Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-26, 14:55   #2341
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
6x165 4set
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
3x3x135

Tisdag
stoppböj m bälte knäpuffar
3x3x150 3set

Onsdag
Bänkpress
10x145

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
6x155 4set

Smalmark upp till 180

Lördag
Bänkpress
1x170 3set

Kul med pers i bänken! Böjen börjar bli bättre igen!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-27, 13:31   #2342
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Nice, med 10x 145 kg!!!........Grattis där.......och bra kämpat.....
Även med grund-träningen, går ju framåt och uppåt , i vikter, hela tiden...
mvh/.........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-02, 10:33   #2343
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken Visa inlägg
Nice, med 10x 145 kg!!!........Grattis där.......och bra kämpat.....
Även med grund-träningen, går ju framåt och uppåt , i vikter, hela tiden...
mvh/.........
En får tacka! Ja det går uppåt vilket jag njuter av!!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-02, 10:39   #2344
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
6x170 4set
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
3x3x140 1x160

Tisdag
böj m bälte knäpuffar (frontböjstången??)
2x160 2x170 2x175

Onsdag
Bänkpress
8x130 4set

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
6x160 4set stopp på sista set/rep

Smalmark upp till 180

Lördag
Bänkpress
1x1150 3set

Klart bättre än förra veckan! 170 marken var nästan enkel!
Bänken riktigt dålig. styrkan är bra så det var inga bekymmer.
Böjen också bra. pb där
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-08, 21:42   #2345
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
6x175 4set
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
3x3x145

Tisdag
OL-böj m stopp bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 3set

Onsdag
Bänkpress
8x135 4set

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
6x165 4set stopp på sista set/rep

Smalmark upp till 180

Lördag
Bänkpress
1x150 3set

Marken bättre än väntat! Bänken riktigt sliten.. usch hoppas det vänder!
Böjen är också bra! Bara gasa på
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-15, 23:45   #2346
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
6x180 3set
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
2x2x150

Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 3set

Onsdag
Bänkpress
8x140 4set stopp på sista rep/set

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
6x170 3set

Smalmark upp till 180

Lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x170
smalbänk
3x3x130 m stopp

Marken rätt bra, fin träningsvärk efter!
Bänken myycket bättre än senaste 2v.
Böjen också bra, pers i allt hela veckan. kv 105kg
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-22, 17:35   #2347
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
6x185 2set
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
2x2x155

Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 3set

Onsdag
Bänkpress
8x145 4set

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
6x175 2set

Smalmark upp till 180

Lördag
Bänkpress
1x150
smalbänk
2x2x150 m stopp

Det går åt rätt håll! Bänken framförallt är jag riktigt nöjd med.
Marken och böjen går rätt bra det också. Pers hela veckan
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-01, 12:26   #2348
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
7x190
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
2x2x160

Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 3set

Onsdag
Bänkpress
8x150 3set 7x150

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x180 (missade 5an)

Smalmark upp till 170

Lördag
Bänkpress
1x150

Marken bra, nöjd med den perioden.
Bänken riktigt bra, målet var 3set och försökte på ett sista
så jag är ruskigt nöjd med bänkperioden som varit.
Böjen var väl veckans sämsta.. Men perioden i sig har gått bra
så jag misstänker att det var dagsformen som var lite off.
kv 106
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-07, 23:28   #2349
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x4x170
Bänkpress råtfällan lilagummiband (30kg topp)
3x3x130

Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 3set

Onsdag
Bänkpress
7x155 7x155

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x150 4x155 4x160 4x165
Smalmark upp till 190

Lördag
Bänkpress
1x150

Rätt dålig vecka form-mässigt men det är väl enligt plan.
__________________
Journal Dedication to powerlifting

Senast redigerad av W.J den 2020-03-07 klockan 23:32.
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-15, 18:39   #2350
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x4x175
Bänkpress råtfällan lilagummiband (30kg topp)
3x3x135

Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 1x190 1x200

Onsdag
Bänkpress
6x140 4set

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x165 4set

Smalmark upp till 190

Lördag
Bänkpress
1x170 3set

Allt ok, lite sliten men det tar sig!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-21, 18:37   #2351
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x4x180
Bänkpress råtfällan lilagummiband (30kg topp)
3x3x140

Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 1x190 1x200 0x210

Onsdag
Bänkpress
6x145 4set

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x170 4set

Smalmark upp till 180

Lördag
Bänkpress
1x140 3set

Ok vecka. Det tar sig.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 13:40   #2352
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x4x185
Bänkpress råtfällan lilagummiband (30kg topp)
3x3x145

Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
1x170 1x180 0x190
Böj till pall m handtagsstången
3x3x130

Onsdag
Bänkpress
6x150 3set 7x150 m stopp på sista

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x175 2set 3x175

Smalmark upp till 200

Lördag
Bänkpress
1x160 1x165 1x170

Marken bra! bänken också riktigt bra.
Böjen helt slut dålig form, kv 105
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-08, 16:33   #2353
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x4x190
Bänkpress råtfällan lilagummiband (35kg topp)
2x2x150 1x160

Tisdag
Böj till pall m handtagsstången m stopp
3x3x135

Onsdag
Bänkpress
6x155 4set

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
1x170 1x180 1x180...

Smalmark upp till 140...zzzz

Lördag
Bänkpress
1x160 3set

Marken rätt bra, bänken väldigt bra!
Böjen riktigt dålig..
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-13, 16:24   #2354
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x195 2set
Bänkpress råtfällan lilagummiband (35kg topp)
2x2x155

Tisdag
Böj till pall m handtagsstången m stopp
3x3x140

Onsdag
Bänkpress
5x160...
hantelpress
4x60kg

Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x180

Smalmark upp till 210 m bälte

Helt okej vecka ändå. Marken ok. Bänken besviken, mål 6reps, bommade halvägs så det var nära iallafall.
Böjen mycket bättre än förra veckan!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-20, 21:15   #2355
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
2x185 4set
Bänkpress råtfällan lilagummiband (35kg topp)
2x2x160

Tisdag
Böj till pall m handtagsstången m stopp
3x3x145

Onsdag
Bänkpress
4x145 4set

--

Nu vända igen, sjuk resten av veckan.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)