2022-09-23, 12:04
|
#376
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Tränade igår. Så jag antar att jag ska träna lördagspasset på söndag istället? Gotta vila them musklers.
Knäböj (börjar likna goodmornings)
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 7 reps
80 kg 6 reps
80 kg 6 reps
Knästående kabelcrunches
50 kg 10 reps
Vadpress i benpress
90 kg 12 reps
Stående lårcurl
15 kg 10 reps
Benspark
60 kg 10 reps
Maghjul
12 reps
12 reps
11 reps.
|
|
|
2022-09-25, 10:39
|
#377
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Gårdagens träning.
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
130 kg 6 reps
130 kg 5 reps
Latsdrag (uppvärmning)
25 kg 20 reps
Chins
+7 kg 6 reps
+7 kg 4 reps
Stångrodd
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps
Stångshrugs
85 kg 9 reps
Stångcurl
35 kg 8 reps
35 kg 7 reps
Sittande bakåtlutande hantelcurl
14 kg 6 reps
14 kg 5 reps
14 kg 4 reps
Sänkning från förra passet! Då gör vi en deload. Jag börjar om med ett set på 12 kg.
|
|
|
2022-09-27, 19:48
|
#378
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Skiter i att gymma ett tag, för jag har fått covid.
|
|
|
2022-09-28, 16:35
|
#379
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Skiter i att gymma ett tag, för jag har fått covid.
|
Just det, det finns fortfarande Hur sjuk känner du dig? Krya
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2022-10-05, 14:51
|
#380
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Just det, det finns fortfarande Hur sjuk känner du dig? Krya
|
Var bara lite snuvig i några dagar och hade 0,5 graders feber. Tack!
Tränade igen i fredags:
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 7 reps
100 kg 7 reps
100 kg 6 reps
Snedbänk
70 kg 7 reps
70 kg 7 reps
70 kg 7 reps
Press
45 kg 7 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
Tricepsövning
20 kg 6 reps
Hantellyft åt sidan
9 kg 10 reps
9 kg 8 reps
Pushdown
40 kg 7 reps
40 kg 6 reps
40 kg 2 reps
Tränade även i lördags:
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 7 reps
80 kg 7 reps
80 kg 6 reps
Knästående kabelcrunches
50 kg 11 reps
Vadpress i benpress
100 kg 10 reps
Stående lårcurl
20 kg 6 reps
Benspark
60 kg 11 reps
Maghjulet
12 reps
12 reps
12 reps.
|
|
|
2022-10-05, 16:45
|
#381
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Tränar på ett nytt gym nu. Rättare sagt det gamla gymmet i Sverige. Ja, kära vänner. Den bitterljuva sanningen är att jag har lämnat Riga och flyttat hem till mina föräldrar. Nu väntar många långa månader av att mamma tvättar all min tvätt, pappa brer mina mackor, och jag funderar över vad jag ska göra härnäst.
Det blev ett fint pass idag. Var stark i ryggen men svag i biceps. Kanske har att göra med att jag hjälpte brorsan skyffla grus igår.
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
130 kg 7 reps
130 kg 5 reps
Latsdrag (uppvärmning)
27 kg 20 reps
Chins
+7 kg står det på min lapp, men tror fan det var +6 kg? Jag gjorde 5 reps följt av 6 reps iallafall.
Stångrodd
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
Stångshrugs
85 kg 10 reps
Stångcurl
35 kg 6 reps
35 kg 4 reps
35 kg 3 reps
Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg 7 reps.
|
|
|
2022-10-10, 15:43
|
#382
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 7 reps
100 kg 7 reps
100 kg 7 reps
Lutande hantelpress
25 kg 7 reps
Press
45 kg 7 reps
45 kg 7 reps
45 kg 6 reps
Tricepsövning
20 kg 7 reps
Hantellyft åt sidan
9 kg 5 reps
9 kg 5 reps
9 kg 5 reps
Fattar verkligen inte varför jag var så svag här.
Pushdown
63,5 kg 8 reps.
|
|
|
2022-10-12, 20:36
|
#383
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 7 reps
80 kg 7 reps
80 kg 7 reps
Knästående kabelcrunches
59 kg 12 reps
77,5 kg 10 reps
Stående vadpress
70 kg 8 reps
Sittande lårcurl
63,5 kg 12 reps
Benspark
36,5 kg 12 reps
Glömde maghjulet så jag körde dragonflags.
Dragonflags
3 reps
Kändes bra, tror jag skippar hjulet och bara kör på dessa.
Övrigt: Har börjat med en ny terapeut, har äntligen hittat en som känns superbra. Hon säger som G.W: Det enda jag behöver göra är att ”ta mig i kragen” och ”växa upp”. Haha, skojar bara. Hon har massor idéer och hon tror att vi kan lösa alla mina problem inom några månader. Snart kanske ni inte får se ledsen-Dio längre.
Senast redigerad av Diomedea exulans den 2022-10-12 klockan 20:38.
|
|
|
2022-10-12, 21:21
|
#384
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Mycket bra!!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2022-10-12, 21:30
|
#385
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Mycket bra!!!
|
Tack, det värmer!
Jag vet att du haft samma problem med terapeuter som jag, Laffe. Jag fick den nyaste personligen rekommenderad av en jag känner. Terapeuten är amerikansk, kör på distans och inte gratis. Men går det bra så är det pengar väl investerade.
Du kanske ska leta efter amerikanska terapeuter?
|
|
|
2022-10-13, 17:49
|
#386
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning en halvtimme. Back in business.
|
|
|
2022-10-14, 16:04
|
#387
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
130 kg 7 reps
130 kg 6 reps
Latsdrag (uppvärmning)
22,5 kg 20 reps
Chins
+7 kg 6 reps
+7 kg 6 reps
Stångrodd
60 kg 5 reps
60 kg 4 reps
60 kg 4 reps
Ingen aning om vad som hände här.
Stångshrugs
90 kg 6 reps
Stångcurl
35 kg 5 reps
35 kg 5 reps
35 kg 4 reps
Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg 8 reps.
|
|
|
2022-10-15, 20:12
|
#388
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning en stund.
|
|
|
2022-10-20, 12:37
|
#389
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Har bara promenerat de senaste dagarna, ty jag är förkyld.
|
|
|
2022-10-31, 15:48
|
#390
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Tränade idag. Har varit borta från gymmet i två veckor nu pga förkylning, det får räcka. Det kändes lämpligt att bli frisk på en måndag dessutom.
Var lite svagare än förr i pressarna, men jag ändrar inte schemat pga det, jag cuttar mig själv some slack pga den långa frånvaron.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 7 reps
100 kg 5 reps
100 kg 4 reps
Lutande hantelpress
25 kg 8 reps
Press
45 kg 7 reps
45 kg 3 reps
45 kg 3 reps
Tricepsövning
20 kg 9 reps
Hantellyft åt sidan
9 kg 6 reps
9 kg 5 reps
9 kg 5 reps
Pushdown
63,5 kg 9 reps.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:54.
|
|