2022-03-10, 09:27
|
#6751
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Ruggigt fint pressat, báde över och underkropp. Dipsen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-03-13, 10:24
|
#6752
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Ruggigt fint pressat, báde över och underkropp. Dipsen
|
Tack
W4P1
Knäböj med kontrollerad vändning
125 x 10, 8, 8
Sissy squats i hacksquat och sittande lårcurls
0 x 11, 10?
145 lbs x 12, 10
Framåtlutad under curlsen
Stående vader och maghjul
80 x 9, 9, 8 - medial tyngdpunkt
På knä x 10-12, 10, 8
Trött psykiskt och fysiskt. Var i Sthlm ett dygn, t o m igår. Blev en liten runda med brorsan. Kändes bra, både då och nu. Peppar peppar att knät pallar mer nu
Vaknade kring 4 i förrgår och igår, förmodligen därav psykiska tröttheten
Screenshot_20220312_093513_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg
Senast redigerad av Filipb den 2022-03-13 klockan 10:25.
|
|
|
2022-03-13, 10:39
|
#6753
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Livet att vakna upp 4....
Alltså det där är ju riktigt bra tempo med tanke på dom förutsättningarna plus att du ju inte löper jättemycket precis. Fint gjort
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-03-13, 12:08
|
#6754
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 386
|
Lika bra att börja träna på att vakna tidigt innan bebisen kommer....
|
|
|
2022-03-14, 10:14
|
#6755
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet att vakna upp 4....
Alltså det där är ju riktigt bra tempo med tanke på dom förutsättningarna plus att du ju inte löper jättemycket precis. Fint gjort
|
Fullkomligt underbart!
Tack! Kändes väldigt behagligt. Samtalstempo. Känner att jag vågar prova att springa met framöver
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey
Lika bra att börja träna på att vakna tidigt innan bebisen kommer....
|
Bara att göra sig redo för de kommande åren
W4P2
Bänkpress
130 x 8, 8, 7
Stångrodd, stående på 15 kg bumper
65 x 9, 8, 8
Latsdrag - brett pronerat grepp
85 x 8, 7, 7
Lutande hantelextensioner och synkade hantelcurls
20 x 9, 8, 7
20 x 9, 8, 7
Sidlyft
8 x 25, 12, 9, 9
Kort vila
Arå!
Har en konstig träningsvärk i höften, känns ganska lateralt. Gissar att det beror på löpningen
|
|
|
2022-03-15, 08:52
|
#6756
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P3
Rumänska marklyft
157,5 x 8, 8, 7
Upphöjda utfall m hantlar
2x32 kg x 6, 6
Stående vader och brutalbänk
100 x 7, 6, 6
13, 12, 10
Kände mig piggare i morse, skönt. Tungt pass dock, inte så pigg efteråt hehehe
|
|
|
2022-03-16, 03:31
|
#6757
|
Felstavning
Reg.datum: Jul 2014
Ort: Norway
Inlägg: 61
|
Bra pass! Föresten har du tagit bort din instagram? Länken funkar inte i din signatur!
|
|
|
2022-03-16, 11:49
|
#6758
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 386
|
Citat:
Ursprungligen postat av federov
Bra pass! Föresten har du tagit bort din instagram? Länken funkar inte i din signatur!
|
Han har nytt coolt efternamn nu
@filipwattstrom
|
|
|
2022-03-16, 15:15
|
#6759
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av federov
Bra pass! Föresten har du tagit bort din instagram? Länken funkar inte i din signatur!
|
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey
Han har nytt coolt efternamn nu
@filipwattstrom
|
Hahaha, det var snabbt. Ändrade efternamn och nick på Instagram igår. Ska vara ändrat nu
W4P4
Bänkpress, med paus
125 x 8, 7, 6, 5
Kom ner fel åttonde första setet. Blev onödigt tungt
Sälrodd
92,5 x 8, 7, 7
JM-press och facepulls
70 x 8, 7, 7 @10 sista
13,75 x 10, 10, 10 - Fokus på skulderblad nere, dra långt bak och separera händerna
Kabelsidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
7,25 x 15, 13, 12
16 x 12, 10, 9
|
|
|
2022-03-17, 18:53
|
#6760
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P5
Knäböj med safety bar
132 x 6, 6, 5
Hacksquat
155-två gröna gummiband x 8, 8, 6
Fick ha rätt kraftig spänning i kroppen
Glute ham raise
Kv x 6, 5, 5
Försökte extendera höften.
Mycket doms från i förrgår. Ggwp
|
|
|
2022-03-20, 12:52
|
#6761
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gårdagens
W4P6
Chins m angles90 och militärpress
89,8 x 9, 8, 8
62,5 x 6, 6, 6
Kabelrodd (utan att böja höften) med angles90 och dips med kort paus
75 x 12, 10, 9
89,8+25 x 9, 9, 7
Kabelrodd ursprung tredje uppifrån och fotstöd fjärde ifrån närmast
Kabelextensioner och kabelsidlyft (långsammare tempo) med cuffs kring handleder
27,25 x 12, 10, 9
7,25 x 13, 13, 11?
Scottcurls med rak stång, MYO-set
Stång+19 kg x 14, 3, 3, 3, 3, 2,5, 2+2 excentriska
Armbågarna långt ned på kudden, blev tyngre
Dagens
W5P1 - deload
Knäböj med kontrollerad vändning
120 x 7, 6, 6
Upphöjda bulgariska splitsquat
2x18 kg kb x 6, 6
Liggande lårcurls
45 x 10, 10
Stående vader
80 x 6, 6, 6 - medial tyngdpunkt
Lite lek. Tror jag kommer kasta om lite med träningen. Mindre strukturerat, mer lek och ev löpning. Kommer suga på det under deloadveckan
|
|
|
2022-03-21, 08:50
|
#6762
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P2 - deload
Bänkpress
160 x 1 - stabilt
120 x 10, 10
Sälrodd
85 x 7, 7, 7
Inte helt vaken, borde göra sälrodd på dragpasset.
Lutande hantelpress (45°) och latsdrag, medelbrett neutralt grepp
36 x 6, 6
85 x 6, 6
Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 7, 7
18 x 8, 7
Sidlyft
8 x 20, 12, 10
|
|
|
2022-03-23, 08:50
|
#6763
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gårdagens
Screenshot_20220322_065255_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg
Skön runda!
Dagens
W5P4 - deload
Chins m angles90
89,8 x 7, 6, 6
Stångrodd, stående på 15 kg bumper
60 x 8, 8, 8
Kabelrodd med höft flexion och angles90
65 x 12, 9
Kabelursprung tredje uppifrån och fotstöd nästlängst bak
Omvända kabelflyes och stångcurls
6,25 x 10, 8, 8
40 x 7, 6, 6
Sidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 12, 12, 12?
16 x 9, 8, 8?
|
|
|
2022-03-24, 05:59
|
#6764
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
160, snyggt! Och fint löpt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-03-24, 09:47
|
#6765
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
160, snyggt! Och fint löpt!
|
Tack! Väldigt taggad på mer framöver
Loj idag
Rumänska marklyft
150 x 6, 6, 6
Hacksquat i maskin
300 lbs x 6, 6
Knäböj i smith
Två set
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:33.
|
|