2018-03-03, 06:42
|
#1321
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Citat:
Ursprungligen postat av QQQQQQQQQQQQQQQQ
Har för mig att jag läst att man ska äta 40g protein innan man sover. Tas hela de 40g upp då under natten, eller bara 20-30?
|
Allt används, men inte nödvändigtvis till det ändamål du vill. 20g kasein lär vara fullgott.
|
|
|
2018-03-03, 07:12
|
#1322
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Citat:
Ursprungligen postat av QQQQQQQQQQQQQQQQ
Har för mig att jag läst att man ska äta 40g protein innan man sover. Tas hela de 40g upp då under natten, eller bara 20-30?
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Allt används, men inte nödvändigtvis till det ändamål du vill. 20g kasein lär vara fullgott.
|
40 gram krävs om du vill stimulera proteinsyntesen över normala nivåer hela natten. 30 gram räcker inte.
Och jo, alla dom 40g tas upp, inte bara 20-30g.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=231608
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...6&postcount=50
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...5&postcount=38
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2018-03-03 klockan 07:17.
|
|
|
2018-03-03, 08:41
|
#1323
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Allt tas alltid upp. Det är inte det intressanta för muskelproteinsyntesen. Bara runt 10 % av proteinet man äter blir muskelprotein.
|
|
|
2018-03-03, 10:15
|
#1324
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 655
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Mjölk!
(bröstmjölk?)
För att gå mer in på djupet...
Så tror jag att det är viktigare att hålla ett bra och ordentligt energiintag vid åldern där vi växer som mest. Inte att äta sig fet, men inte att snåla liksom. Särskilt med fettintag (hormoner).
Sen om mjölk specifikt främjar tillväxt (myt?) vet jag ej.
|
Det är konstigt för jag drack mängder med mjölk när jag var liten, speciellt under åren 18-20 då jag inte växte något. De senaste 12 månaderna har jag inte druckit någon mjölk alls och har vuxit från 181 till 184.
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Inget särskilt, tror jag, utan jag tror att man växer i maxfart sålänge man inte har näringsbrist, är sjuk, sover dåligt osv.
|
Jag är nu precis över den längden som förutspåddes när jag var liten (farsans längd), kanske bara hade ett uppehåll sent i tillväxten eller nått...
|
|
|
2018-03-03, 10:29
|
#1325
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 471
|
Fungerar 200g havregryn (26g protein) tsm med en 1dl vassle bra som kvällsmål för att upprätthålla proteinsyntesen över natten? Blir det bra balans i aminosyror och liknande dvs
Senast redigerad av DerImperator den 2018-03-03 klockan 10:33.
|
|
|
2018-03-03, 11:19
|
#1326
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Vassleprotein är för snabbt. Enda tillfället vassleprotein är ett dåligt val är väl om man inte skall äta igen på ett större antal timmar.
|
|
|
2018-03-03, 11:27
|
#1327
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Vassleprotein är för snabbt. Enda tillfället vassleprotein är ett dåligt val är väl om man inte skall äta igen på ett större antal timmar.
|
Hur står sig vegetariskt protein i snabbhet? Tänker på vete, baljväxter etc? Äter ofta en sen middag med seitan, linser, pasta och 1-2 dl lättmjölk. Borde bli kring 40 gram protein, men det är ju vegetabilskt till största delen?
|
|
|
2018-03-03, 14:39
|
#1328
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 623
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Det är konstigt för jag drack mängder med mjölk när jag var liten, speciellt under åren 18-20 då jag inte växte något. De senaste 12 månaderna har jag inte druckit någon mjölk alls och har vuxit från 181 till 184.
Jag är nu precis över den längden som förutspåddes när jag var liten (farsans längd), kanske bara hade ett uppehåll sent i tillväxten eller nått...
|
Mer volym på hårsvallet och fetare fotsulor. Ja, 4 cm fett under fötterna, skäms karl!
__________________
För tjockisarmar och matporr - Instagram: Captainwide
|
|
|
2018-03-03, 14:52
|
#1329
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 471
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Vassleprotein är för snabbt. Enda tillfället vassleprotein är ett dåligt val är väl om man inte skall äta igen på ett större antal timmar.
|
Ja jag tänkte det också, men undrade om kanske det saktades ner nog mycket av fiberhavregrynen... Alltså o man blandar pulvret i gröten, eller det kanske inte spelar någon roll.
Du, om man har tränat helkropp på kvällen och ska lägga sig direkt efteråt men samtidigt vill maximera proteinsyntesen och upprätthålla den över kvällen, innebär det att man bör inta ~80g protein? dvs 40 från vassle(shaken) och 40 från någon långsam proteinkälla.
|
|
|
2018-03-04, 20:49
|
#1330
|
Djup Trut
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 501
|
1 ägg till 250 g kvarg på kvällen innan man lägger sig, ok under deff?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Pompere
Bra böjt men säg till din kompis/passare att lära sig passa på riktigt. Tänkte han curla upp vikten ifall du skulle faila?..
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
I Sverige tävlar många kvinnor istället om truckflate-frisyrer, mansförakt och vildvuxen kroppsbehåring. Sen bitchas det utav helvete.
|
|
|
|
2018-03-04, 21:32
|
#1331
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Det handlar bara om totalt kaloriintag kontra total kaloriförbrukning.
|
|
|
2018-03-04, 22:02
|
#1332
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 270
|
Om man ökar sitt proteinintag från säg 100g/dag till 200g/dag men totalt sett ligger på antingen kaloriunderskott eller kaloribalans, kommer man då ha lagt på sig mer muskelmassa efter ett år med det högre proteinintaget kontra det lägre?
|
|
|
2018-03-04, 22:10
|
#1333
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 471
|
Finns det något som pekar på att 40g protein inte räcker för att maximera proteinsyntesen vid långa fullkroppspass med väldigt hög intensitet? Känns bara lite märkligt att det behövs 20-30g om man tränat några enstaka små muskelgrupper såsom armar men "bara" 10g mer protein om man tränat igenom hela kroppen med 40-50 sets.
|
|
|
2018-03-04, 22:10
|
#1334
|
Djup Trut
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 501
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det handlar bara om totalt kaloriintag kontra total kaloriförbrukning.
|
Ja så långt är jag med. Tänkte mer på fettinlagring och 40g protein under natten jag hört om. Tänkte om det är något av värde att undvika innan man sover?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Pompere
Bra böjt men säg till din kompis/passare att lära sig passa på riktigt. Tänkte han curla upp vikten ifall du skulle faila?..
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
I Sverige tävlar många kvinnor istället om truckflate-frisyrer, mansförakt och vildvuxen kroppsbehåring. Sen bitchas det utav helvete.
|
|
|
|
2018-03-05, 04:04
|
#1335
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det handlar bara om totalt kaloriintag kontra total kaloriförbrukning.
|
Vad tror du om kaloriupptag iställett för kaloriintag?
Jag tänker på att en del människor verkar kunna äta mycket men håller sig ändå alltid smala och med andra är det tvärtom. Kan det verkligen skilja så mycket i grundförbränning även om de sitter på samma kontor och tränar lika mycket?
Om vi utgår från termodynamikens första huvudsats så måste den extra energin de äter då ta vägen någonstans, t ex en högre värmeavgivning till omgivningen.
Kroppen är ju ingen sluten förbränningskammare och min tanke är att ”storätarna” skiter ut en stor del av den extra energin.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:28.
|
|