1997 kalorier per dag

[Grekiskgud]

Om du skulle äta 1997 kalorier per dag och få in 100 g protein
Vad skulle du då äta till
Frukost, lunch och middag och mellan mål och ändå känna dej mätt

Har ni några tipps vad man typ skulle kunna köpa på Ica

[An Iron Soul]

Aldrig att jag lägger ner min tankekraft och energi en lördagkväll för att gör någon detaljplan. Något får du faktiskt göra själv. Eller gå till någon som tar betalt. (Dom kallas personliga tränare) när jag började styrketräna hjälpte man varandra utan en spänn i ersättning.

Vill du äta gott och kirra proteinet kan du använda dom här basvarorna:

Alpro Protein Sojadryck 1L
Arla® Grekisk yoghurt jordgubb 0,2% 1000 g
Ägg
Garant Skaldjursmix Fryst
Västerbottensost
Prästost
Polarknäcke original
Leksands knäckebröd

[ChuckTesta]

2 proteinshakes på 50 gram blir typ 500 kcal eller något, det är nästan 100 gram protein. Då har du 1497 kcal att äta vad som helst på.

[Grekiskgud]

Jaaa smart ,mycket bra tipps , kan ta det typ som mellanmål

Ursprungligen postat av ChuckTesta

2 proteinshakes på 50 gram blir typ 500 kcal eller något, det är nästan 100 gram protein. Då har du 1497 kcal att äta vad som helst på.

[EnergiÖverskott]

Om du inte trollar föreslår jag att du sätter dig in i näringslära och fysiologi så blir du mer en kapabel att lösa alla småproblem i dessa områden själv.

Finns en sökfunktion på forumet du kan börja använda med.

[iCYAto]

Ursprungligen postat av An Iron Soul;8292274->

Aldrig att jag lägger ner min tankekraft och energi en lördagkväll för att gör någon detaljplan. Något får du faktiskt göra själv. Eller gå till någon som tar betalt. (Dom kallas personliga tränare) när jag började styrketräna hjälpte man varandra utan en spänn i ersättning.<-

Haha gillar att du först vägrar för det tar dig tid, sedan lägger till att man förr hjälpte varandra i större utsträckning.

[CalleP]

1kg kvarg 0% till frukost så har du 100g protein och typ 1400 kalorier kvar till nästan valfri middag.

[Pepz]

extremt specifikt 1997kcal.
100g protein låter lågt för dig som väger 100kg jag skulle sikta på minst 150g

gissningsvis har du räknat ut det där?
räkna med en felmarginal på minst 10% på uträkningen

sen har du en felmarginal på vad du tror att det du stoppar i dig innehåller och vad det faktiskt innehåller på ytterligare 10%

så kontentan: slappna av lite. sikta på 2g protein per kg kroppsvikt, 1g fett och resten kolhydrater för att landa runt 2000kcal.

fokusera på vettig mat: kött, ägg, fisk, grönsaker etc.

[Beemel]

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Aldrig att jag lägger ner min tankekraft och energi en lördagkväll för att gör någon detaljplan. Något får du faktiskt göra själv.
...
när jag började styrketräna hjälpte man varandra utan en spänn i ersättning.

Jag förstår vad du menar men tycker ändå dessa meningar i kombination var lite skojiga.

[An Iron Soul]

Jag vill ha betalt. Swisha en hunka så får du en komplett Ica basic lista som innehåller 1997 kalorier och måste inhandlas på Ica. Eller så får du höra med Axon.

Han har de bra i Marbella. Själv bor jag kvar i pojkrummet dricker dr pepper och käkar kinapuffar. Men jag gör vad som krävs för att nå mina mål. Visualisera bror..