Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2022-09-23, 12:04   #376
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Tränade igår. Så jag antar att jag ska träna lördagspasset på söndag istället? Gotta vila them musklers.

Knäböj (börjar likna goodmornings)
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 7 reps
80 kg 6 reps
80 kg 6 reps

Knästående kabelcrunches
50 kg 10 reps

Vadpress i benpress
90 kg 12 reps

Stående lårcurl
15 kg 10 reps

Benspark
60 kg 10 reps

Maghjul
12 reps
12 reps
11 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-25, 10:39   #377
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Gårdagens träning.

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
130 kg 6 reps
130 kg 5 reps

Latsdrag (uppvärmning)
25 kg 20 reps

Chins
+7 kg 6 reps
+7 kg 4 reps

Stångrodd
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps

Stångshrugs
85 kg 9 reps

Stångcurl
35 kg 8 reps
35 kg 7 reps

Sittande bakåtlutande hantelcurl
14 kg 6 reps
14 kg 5 reps
14 kg 4 reps
Sänkning från förra passet! Då gör vi en deload. Jag börjar om med ett set på 12 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-27, 19:48   #378
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Skiter i att gymma ett tag, för jag har fått covid.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-28, 16:35   #379
Lafayette
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Skiter i att gymma ett tag, för jag har fått covid.
Just det, det finns fortfarande Hur sjuk känner du dig? Krya
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Livet är upp och ner, som en knäböj.
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-05, 14:51   #380
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Just det, det finns fortfarande Hur sjuk känner du dig? Krya
Var bara lite snuvig i några dagar och hade 0,5 graders feber. Tack!

Tränade igen i fredags:

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 7 reps
100 kg 7 reps
100 kg 6 reps

Snedbänk
70 kg 7 reps
70 kg 7 reps
70 kg 7 reps

Press
45 kg 7 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps

Tricepsövning
20 kg 6 reps

Hantellyft åt sidan
9 kg 10 reps
9 kg 8 reps

Pushdown
40 kg 7 reps
40 kg 6 reps
40 kg 2 reps

Tränade även i lördags:

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 7 reps
80 kg 7 reps
80 kg 6 reps

Knästående kabelcrunches
50 kg 11 reps

Vadpress i benpress
100 kg 10 reps

Stående lårcurl
20 kg 6 reps

Benspark
60 kg 11 reps

Maghjulet
12 reps
12 reps
12 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-05, 16:45   #381
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Tränar på ett nytt gym nu. Rättare sagt det gamla gymmet i Sverige. Ja, kära vänner. Den bitterljuva sanningen är att jag har lämnat Riga och flyttat hem till mina föräldrar. Nu väntar många långa månader av att mamma tvättar all min tvätt, pappa brer mina mackor, och jag funderar över vad jag ska göra härnäst.

Det blev ett fint pass idag. Var stark i ryggen men svag i biceps. Kanske har att göra med att jag hjälpte brorsan skyffla grus igår.

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
130 kg 7 reps
130 kg 5 reps

Latsdrag (uppvärmning)
27 kg 20 reps

Chins
+7 kg står det på min lapp, men tror fan det var +6 kg? Jag gjorde 5 reps följt av 6 reps iallafall.

Stångrodd
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps

Stångshrugs
85 kg 10 reps

Stångcurl
35 kg 6 reps
35 kg 4 reps
35 kg 3 reps

Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg 7 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-10, 15:43   #382
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 7 reps
100 kg 7 reps
100 kg 7 reps

Lutande hantelpress
25 kg 7 reps

Press
45 kg 7 reps
45 kg 7 reps
45 kg 6 reps

Tricepsövning
20 kg 7 reps

Hantellyft åt sidan
9 kg 5 reps
9 kg 5 reps
9 kg 5 reps
Fattar verkligen inte varför jag var så svag här.

Pushdown
63,5 kg 8 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-12, 20:36   #383
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 7 reps
80 kg 7 reps
80 kg 7 reps

Knästående kabelcrunches
59 kg 12 reps
77,5 kg 10 reps

Stående vadpress
70 kg 8 reps

Sittande lårcurl
63,5 kg 12 reps

Benspark
36,5 kg 12 reps

Glömde maghjulet så jag körde dragonflags.

Dragonflags
3 reps
Kändes bra, tror jag skippar hjulet och bara kör på dessa.

Övrigt: Har börjat med en ny terapeut, har äntligen hittat en som känns superbra. Hon säger som G.W: Det enda jag behöver göra är att ”ta mig i kragen” och ”växa upp”. Haha, skojar bara. Hon har massor idéer och hon tror att vi kan lösa alla mina problem inom några månader. Snart kanske ni inte får se ledsen-Dio längre.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade

Senast redigerad av Diomedea exulans den 2022-10-12 klockan 20:38.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-12, 21:21   #384
Lafayette
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
Mycket bra!!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Livet är upp och ner, som en knäböj.
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-12, 21:30   #385
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Mycket bra!!!
Tack, det värmer!

Jag vet att du haft samma problem med terapeuter som jag, Laffe. Jag fick den nyaste personligen rekommenderad av en jag känner. Terapeuten är amerikansk, kör på distans och inte gratis. Men går det bra så är det pengar väl investerade.

Du kanske ska leta efter amerikanska terapeuter?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-13, 17:49   #386
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning en halvtimme. Back in business.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-14, 16:04   #387
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
130 kg 7 reps
130 kg 6 reps

Latsdrag (uppvärmning)
22,5 kg 20 reps

Chins
+7 kg 6 reps
+7 kg 6 reps

Stångrodd
60 kg 5 reps
60 kg 4 reps
60 kg 4 reps
Ingen aning om vad som hände här.

Stångshrugs
90 kg 6 reps

Stångcurl
35 kg 5 reps
35 kg 5 reps
35 kg 4 reps

Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg 8 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-15, 20:12   #388
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning en stund.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-20, 12:37   #389
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Har bara promenerat de senaste dagarna, ty jag är förkyld.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-31, 15:48   #390
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Tränade idag. Har varit borta från gymmet i två veckor nu pga förkylning, det får räcka. Det kändes lämpligt att bli frisk på en måndag dessutom.

Var lite svagare än förr i pressarna, men jag ändrar inte schemat pga det, jag cuttar mig själv some slack pga den långa frånvaron.

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 7 reps
100 kg 5 reps
100 kg 4 reps

Lutande hantelpress
25 kg 8 reps

Press
45 kg 7 reps
45 kg 3 reps
45 kg 3 reps

Tricepsövning
20 kg 9 reps

Hantellyft åt sidan
9 kg 6 reps
9 kg 5 reps
9 kg 5 reps

Pushdown
63,5 kg 9 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)