Inte bannad längre, det firar jag med en ny journal

[Diomedea exulans]

Otroligt dålig mage inatt, sov typ 4 timmar för jag var tvungen att gå på toa hela tiden. Idag har jag bara ätit och druckit sånt som är bra för magen, och det verkar funka hittills, peppar peppar. Tyvärr innebär detta att utesluta kaffe; för mig som kanske snittar tre liter en normal dag har det varit tufft.

Förskjuter veckans träning en vecka. Joggade en halvtimme nyss. Det gick jäkligt segt.

[Diomedea exulans]

Sov inget i natt.

Joggning en halvtimme.

[Diomedea exulans]

Sov asbra i natt och verkar normal i magen igen. Dvs, lös, men tror det beror på att jag drack fem koppar kaffe.

Tränade rätt sent, halv tio.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 7 reps
80 kg 5 reps

Raka marklyft
85 kg 8 reps
85 kg 6 reps tror jag

Benspark
22,5 kg 12 reps
22,5 kg 11 reps

Sittande lårcurl
54,5 kg 15 reps
54,5 kg 12 reps

Stående vadpress
45 kg 12 reps
45 kg 12 reps igen tror jag.

[Diomedea exulans]

Joggning. Fick in hela veckans träning den här veckan också. Boyakasha. Hade rätt bra energi i joggningen den här gången.

[stridis]

Fina lårcurl.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av stridis

Fina lårcurl.

Tack! Jag började för längesedan ana att baksida lår, jämte pecs, är en av mina bästa muskelgrupper. Möjligen bakre deltoider också. Lårcurlen just nu ökar i reps OCH vikt varje pass, fastän jag alltid kör till failure. Men jag mistänker att det kommer ta stopp ungefär vid 80 kg, för jag har för mig att det är den högsta vikt jag har tränat på.

[Diomedea exulans]

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 6 reps
110 kg 8 reps

Chins med nycklar i fickan som extravikt
11
6

Stångrodd
40 kg 7 reps
40 kg 6 reps

Stångcurl
20 kg 10 reps
27,5 kg 9 reps
27,5 kg 6 reps

Crunchmaskin
64 kg 13 reps
64 kg 6 reps.

[Diomedea exulans]

Grattis min syrra som gifter sig idag!

Joggning en halvtimme, det gick riktigt bra.

[Diomedea exulans]

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
85 kg 10 reps
85 kg 5 reps

Press
40 kg 10 reps
40 kg 6 reps tror jag

Liggande french press med stång
20 kg 10 reps
30 kg 10 reps
30 kg 8 reps

Hantellyft åt sidan
6 kg 11 reps
6 kg 11 reps.

[Diomedea exulans]

Shit. Ser att jag glömde skriva förra veckans presspass.

[Fishta]

Hur går livet, Mr Dio?

Träningen verkar gå bra och det är kul att se!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Fishta

Hur går livet, Mr Dio?

Träningen verkar gå bra och det är kul att se!

Tjena!

Livet är lite si och så. På kort sikt har jag det riktigt bra, mitt jobb har precis gått upp i nästan heltid (30 tim/v), vilket är kanon. Och så kommer det vara till 8:e augusti. Ett optimalt jobb som komplement till styrketräningen, det är fullt med lätt motion i varierande rörelser. Städa, rensa ogräs och kratta tång, på dagtid.

Jag har även viss tur med damerna. Otroligt nog, för det anses väldigt avtändande att bo hos föräldrarna, och ganska avtändande att ”inte ha en riktig karriär”. (Utan att jag själv lägger i en värdering i det.) Men kanske 30 % av tjejerna bortser från det. Har en dejt i Malmö på söndag.

Det går rätt bra med hönsen också, en höna ska få kycklingar om två veckor. Vi börjar få en riktigt rolig blandning av raser nu.

Vad mer... Det går riktigt bra med min kompost. Tror den kan tömmas i slutet av sommaren. Vattnar den hela tiden.

På lång sikt är det värre, har fortfarande livskris angående jobb och sånt. Men jag har tillförsikt, tror det kommer ordna sig. Jag är övertygad om att det handlar om att välja en riktning och köra stenhårt på den, även om den inte är ett perfekt val. Och jag har lite idéer.

Träningen går riktigt bra, ja! Militärpressen t ex ökar stadigt en rep per pass. Riktigt kul att träna när det går så. Blir inte tjockare heller (försöker smygdeffa, men tror jag är på balans). Det mesta av mina gainz nu tror jag är muskelminne; jag vet inte hur noga du följer min träning, men jag hade en nästan total träningspaus (med kanske 1-2 rätt dåliga pass per vecka) under 2-3 månader. Så nu ökar jag snabbt pga ”comeback”.

Men träningen får ändå sägas gå väldigt bra. Förut så har det gått ganska långsamt för mig att komma tillbaka efter uppehåll, så att det går snabbt nu tyder ju på att jag gör någonting rätt.

Jag har inte tangerat PB-styrka i någon övning (utom chins, faktiskt, tror 11 är PB för pronerat grepp). Tror jag gjort en tia på 45 i militärpress, och nu gör jag ju en tia på 40. Har gjort en tia på 97,5 i bänkpress (idag: 85) och på 120 i marklyft (gjorde 8 reps på 120 härom veckan).

Skönt med korta pass också, de tar alltid under timmen numera. Jag bara snickrade ihop ett eget lågvolymsschema baserat på att info jag tagit till mig på träningsforum och gymmet de senaste åren, och det verkar funka.

[Diomedea exulans]

Joggning en halvtimme.

[Diomedea exulans]

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
85 kg 4 reps
85 kg 3 reps
Ooops, råkade ta 5 kg för mycket.

Raka marklyft
85 kg 12 reps
85 kg 6 reps, greppfail. Får börja köra omvänt grepp.

Stående vadpress
50 kg 13 reps
50 kg 9 eller 11 reps, tappade räkningen

Benspark
27 kg 10 reps
27 kg 11 reps

Sittande lårcurl
59 kg 12 reps
59 kg 9 reps tror jag.

[Diomedea exulans]

Joggning en halvtimme. Gjorde alla veckans pass på sin utsatta dagar. Heja, heja.