hur stark borde mn vara eftr 5år?

[geoff]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

100-60-120? Det är nog en jäkla massa efter 5 års hård träning. Sänk det bara lite, till 80-50-100 Så har du nog med "45kg otränad teenporrsfysik från start"-ligan.

Om du tar 100 slumpmässiga tjejer (som dock är träningsintresserade) så skulle det vara väldigt få som är intresserade/motiverade att träna hård styrketräning under 5 år. Av de som ändå skulle vara det tror jag det är väldigt få som kommer upp i 100kg bänk.

[Aristocrat]

Tycker det låter lite lågt med 120-120-180? När jag tränat i 12 månader satt jag upp som 1 års mål 100 bänk 125 knäböj 150 mark. Marken tog 4 månader, knäböjen gav jag nån månadsfokus på hösten och tog 125 bänken jävlades jag med in i det sista och missa med 5 kg på årsdagen.

Mitt mål för år 2 är 120 bänk 175 knäböj 200 mark, kanske helt jävla orealistiskt men det får vi se framöver! :p

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av geoff

Om du tar 100 slumpmässiga tjejer (som dock är träningsintresserade) så skulle det vara väldigt få som är intresserade/motiverade att träna hård styrketräning under 5 år. Av de som ändå skulle vara det tror jag det är väldigt få som kommer upp i 100kg bänk.

Vart har han skrivit nåt om 100 i bänk?

[Newa]

tack till alla seriösa svar

[Diomedea exulans]

Strength Goals: Advanced

Under the exact same conditions as the previous example, 3 out of 4 of the following goals should be reached within five years, along with all of the strength goals listed under “intermediate”:

Bench press: body weight x 1.5
Chin-ups or pull-ups: body weight x 1.5 or 15 reps with body weight.
Squat: body weight x 2
Deadlift: body weight x 2.5

https://leangains.com/fuckarounditis/

[KoloKille]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

https://leangains.com/fuckarounditis/

Låter ändå ganska lite efter 5 år. Hade nästan dessa stats efter 2 år. Och jag har medelmåttiga gener för styrka/muskelmassa. Handleder som en kvinna på 160 cm.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av KoloKille

Låter ändå ganska lite efter 5 år. Hade nästan dessa stats efter 2 år. Och jag har medelmåttiga gener för styrka/muskelmassa. Handleder som en kvinna på 160 cm.

Well, jag har inte nått dem efter 10 år.

[geoff]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Vart har han skrivit nåt om 100 i bänk?

My bad.. tänkte "bänk-böj-mark" av någon anledning.

[ARMSTARK]

Jag tog 100kg i bänk efter ungefär 1 års träning i 16 års åldern, vissa på gymet har tränat i 10 år utan att ha kommit upp i den vikten, så individuellt är bara förnamnet när det gäller styrka.

[Dax]

Väldigt intressant vad man har för referenspunkter på ett träningsforum!
Tycker länken från leangains är väldigt bra mått på hur stark man bör vara efter 5år för en person som tränar regelbundet, att ta mer börjar man väl närma sig väldigt bra resultat imo. Man kan ju gå in på styrkelyft online och se var man hamnar i respektive viktklass med de måtten, gissar på någonstans i mittenspannet

[svenbanan]

Ursprungligen postat av ARMSTARK

Jag tog 100kg i bänk efter ungefär 1 års träning i 16 års åldern, vissa på gymet har tränat i 10 år utan att ha kommit upp i den vikten, så individuellt är bara förnamnet när det gäller styrka.

För mig tog det bra många år att nå över 100kg. Tog säkert runt 10 år för mig också. Då var jag iofs inte helt kontinuerlig i mitt gymmande och hade diverse perioder då jag inte tränade så mycket. Och framförallt hade jag väldigt mycket mer fokus på benträning än överkropp. Jag körde i princip inversen av discoträning de första fem åren (eftersom jag var besatt av hoppspänst).

Mina första gympass i 16-17 års åldern hade jag bara typ 5kg eller nåt på stången (inte ens säker på att det var en riktig stång på 20kg). Dessutom minns jag att det var sjukt jävla vingligt att få upp stången och att armarna hade helt okontrollerbara skakningar.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Newa

Vis exempelvis en satsning på böj bänk mark?eller vad som helst
Postat via en mobil enhet

Det beror helt på träningsinsatsen. Många ökar väldigt lite över tid mycket beroende på lam träningsinsats och dålig målsättning. Pratar bort tiden och kör 5x5 år år efter år.
Om du tränar på en atletklubb kommer dina resultat bli ruskigt bra jämfört med en tränande individ på Sats/Nordic Wellnes/ Actic eller liknande gym.

Men kanske inte alls så bra att du känner dig nöjd eftersom omgivningen blir mångt bättre än dig på grund av förutsättningar etc.

[smerk]

Håller med om att dessa referenspunkter är mycket rimliga efter 5 år. Jag började gymma samtidigt som 5-6 personer och vi alla ligger rätt nära varandra. Samtliga har nått dessa referenspunkter. Alla har nått lyft som stuckit iväg lite extra pga förutsättningar.

Mina nuvarande stats är på 83kg 182cm:
190kg böj, 130kg bänk och 205kg mark, 17 chins med kroppsvikt. Jag anser att detta är typ exakt medelmåttigt vad det gäller resultat efter 5 år, för min vikt på min längd. Marken är lite sämre pga att jag sällan tränar det

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

[KoloKille]

Efter nästan exakt två år tog jag

Bänk 125
Mark 200
Böj 135 x 10 fulldjup och stopp (satsade inte lika mycket på ben. Man måste ju kunna ha byxor)
14 eller 15 chins, orkar inte kolla träningsdagboken

Kroppsvikt 90 kg, 190 cm lång

Så efter 5 år borde man väl ta mycket mer i förhållande till kroppsvikten. Jag har smal kroppsbyggnad, en "löparkropp". Tror inte jag har speciellt bra gener för att bli stark. Hade vid tiden cirka 15% kroppsfett.