Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 1451 - Kolozzeum Forum

EnergiÖverskott · 2022-09-15, 07:51

Citat:

Ursprungligen postat av CalleP

Låter gött blir det lite som glass då?

Har bara fluffat och ätit det direkt för orkar inte vänta men kanske ska testa det då. Om det funkar så kötta på.

Ja, jag tycker det! Ätit det en bra mängder i rad nu. Tycker det är gott, enkelt och smidigt att få i sig protein och har man 10 minuter till övers äter jag hellre det än ägg eller kvarg typ. Äter helst större delen av min mat på kvällen så vill jag ändå ha något som är både gott, mättande och enkelt med bra (för mig personligen) makros så tycker jag det är perfekt.

Finns ju glassar som typ Lohilo och så, men då blir volymen så liten att då byter jag hellre ut hela kvällsmåltiden mot ett bra gäng glassar.

Jag tycker inte det blir riktigt som glass, då får man vara rejält deff eller fitnessskadad om man påstår det. Glass är glass liksom. Men det blir krämigt, kallt och gott så i samma sfär som glass tycker jag det är och ärligt talat tycker jag nästan att det är lika gott, eller jag tycker att det är lika gott. Efter jag fluffat färdigt så toppar jag med stevia och en absurd mängd kanel och ställer in i frysen i 15-20 minuter medans jag diskar typ. Så tycker jag det blir kanon.

Skickat från kunskapens oändliga källa.

Bjorneman · 2022-09-18, 14:20

15:00
375 gram rått nötkött, 125 gram talg, 1 kopp buljong

23:00
375 gram rått nötkött, 125 gram talg, 1 kopp buljong, 25 gram lever, 3 äggulor

EnergiÖverskott · 2022-09-19, 06:10

14:30
Proteinfluff, lite tillskott.

18:30
Grotesk mängd blandade grönsaker, bönmix, kycklingspett, ägg, minifraiche.

Bjorneman · 2022-10-23, 21:54

14:00
Äggröra på 6 ägg, 200 gram stekfläsk, 100 gram smör, 1 tomat

22:00
500 gram fläskkotlett, 3 dl vispgrädde, 75 gram gorgonzola, 225 gram haricot verts, 25 gram rå lever

CalleP · 2022-11-02, 19:15

Lunch: 3 Tacos

Mellanmål: Äppelpaj med vaniljsås

Middag: Får bli något lätt

CalleP · 2022-11-19, 11:52

Gårdagens: Sallad med kyckling, mozarella ost och pasta!

Middag: Klyftpotatis, Tzatsiki, Falaffél, choklad och godis.

Okarin · 2022-12-15, 20:40

240 gram havregryn
700 gram broccoli

13k löp

EnergiÖverskott · 2022-12-16, 05:45

Citat:

Ursprungligen postat av Okarin

240 gram havregryn
700 gram broccoli

13k löp

Det där hoppas jag inte är något som sker regelbundet. Både närings och energilöst utav helvete. Knappt 1100 Kcal och extremt lite näring därtill.

Okarin · 2022-12-16, 07:53

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Det där hoppas jag inte är något som sker regelbundet. Både närings och energilöst utav helvete. Knappt 1100 Kcal och extremt lite näring därtill.

Om folk kan fasta varannan dag utan hälsoproblem, snarare tvärtom, så kan jag nog ha en havregrynsdag någon gång då och då.

EnergiÖverskott · 2022-12-16, 10:59

Citat:

Ursprungligen postat av Okarin

Om folk kan fasta varannan dag utan hälsoproblem, snarare tvärtom, så kan jag nog ha en havregrynsdag någon gång då och då.

Ja, självfallet! Tänkte mer att om det där är din rutin att äta på det sättet så lär det gå åt helvete på många sätt framöver. Men, så länge du har koll på ditt närings och energiintag sett över en längre mätperiod så är en dag här och där rätt ovesäntligt i det stora hela.

RökteUppMinKatt · 2022-12-16, 11:43

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Det där hoppas jag inte är något som sker regelbundet. Både närings och energilöst utav helvete. Knappt 1100 Kcal och extremt lite näring därtill.

Tror man täcker det mesta näringsmässigt med den mängden broccoli och havregryn. Är säkerligen något man missar, men att kalla det näringslöst är väl ändå att ta i.

Magrauta · 2022-12-16, 14:44

de flesta vitaminer mineraler är på mellan 2-5% rdi per 100g i broccoli så man når ju inte upp så högt även på 700g. Exempel järn 3.6% av rdi per 100g x7 = 25% av rdi. Samma med de flesta vit/min

RökteUppMinKatt · 2022-12-16, 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av Magrauta

de flesta vitaminer mineraler är på mellan 2-5% rdi per 100g i broccoli så man når ju inte upp så högt även på 700g. Exempel järn 3.6% av rdi per 100g x7 = 25% av rdi. Samma med de flesta vit/min

RDI på järn för vuxna män är 9 mg och enligt snabb googling är broccoli 0.7 per 100g så det är 5 mg där.

250g havregryn verkar vara 15 mg till så då är vi uppe i 20mg, vilket är över 200% av RDI.

Okarin · 2022-12-17, 09:36

Citat:

Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt

Tror man täcker det mesta näringsmässigt med den mängden broccoli och havregryn. Är säkerligen något man missar, men att kalla det näringslöst är väl ändå att ta i.

Alltså med tanke på hur gemene man äter så skulle jag säga att den kostdagen inte är så dålig haha.. Jag har kollegor som lever på pinnglass och toast med jordnötssmör.

King Grub · 2022-12-17, 10:00

Citat:

Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt

RDI på järn för vuxna män är 9 mg och enligt snabb googling är broccoli 0.7 per 100g så det är 5 mg där.

250g havregryn verkar vara 15 mg till så då är vi uppe i 20mg, vilket är över 200% av RDI.

Varav du tar upp... vad? 5-20 %?