 100 reps i enhandsmarklyft med 48 kg KB (Tid-PB). Tog bra på flåset.

Glömde visst att skriva in tiden..

02.39

[Wilt the Stilt]

Bröst, Axlar, Biceps


Bänkpress i Smith
Pec Deck

Sittande militärpress i Smith
Sidolyft i maskin

Skivstångscurl med EZ-Stång
Scottcurl


Dagens PB:n :

80 kg x 1 i bänkpress i Smith (Vikt-PB)
55 kg x 5 i sittande militärpress i Smith (Reps-PB)

På den curlande fronten idels harvande på samma vikter o reps.

[Wilt the Stilt]

Triceps, Underarmar

Triceps:

Sittande tricepsextension i 15 set. 38 kg x1 i första setet och 18 kg x1 i sista. "Ganska kort vila emellan seten".

Underarmar:

Omvänd skivstångscurl i 10 set. 38 kg x4 i första setet och 18 kg x9 i sista.
One arm behind back "curl" i 2 set för vardera arm.. Körde högreps på 28 kg, öka vikten nästa pass.
1 set för vardera arm med 10 kg viktplatta-omvända curls. Gjorde ont för vänstern så stoppade den övningen.

Totalt 16 set för underarmarna. De flesta seten supersettade med tricepsövningen.

[Wilt the Stilt]

Imorgon har jag joggat minst en engelsk mil varje dag, i ett halvår Bör firas Har bara missat en dag detta året, då jag var sjuk i vinterkräksjukan.

Experimenterade lite idag med marklyft ur greppträningsynvinkel. Det mesta kändes awkward och överhandsmarklyft med Fat Grips är jag fruktansvärt kass på.

Det som kändes bra var marklyft, mixat grepp, med händernas pek och långfingrar. Gjorde en singel på 102.5 kg, vilket antagligen är rätt kasst då jag såg en snubbe på gripboard göra typ samma vikt, fast bara med långfingrarna. Det är en start iaf, då jag tänkte försöka fortsätta med övningen.

[Wilt the Stilt]

Ursprungligen postat av Wilt the Stilt

Imorgon har jag joggat minst en engelsk mil varje dag, i ett halvår Bör firas

Done! Ätit glass i stora lass , men gick bara upp 0.2 kg av frosseriet. Skumt? Så idag hade jag på morgonen droppat 0.2 kg i vikt.. Långsamt värre.. Har rört mig med joggning/promenad +1 mil dom senaste dagarna, så rör mig en del, men äter uppenbarligen för mycket. Aja går inte upp i vikt iaf.

Rev isär en hel Bicycleskortlek med +5 extra bicycleskort, på cirka 49 sekunder, tappade 2 bitar (Tid-PB på mest isärrivna Bicycleskort, med tappade bitar). Bra intensitet i försöket.

[Wilt the Stilt]

Ursprungligen postat av Wilt the Stilt

Experimenterade lite idag med marklyft ur greppträningsynvinkel.

Det som kändes bra var marklyft, mixat grepp, med händernas pek och långfingrar. Gjorde en singel på 102.5 kg, vilket antagligen är rätt kasst då jag såg en snubbe på gripboard göra typ samma vikt, fast bara med långfingrarna.

Lyfte nyss 112.5 kg x 1 i övningen. Kändes som ett "9-lyft".

[Wilt the Stilt]

Passar på att uppdatera här medans jag sitter vid datorn.

Tränade Bröst/Axlar/Biceps idag. Noterar bara det jag känner att jag bör komma ihåg:

Bröst:

Bröstträningen var en smärre katastrof då jag fick för mig att testa 85 kg helt plötsligt. Missade det och sedan 82.5 kg. Det var allmänt korkat. Pec Decken så körde jag 10 reps på 40 kg i första setet, öka vikt nästa pass.

Axlar:

Satte 60 kg x 3 (PB). Kört som max på 55 kg tidigare, var helt klart dags att öka vikten idag. Sidolyftmaskinen fick jag tyvärr ingen bra kontakt i idag. Kände mig ganska autistisk idag i övningen - Vet inte riktigt om det är bra eller dåligt, i detta fallet.

Biceps:

Idels harvande på samma vikter. Satte 5 reps på 37.5 kg idag i skivstångscurlen, har för mig att jag gjorde en 4:a förra gången, iaf. Kufiskt curlande.

[Wilt the Stilt]

Igår åt jag förresten cirka 7-8 glassar eller så. På kvällen var jag törstig av det slaget att imundigande av dryck ej hjälpte särskilt mycket. Gissar att jag hade dåligt blodsockervärde. Jag är antagligen en idioit, är min slutsats.

[Wilt the Stilt]

60 kg x3 i sittande militärpress i smith, alltså.

[Wilt the Stilt]

Ursprungligen postat av Wilt the Stilt

Lyfte nyss 112.5 kg x 1 i övningen. Kändes som ett "9-lyft".

115 kg x 1 (PB)

88 kv-böj på 02.30.

Ingen jogg idag. Jag tror jag avslutar min streak idag.. Med visst vemod

[Wilt the Stilt]

Ursprungligen postat av Wilt the Stilt

Ingen jogg idag. Jag tror jag avslutar min streak idag.. Med visst vemod

Nähedudududu!!
Joggade 2 km denna pissluktande sommarkväll.

Lyssnade på Troublegum med Therapy? 5/5-album.

[Wilt the Stilt]

Biceps (This is only for the disco, wherever you at)

45 set Biceps (Rak skivstångscurl). Cirka 1 min vila första seten, sedan cirka 30 sek. Sedan cirka 20 sek. Passet blev klart på cirka 26 minuter.

lulz. Jag kände för det..