Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-06, 23:02   #1
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
Korta pass?

Jag tränar väldigt korta intensiva pass, 25-45 minuter, på lunchen (nästan) varje vardag. Utöver det tränar jag kampsport 3-6 gånger i veckan, cykelpendlar varje dag och springer (extremt amatörmässigt) Marathon. Jag har tränat regelbundet sedan sent 70-tal. För mig är det inte aktuellt med någon baddabilldingkarriär eller liknande.
Jag är rektor på en gymnasieskola och nu vill några ur personalen träna på lunchen. Jag är beredd att bistå med träningskostnaden, men vill helst inte gå in i att göra ”träningspass” åt dem. Hur skulle ni tipsa? Relativt otränade vuxna människor, välutbildade och ”lättlärda”. Aktuellt gym är en stor Crossfitbox. De som uttryckt önskemål önskar bli lite mer ”fit”, få bättre allmänhälsa och bli piggare.
Visst skulle jag kunna tipsa och råda dem, men det räcker att jag är chef på jobbet. Jag vill inte vara deras pt också...
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-06, 23:08   #2
Mats J
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 006
Jag brukade ge de ett komplett kostschema och träningsprogram, brukade även köra några pass med de för att lära de övningarna etc. exakt 100% har slutat efter några veckor. Numer ger jag sällan råd eller tipps, slöseri med tid.
Mats J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-06, 23:20   #3
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Alla nybörjare behöver tyvärr en del barnpassning för att lära sig hur man utför övningarna med låg skaderisk :/
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-06, 23:46   #4
Sarco
Imorgon, då jävlar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 535
Jag skulle säga att just eftersom du är deras chef ska du inte bli PT. Kostnaden är väl en policyfråga fören kommun/koncern vad ni nu är.

Träna tillsammans, dvs på samma ställe - ja. Leda träning - nej. Så skulle jag gjort , kl 00.45 en lördag. Men sannolikt också kl 11.55 en tisdag. Men man kan ju prata om sina intressen ändå :-)
Sarco är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-07, 11:37   #5
DonFlex
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2014
Inlägg: 151
Numera har jag gått över till väldigt korta pass, jag har inte märkt att detta skulle ge sämre resultat mot de traditionella 60-90 min. Detta gäller inte styrkeprogram, för där krävs längre pass med mer vila, utan för oss som vill bygga en snygg muskulös fysik.

Jag dundrar på direkt men några uppvärmningsset och så köra jag på i ca 30-40 minuter och så är jag klar. Då hinner jag lätt ett bröst och tricep-pass med ca 10 set bröst och 8 triceps (den del superset). Nu har jag mer tid för andra fritidsaktiviteter och så hoppar jag sällan över pass, som det kunde bli tidigare p.g.a. tidsbrist.
DonFlex är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-07, 16:56   #6
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Om det är en crossfit-box då borde det finnas ett gäng kettlebells eller hantlar?

Knäböj med kettlebell/hantel, goblet squat, kan ju dom flesta som inte har kardborre skor lyckas läsa och titta sig till hur man utför.
Samma sak med RDL och rodd med kettlebell eller hantlar.
Armhävningar är ju ganska svårt att misslyckas med.

Gör dom tre set på varje övning så många reps dom orkar eller tills dom orkar 15 reps på en vikt så ökar dom. Avsluta med några rundor farmers walk med något att kånka och låt dom pumpa biceps, rumpa eller vad dom nu önskar i när det är klart. Kör så många gånger dom vill i veckan.

Vill dom ha kostråd. Låt dom hoppa på vilket trendig diet dom vill eller hänvisa till SLVs råd.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-07, 17:05   #7
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Har de inte instruktörer på crossfitgymet?

Det är väl bara att de signar upp sig på nåt slags nybörjarprogram där?
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-08, 15:25   #8
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Har de inte instruktörer på crossfitgymet?

Det är väl bara att de signar upp sig på nåt slags nybörjarprogram där?
Självklart finns det instruktörer. Men det betalar jag inte för! Vi har varit där ett par gånger som ”aw-aktivitet” innan restaurangbesök. Flera blev väldigt intresserade, men de vill träna korta intensiva pass på lunchen (precis som jag gör). Men jag har sagt nej till att leda pass med dem. Vill de det får de komma till den kampsportsförening där jag är huvudinstruktör.😇
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-08, 15:58   #9
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Låt dem hänga på bara och ge snabba tips där det krävs. Ge dem nått bra och enkelt n00b-program och säg att du kör/kört detta och att det är skitbra.
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-08, 17:20   #10
Crillos
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 163
Jag kör korta pass p.g.a min ångestproblematik och har inte märkt några försämringar resultmässigt. Däremot ser jag till att jag får till kvalité i precis allt jag gör. Sållar bort alla övningar jag inte tycker ger mig något. Supersettar mycket också.

Tycker det funkar bättre för min del. Och det tar emot mindre att gå till gymmet när man vet att det är över på 45min.
Crillos är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)