2022-08-02, 19:05
|
#61
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 667
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Det är klart att en god kost ger förutsättningar för att få en god återhämtning. Det innebär att ett högkvalitativt intag proteiner av hög kvalitet är viktig tillsammans med övriga makronutrienter.
|
Proteinpulver kanske inte är så kvalitativt... Men om jag får i mig 2-3 shakes om dagen kommer jag oerhört mycket enklare upp i mitt intag utan att behöva joxa till med annat. Då kan jag fortsätta med mina ägg och mjölk :P
|
|
|
2022-08-05, 16:38
|
#62
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Kvarg, ägg och kyckling mest. Lax när det bjuds.
Vill egentligen inte basera proteinintaget på kvarg, för det mättar så jävla dåligt. All mat som bara är gapa->svälj mättar ju piss. Får man tugga på något mättar det betydligt bättre. Dessutom är kvarg ganska näringsfattigt. Inte mycket näring i en måltid på kvarg och hackad persika.
|
|
|
2022-08-05, 18:20
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2018
Ort: Svenstavik
Inlägg: 405
|
Proteinpulver. havregrynen i frukostgröten har ju lite protein, lax, kyckling och nötkött. Även mjölk och fil och även om det inte är jättemycket innehåller ju gränsakerna som broccoli morötter och brytbönor också protein liksom ris.
__________________
Lyfta skrot? Snarare tränar för att orka lyfta skrot.
Och #fuckreumatism
|
|
|
2022-08-06, 13:15
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 215
|
Citat:
Ursprungligen postat av Luddsson
Proteinpulver kanske inte är så kvalitativt... Men om jag får i mig 2-3 shakes om dagen kommer jag oerhört mycket enklare upp i mitt intag utan att behöva joxa till med annat. Då kan jag fortsätta med mina ägg och mjölk :P
|
Tänk på att utväxlingen av vassle är relativt låg jämfört med tex ägg. Därför är det bra med proteindrinkar efter träningen då du spikar aminosyrenivåer och insulinet. Men som mellanmål så är det ok men bättre tillsammans med mat som slöar ned upptaget.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2022-08-06, 14:31
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 386
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Tänk på att utväxlingen av vassle är relativt låg jämfört med tex ägg. Därför är det bra med proteindrinkar efter träningen då du spikar aminosyrenivåer och insulinet. Men som mellanmål så är det ok men bättre tillsammans med mat som slöar ned upptaget.
|
Perfekt med ett par donuts.
|
|
|
2022-08-06, 14:54
|
#66
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 667
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Tänk på att utväxlingen av vassle är relativt låg jämfört med tex ägg. Därför är det bra med proteindrinkar efter träningen då du spikar aminosyrenivåer och insulinet. Men som mellanmål så är det ok men bättre tillsammans med mat som slöar ned upptaget.
|
Synd att vassleprotein är så vidrigt. Har svårt för det extremt söta. Försökte ha på gröt men det förstörde hel anrättningen. Naturella smaker är väl okej, men då äter jag nog hellre kvarg.
|
|
|
2022-08-06, 15:19
|
#67
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 667
|
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe
Jag följer den rekommendationen. Jag hade kanske kommit undan med 1,6g men jag vill inte chansa. 😅
Protein är såpass billigt ändå. Det händer väl att jag får i mig mindre än 2g/kg men jag är superpedantisk när det gäller vassle efter träningen.
|
Var hittar du billigt protein? :P Jag hade gärna ätit mer protein, om inte alla proteinkällor varit svindyra. Kvarg och proteinpulver väl det som är någorlunda billigt.
|
|
|
2022-08-07, 20:43
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 685
|
Tänkte precis ställa frågan, äter ni för protein nu när priserna ökar så mycket? Menar inte pulver utan mer kyckling osv? Antar att kyckling fortfarande är en av de bättre/billigare?
|
|
|
2022-08-08, 10:31
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 386
|
Samma som innan. Majoriteten från nötfärs/entrecote/kvarg. Vassle och mjölk resten.
Har dock fått börja köpa laktosfri mjölk så det har sparkat upp mjölkbudgeten.
Tror aldrig jag köpt kycklingfiléer i hela mitt liv. Usch.
|
|
|
2022-08-08, 13:06
|
#70
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 617
|
Ägg samt gainomax med utgånget datum.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
|
|
|
2022-08-08, 13:45
|
#71
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Proteinpulver, ägg, keso, kvarg, grekisk yoghurt, proteinpudding och kyckling är basen.
Fet fisk någon gång i veckan.
Jag undviker inte rött kött, men det blir inte så ofta ändå. Skaldjur gillar jag, men äter det sällan.
|
|
|
2022-08-08, 13:48
|
#72
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 667
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Proteinpulver, ägg, keso, kvarg, grekisk yoghurt, proteinpudding och kyckling är basen.
Fet fisk någon gång i veckan.
Jag undviker inte rött kött, men det blir inte så ofta ändå. Skaldjur gillar jag, men äter det sällan.
|
Vad har du kvargen och grekiska yoghurten till? Såser till mat?
|
|
|
2022-08-08, 14:25
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
Kycklingfilé, nötfärs, Ägg, Linser, Bönor, Ärtsoppa, Kvarg från LIDL, Vassle.
Förstår mig inte på folk som tycker kött är äckligt, måste vara genetiskt fel på dom.
|
|
|
2022-08-08, 18:00
|
#74
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Citat:
Ursprungligen postat av Luddsson
Vad har du kvargen och grekiska yoghurten till? Såser till mat?
|
Jag kan t ex göra pudding på 500 gram grekisk yoghurt med vaniljsmak och 75 gram vanilj-vassle. Gillar den här sorten:
Runt 100 gram protein där. Sedan typ 125 gram granola på det, 2-3 bananer, ett par frökusar med massor av smör och ost, ett paket glass och ett par matskedar nötcreme så är pre-workoutmålet komplett.
|
|
|
2022-08-08, 18:06
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag kan t ex göra pudding på 500 gram grekisk yoghurt med vaniljsmak och 75 gram vanilj-vassle. Gillar den här sorten:
Runt 100 gram protein där. Sedan typ 125 gram granola på det, 2-3 bananer, ett par frökusar med massor av smör och ost, ett paket glass och ett par matskedar nötcreme så är pre-workoutmålet komplett.
|
Äter du allt, dvs 100g protein vid ett tillfälle? Varför då om man får fråga.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:27.
|
|